腰痛対策
やはり、一番の原因は腹筋不足、以前から腰痛の原因はほとんどが腹筋の不足によるものといわれています。
特に最近は、運動する機会が減り、普段の生活では使うことの少ない腹筋が弱ってしまっているのです。
軽い症状の方は、腹筋運動を正しく行えばかなり改善するはずです。
痛みが激しい方は、腹筋運動により痛みを助長する可能性もありますので、まず医師の診断を受けてからにしましょう。
腹筋運動のポイントは腰に負担をかけないように膝を直角に曲げた状態から、おへそを見るように身体を起こします。
はじめは、１０回行うのも難しいと思いますが、徐々に回数を増やして行きましょう。
腹筋は他の筋肉と違い、回復が早いので毎日行っても問題はありませんが、筋肉痛があるときは休みましょう。
何十回も出来るようになってくると、背筋とのバランスが悪くなりますので、背筋も鍛えるようにしましょう。
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