比較ダイエット結果報告！
比較ダイエット企画結果報告！
とりあえずダイエットお疲れ様でした～。
今回は、できればグループで、どのダイエットが効果的かを検証したかったのですが、
種目数が多すぎて、グループの人数が少なくなってしまいました。
先日のあるあるでは１０人ぐらいの方が全員、肌の水分量が大きく改善していました。
そういう結果だとすごい説得力があるのですが．．．
ということで今回は全体の結果を重視してみました。
まずは一番データ数の多い、初日と最終日の比較です。
３月３日１７時現在で両方申告があった方は３５名いらっしゃいました。
なお基礎代謝は申告が少なく、比較しておりません。
初日と最終日の数値の差の平均値
| 体重(kg) | 体脂肪率(％) | |
|---|---|---|
|
全体(35名)
|
－1.0 | －0.7 |
|
食事と運動の併用(17名)
|
－0.6 | －0.7 |
|
運動以外(11名)
|
－0.9 | －0.1 |
|
運動のみ(7名)
|
－1.6 | －1.0 |
|
ヨガ(4名)
|
－1.7 | －0.7 |
|
低炭水化物(5名)
|
－1.3 | －1.7 |
|
寒天(3名)
|
+0.2 | +1.1 |
|
ラテラル(3名)
|
±0 | －0.3 |
|
リセット(3名)
|
-2.5 | －1.6 |
|
豆乳(3名)
|
+0.8 | +0.1 |
|
ウォーキング(3名)
|
0.2 | 0.7 |
|
万歩計(3名)
|
±0 | －1.0 |
今回は2名以下のグループは割愛させていただきました。
この35名の方の総体重が終了時には、なんと31.9ｋｇも減りました～。
減った方だけで見ると、38.0ｋｇ！！
ミニゴマさんお一人分の体重が減りました～。
すごいですね～。
でも大切なのは、そのうち脂肪がどれだけ落ちたかです。
体脂肪率も測定した方24名で見ますと、全体で－21.4ｋｇのうち、脂肪は9.0ｋｇ。
半分以上が筋肉や水分、食事を減らしたことによる宿便の減少などと思われます。
でも9ｋｇもの余分な体脂肪共を退治できたのはすごいことですよね～。
グループ別では、ヨガ、低炭水化物、リセットはいい結果がでましたね。
1週間の平均で比較したものも近々UPしたいと思います。
全て初めての試みの為、不行き届きの点も多々あるかと思いますがご了承ください。
このデータに関する、ご意見、ご要望など、ぜひ ミニゴマさんのページ にコメントをお願いします。
比較ダイエット企画結果報告の追加！
ミニゴマさんの開始説明にありました、3日間の平均と7日間の平均をみてみました。
3日間の平均は、中間点の申告が少なく、今回は7日間の平均をご報告します。
7日間の平均が取れた(各週で３日以上の申告があった)方は１３名いらっしゃいました。
残念ながら種目別に３名以上集まったグループはありませんでした。
体重の一週間ごとの平均(ｋｇ)
| １週目 | ２週目 | ３週目 | ４週目 | |
|---|---|---|---|---|
|
平均値(13名)
|
56.5 | 56.2 | 56.1 | 55.6 |
|
増減値
|
－0.3 | －0.1 | －0.5 |
体脂肪率の一週間ごとの平均(％)
| １週目 | ２週目 | ３週目 | ４週目 | |
|---|---|---|---|---|
|
平均値(13名)
|
23.6 | 23.3 | 23.2 | 22.9 |
|
増減値
|
－0.3 | －0.1 | －0.3 |
おもしろいことに、体重、体脂肪率の増減がそれぞれ、２週目から３週目で減少が
少なくなっています。
私も感じた中だるみというやつでしょうか。
おまけで申告数の多いグループと少ないグループを比較してみました。
スタート時と終了時の増減値の比較です。
| 体重(kg) | 体脂肪率(％) | |
|---|---|---|
|
申告14日以上(13名)
|
－1.1 | －0.2 |
|
申告13日以下(5名)
|
－0.1 | ±0 |
体重の増減では特に大きな差がでました。
申告をしなくてもご自分で計測をされている方もいたので、一概には言えませんが、
やはり、マメな方のほうがダイエットの効果もでやすいということでしょうか。
このデータに関する、ご意見、ご要望など、ぜひ ミニゴマさんのページ にコメントをお願いします。
｢こんな比較もして欲しい｣というようなものがありましたら、ぜひお願いします。
可能な範囲で(笑)対応いたします。
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