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March 10, 2026
テーマ： 美味しい料理(6596)
カテゴリ： 食べ物・料理
昨日も朝はいつものメニュー
ヨーグルト（ダノンビオ）
サラダ（ノンオイルドレッシング）
ゆで卵
たまごスープ（クノール インスタント）
（イージーファイバー）
キウイ
一日の食物繊維摂取量が少ないので、イージーファイバーをスープに入れてます。
腸活初日って事で午前中に女房と話し合い
たまにもち麦は食べるんですが、十六穀は始めた買ったんじゃないかな～。
で、お昼は
十六穀ご飯 味噌汁
かつおの刺身 納豆
サラダ 梅干し 大根の漬物
前日にお肉ばかり食べたので脂質を抑えた食事です。
午後はみんなでロングウォーク
少し買い物もしながら約１時間、４．２Km歩きました。
途中で寄ったたまごファミリーさん、
高知の山里で40年間たまごひとすじに取り組んできたたまご農家直営のお店だそうです。
卵は勿論、卵を使った焼き菓子などを売ってる店です。
たまごファミリーさんのバームクーヘン
ウォーキングのご褒美です。 これはダメ
夕食は脂質に加え摂炭水化物も少し抑えまして、
十六穀ご飯 お吸い物（牡蠣だし）
銀鮭 サラダ
ひじき煮
大根の漬物
あすけんで算出した摂取カロリーは１，６９１Kcal（目標１，８２９Ｋｃａｌ）
摂取目標を少し下回ったいい感じです。
そして今朝の測定結果は、
１０日 体重 ５８．４Kg 体脂肪率 ２２．７％
前日比 ー０．６ ー０．４
結果だけ見ると出来過ぎですね。
これは土日の食事で一時的に体重が上がってたからだと思います。
便は軟便、腸内環境改善が見えてくるのはまだまだ先です。
ヨーグルト（ダノンビオ）
サラダ（ノンオイルドレッシング）
ゆで卵
たまごスープ（クノール インスタント）
（イージーファイバー）
キウイ
一日の食物繊維摂取量が少ないので、イージーファイバーをスープに入れてます。
腸活初日って事で午前中に女房と話し合い
たまにもち麦は食べるんですが、十六穀は始めた買ったんじゃないかな～。
で、お昼は
十六穀ご飯 味噌汁
かつおの刺身 納豆
サラダ 梅干し 大根の漬物
前日にお肉ばかり食べたので脂質を抑えた食事です。
午後はみんなでロングウォーク
少し買い物もしながら約１時間、４．２Km歩きました。
途中で寄ったたまごファミリーさん、
高知の山里で40年間たまごひとすじに取り組んできたたまご農家直営のお店だそうです。
卵は勿論、卵を使った焼き菓子などを売ってる店です。
たまごファミリーさんのバームクーヘン
ウォーキングのご褒美です。 これはダメ
夕食は脂質に加え摂炭水化物も少し抑えまして、
十六穀ご飯 お吸い物（牡蠣だし）
銀鮭 サラダ
ひじき煮
大根の漬物
あすけんで算出した摂取カロリーは１，６９１Kcal（目標１，８２９Ｋｃａｌ）
摂取目標を少し下回ったいい感じです。
そして今朝の測定結果は、
１０日 体重 ５８．４Kg 体脂肪率 ２２．７％
前日比 ー０．６ ー０．４
結果だけ見ると出来過ぎですね。
これは土日の食事で一時的に体重が上がってたからだと思います。
便は軟便、腸内環境改善が見えてくるのはまだまだ先です。
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