kenちゃん。の食べるのって楽しいな日記♪

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kenちゃん。といいます☆ 目指すブログは食べることの楽しさ、大切さをみなさんに伝えることです♪元ダイエッターなので、食べて健康、食べてダイエットについて書いていきたいと思います☆ コメントや掲示板の書き込み、じゃんじゃんしてくださいね♪

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ほんとに太ったの？？

テーマ：ダイエット！健康！美容！(49780)

カテゴリ：ダイエット（実践編）

昨日食べたもの↓
朝食→玄米茶碗１杯、味噌汁、納豆、おしんこ

１０時すぎ→紅茶１杯、さつまいものケーキ２つ

昼→フジツボラーメン中盛り（詳しくはココ）

３時→ドーナッツ３つ

夕飯→行きつけの居酒屋で生ビール中ジョッキ１杯、ウーロンハイ６杯、湯豆腐などなどたくさん（酔っぱらっていたのでおぼえてません…）

こんなに食べたのにろくにに動かず、家に着いたら速寝

ちなみに前の日の朝は５１．３ｋｇでした。。。

２ｋｇも太った…、とみなさんは思っていませんか

人間一日に２ｋｇ増やすのって間違いなく無理なことなんですよ

１ｋｇの脂肪をつくるのに必要なカロリーは７２００カロリーと言われてるんです

成人男性の一日に必要なカロリーは２０００～２５００カロリーと言われてますが、その 三倍強 のカロリーを取らなくてはなりません２ｋｇ太るににはそのまた２倍も取らなくてはなりません

それに脂肪が作られるのは 一日に取ったカロリー ではなく ２～３日の合計のカロリー で脂肪になるかならないかが決まります

なので今日の私の食事は…（画像は夜にアップします♪）

朝→玄米半杯、味噌汁、ナスのぬか漬、梅干、トウガラシ味噌

朝ごはん

昼→玄米半杯のおにぎり、車麩チャンプルー半分、きゅうりのぬか漬、ミニトマト

夜→玄米半杯のおにぎり、調整豆乳、残りの車麩チャンプルー

夜弁当

かなりヘルシーな食事ですが、昨日の食べ物が体の中に２ｋｇ分入っているのでこれでも十分お腹いっぱいなんです☆

（階段の上り下りや、一駅早く降りてウォーキング、寝る前の筋トレ＆ストレッチなど）

これで脂肪になる対策はばっちりです☆明日の朝、また体重を量って書き込むので結果を少しお待ちくださいね♪

結果はコチラ→ ココ