愛を分かち合いたい♪

指ヨガで痩せるq(≧∇≦*)【画像あり】

【指ヨガで痩せる！！】

足の裏や手のひらには無数に、体にまつわるつぼがあります。

でも、そのつぼがぎゅーーーっと集まっているのが

指の先なんです。

その指の先を刺激すると、脂肪が燃えやすい体になるのです。

そして
呼吸法（鼻から吸って鼻から吐く腹式呼吸）と組み合わせると

健康と美とダイエットにとても効果的なんです！

「呼吸法」と「指」に大きな秘密 があります。

鼻で大きく呼吸していくと自律神経が整ってきて心身がリラックスしてきます。
精神状態が安定し、ストレスの解消にも役立つのです。

脳が活性化してくるのも、大きな効果。
なぜかというと、 ヨガの呼吸法を実践すると、中枢神経が刺激されます。

その中枢神経は脳とダイレクトにつながっているため、脳が刺激され、活性化してくるのです。

指ヨガで刺激する、指も大きな意味を持っています。
刺激することで「気」の流れが活性化し、全身の健康状態も向上。
元気が出てきて、何事にも意欲的にとり組めるようになるのです。

ダイエットに関することも、仕事も、家事も、育児も
全部まとめて意欲が出てくるなんて
素敵ですよね～（*＾.＾*）エヘッ

指は美と健康の要なんです(*´∇｀*)

それに、指ヨガは体の調子を整えるだけでなく、
心の調子も整えてくれるところが気にっています♪

１日たった３回でＯＫ。

しかも３セット指ヨガするとジョギング１０分間に相当するのだ！

２週間継続するとサイズダウンが感じられ、一ヶ月もすると

体重と体脂肪率がぐんぐん下がってきますよ(*´∇｀*)

肩こり、腰痛などの不快症状が消えてくるのも嬉しい変化です。

指ヨガのいいところは、

全身の代謝が良くなって痩せるのです♪(*⌒ー⌒*)b

一番効果的な時間帯は、朝起きて体が目覚めてからと

夜寝る前です。

朝、指ヨガをすると一日中脂肪が燃えやすい状態をキープできますし

夜は寝ている間に成長ホルモンが分泌されるので、

指ヨガで血流をよくすれば細胞の生まれ変わりがより効果的になって

代謝がアップします。

また、食間も、食べたものがエネルギーになるのでお勧めです。

食後はＮＧ！！

【指ヨガ】の基本

基本の指ヨガ１

両手の指を大きく広げ、肩の力を抜いて、
胸の前で左右の指先同士をピラミッドのような形になるよう、軽くあわせる。

指ヨガ基本

基本の指ヨガ２

指先をあわせたまま親指同士を強く押しながら、

鼻呼吸で
「吸って、吐いて」を３回繰り返す。

指先は離さず、同様に人差し指、中指、薬指、小指の順に
それぞれすべてを押し合いながら３回ずつ鼻呼吸する。

最後にすべての指を押し合いながら、３回ずつ鼻呼吸する。

※ひと呼吸３秒(吸って１秒、吐いて２秒)が目安で、
腹式呼吸がベター。息は最後まで吐ききるように。

慣れるまではすべての指を同時に押しながら鼻呼吸５回
でもOK。

指ヨガ基本２

注意
１．第二間接が曲がるほど力を入れてはダメ

２．力みすぎて肩があがってはダメ

３．指全体を合わせてはダメ

【指のつぼ】の痩せる効果と対応部位

５本の指が全身の縮図です。

それぞれの指が体のどの部位に対応しているかを知っておくと

痩せたい部分を中心に指ヨガを行うことができると思います。

基本のヨガを３セット行って

体の血流やつぼが刺激されて、代謝があがってから
痩せたい部分の指を刺激することをお勧めします。

『親指』

★対応する部位・・・・・顔、あご、のど元、首、生殖器

★痩せる効果・・・・・・顔のたるみ、むくみ解消、小顔つくり、あご・首やせ

★対応症状・・・・・・・肌あれ、冷え性、生理痛、生理不順

『人差し指』

★対応する部位・・・・・胸、腕、胃、肝臓、呼吸器

★痩せる効果・・・・・・二の腕の引き締め、バスとアップ、代謝アップ

★対応症状・・・・・・・疲労回復、二日酔い、疲れ目、肩こり、風邪、ぜんそく、胃炎、胃のもたれ、胃下垂

『中指』

★対応する部位・・・・・脳、背中、腹、腰

★痩せる効果・・・・・・背中やせ、お腹やせ

★対応症状・・・・・・・腰痛、ストレス、イライラ、不眠、物忘れ、集中力アップ、食欲の抑制

『薬指』

★対応する部位・・・・・ウェスト、下腹部、ヒップ、腸、肝臓、膀胱

★痩せる効果・・・・・・ウェスト引き締め、下腹部引っ込め、ヒップアップ

★対応症状・・・・・・・便秘、下痢、膀胱炎、婦人科系疾患、冷え性

『小指』

★対応する部位・・・・・足・腸・腎臓・膀胱

★痩せる効果・・・・・・下半身のむくみ解消、足やせ、解毒

★対応症状・・・・・・・ひざ痛、股関節痛、便秘、下痢、膀胱炎、むくみ

【半身浴で効果倍増♪】

半身浴中に指ヨガをすると

その 効果は倍増 します^^

３８度～４０度くらいの湯温で、必ず半身浴で指ヨガをしてください。

半身浴法はこちらのページを参考にしてください⇒　【入浴はダイエットの最大の味方！】

全身浴で指ヨガをやると、血流が良くなりすぎて

のぼせたり、脱水症状をおこしてしまいます。

ペットボトルのミネラルウォーターを持ち込んで

水分を摂取しながら指ヨガをすると、汗と毒素がたくさん出てきます。

基本指ヨガ１セット～３セットと

ウェストをねじりながらの１セット

手を頭の上で１セットで

半身浴で指ヨガすると

ジョギング４０分 に相当しますから、

やるっきゃないですよ^^ｂ

つづく・・

【背中のシェイプアップ指ヨガ】
指ヨガ背中エクササイズ

【食欲を抑えたり、集中力がアップする指ヨガ】
指ヨガ食欲を抑える中指

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