自宅で簡単にできる運動&ダイエット

ラテラル・サイ

昨年、大ブレークしたラテラルサイトレーナー。

我が家でも、年末に購入してから大活躍しています。

　●ラテラルお勧めポイント

　１）全身運動になる。
　　　これが実際使ってみて、最も良いと感じた点。
　　　バランスをとりながら、腹筋や背筋も使い、手を大きく振れば、立派な全身運動。
　　　10分ぐらいでしっかり汗が出始めます。
　　　CMでは、負荷を調整して筋トレの効果を謳ってますが、これはいいずぎのようです。
　　　基本的に早く動かすか、遅く動かすかを調節できるだけのものです。

　２）自宅で省スペースで本格的なエクササイズができる。
　　　イメージよりも大きい(幅60cm、奥行き50cm)ですが、エアロバイク(幅50cm、奥行き100cm)
　　　に比べれば小さく本格的なエクササイズができます。

　３）構造がしっかりしている。
　　　イメージより大きいだけあって、太い鉄骨を主要な部分に使い、メンテナンスを行えば、
　　　そう簡単には故障しなそう。

　４）天候に左右されない。
　　　ウォーキングなどでは、寒い日や雨の日は休みがちになりますが、いつでも快適な環境で
　　　できるのも魅力です。

　５）TVやDVDを見ながら飽きずにできる。
　　　始めは運動事態がエアロバイクなどより楽しいですが、すぐ飽きます。
　　　長く続けるには、楽しめるDVDを用意しておきましょう。

最近は値段も安くなり、スポーツクラブの月会費1ヶ月分で購入できます。

スポーツクラブにもステップのマシンがありますが、何十万するそのマシンに引けをとらない

ということを考えると、大人気もうなづけます。

　●ラテラルのメンテナンス

これまで600分は使ってると思いますが、最近｢キー、キー｣と音が出るようになりました。

最初は、主要な部位にグリースがしっかり塗ってあり、どこから音がでるのか、解りませんでした。

その原因をようやくつきとめましたので、ご紹介しておきます。

まず、ステップの三箇所のネジ(画像の矢印部分)を外し、ステップも外します。
ラテラル１