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koba-tea.
１０ｋｍの大会に積極的に参加しています。 ウルトラマラソンもやってます!!
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2008/08/03
テーマ： マラソンに挑戦(5743)
カテゴリ： 大会報告
日光杉並木マラソン（５ｋｍ）
３：００ 自宅を出発（東名高速→首都高速→東北自動車道）
５：２０ 佐野ＳＡ（ラーメンタイム♪２５分休憩… レース前のラーメンは初めて！ ）
６：２５ 大会会場駐車場に到着（２９０ｋｍ、３時間走行）
８：４５ ５ｋｍの部出走
この大会、今年で２回目です。 ※昨年は前泊して参戦→ ここをクリック！
壮大な杉並木の中を駆け抜けるレースです。
快晴で気温が高くても杉並木が陽を遮って
心地良い風を受けながら走ることができます。
スタート直後 （写真を撮られているのに気づいていません）
写真提供：バイタルSさん
未だ３週間前に転倒で負傷した左足親指の付け根が痛いので
痛み止め（ノーシン）を飲んでの参戦です。
目標は１８分切り。
下って上るコースなので前半の飛ばしすぎに注意して
イーブンペースを保つ作戦です。
スタートは結構前の方を陣取りましたが
出走後のペースが遅めだったため
後ろから多くの人に抜かれたり
遅い人に前方をふさがれたり
最初の数百メートルは思うように走れませんでした。
それなのに １ｋｍ通過は３分１６秒 と意外にも速いペース。
結構下っているためでしょうか。
折り返して急な上りがある２～３ｋｍ区間で
キロ３分５７秒まで落ちましたが、
その後ペースを上げることができ、
最後の１ｋｍ区間のロングスパートで５人ごぼう抜き！ （※５人中、４人が４０歳代）
最高のゴールを迎えることができました＼(^o^)／
目標の１８分切り達成です。
ガーミンのグラフ
距離 スプリットタイム 平均タイム 平均心拍
────────────────────────────
１ｋｍ ３分１６秒 キロ３分１６秒 １４４ｂｐｍ
２ｋｍ ６分４８秒 キロ３分３２秒 １６１ｂｐｍ
３ｋｍ １０分４５秒 キロ３分５７秒 １６３ｂｐｍ
４ｋｍ １４分２３秒 キロ３分３８秒 １６７ｂｐｍ
５ｋｍ １７分５２秒 キロ３分２９秒 １７４ｂｐｍ
平均心拍数１６２ｂｐｍ 最大心拍数１８１ｂｐｍ
記録：１７分５２秒………（昨年１７分５４秒）
順位：部門別５位………（昨年６位）
足が万全ではない状況で、昨年の記録を２秒更新することができました。
今回、ガーミンのグラフを見て分かったことですが、
調子がいいときは心拍数が途中で落ち込むことなく安定して右上がりになります。
私の弱点は上りで心拍数が落ちること。
心肺機能に余裕があっても脚力がついていかないのです。
この克服にはアップダウンのあるコースでのトレーニングが適しているでしょう。
今後のレースはアップダウンの多いコースばかりなので、
ここで脚力をつけていきたいと思います。
（夏は暑くて練習が困難なのでレース＝練習ということで）
６位まで入賞です。 ※右から２番目がkoba-tea.
写真提供：バイタルSさん
昨年同様 厚さ９ｍｍの杉板の賞状 を頂きました。
※昨年の杉板の賞状→ ここをクリック！ （昨年の模様）
遠来賞は 「日光おかき花めぐり」
地元の宣伝ですね。
遠来…と言っても道のりにしてたった３００ｋｍ弱です(^^ゞ
この距離で遠来賞が頂けたのは本当にラッキー
今日は バイタルＳさん と タケルさん にお会いすることができました。
２人とも３か月ぶりにお会いしました。
来年も５ｋｍの記録更新をかけて参戦したいと思います。
またこの地でお会いしましょう。
皆さんも 日光杉並木マラソン 、どうですか？
８月１日のトレ：ジョグ２ｋｍ
８月２日のトレ：完全休養
８月３日のトレ：移動2km+ｱｯﾌﾟ3km+ﾚｰｽ5km＝合計１０ｋｍ
奥武蔵ウルトラマラソン（７７ｋｍ）まであと１週間
３：００ 自宅を出発（東名高速→首都高速→東北自動車道）
５：２０ 佐野ＳＡ（ラーメンタイム♪２５分休憩… レース前のラーメンは初めて！ ）
６：２５ 大会会場駐車場に到着（２９０ｋｍ、３時間走行）
８：４５ ５ｋｍの部出走
この大会、今年で２回目です。 ※昨年は前泊して参戦→ ここをクリック！
壮大な杉並木の中を駆け抜けるレースです。
快晴で気温が高くても杉並木が陽を遮って
心地良い風を受けながら走ることができます。
スタート直後 （写真を撮られているのに気づいていません）
写真提供：バイタルSさん
未だ３週間前に転倒で負傷した左足親指の付け根が痛いので
痛み止め（ノーシン）を飲んでの参戦です。
目標は１８分切り。
下って上るコースなので前半の飛ばしすぎに注意して
イーブンペースを保つ作戦です。
スタートは結構前の方を陣取りましたが
出走後のペースが遅めだったため
後ろから多くの人に抜かれたり
遅い人に前方をふさがれたり
最初の数百メートルは思うように走れませんでした。
それなのに １ｋｍ通過は３分１６秒 と意外にも速いペース。
結構下っているためでしょうか。
折り返して急な上りがある２～３ｋｍ区間で
キロ３分５７秒まで落ちましたが、
その後ペースを上げることができ、
最後の１ｋｍ区間のロングスパートで５人ごぼう抜き！ （※５人中、４人が４０歳代）
最高のゴールを迎えることができました＼(^o^)／
目標の１８分切り達成です。
ガーミンのグラフ
距離 スプリットタイム 平均タイム 平均心拍
────────────────────────────
１ｋｍ ３分１６秒 キロ３分１６秒 １４４ｂｐｍ
２ｋｍ ６分４８秒 キロ３分３２秒 １６１ｂｐｍ
３ｋｍ １０分４５秒 キロ３分５７秒 １６３ｂｐｍ
４ｋｍ １４分２３秒 キロ３分３８秒 １６７ｂｐｍ
５ｋｍ １７分５２秒 キロ３分２９秒 １７４ｂｐｍ
平均心拍数１６２ｂｐｍ 最大心拍数１８１ｂｐｍ
記録：１７分５２秒………（昨年１７分５４秒）
順位：部門別５位………（昨年６位）
足が万全ではない状況で、昨年の記録を２秒更新することができました。
今回、ガーミンのグラフを見て分かったことですが、
調子がいいときは心拍数が途中で落ち込むことなく安定して右上がりになります。
私の弱点は上りで心拍数が落ちること。
心肺機能に余裕があっても脚力がついていかないのです。
この克服にはアップダウンのあるコースでのトレーニングが適しているでしょう。
今後のレースはアップダウンの多いコースばかりなので、
ここで脚力をつけていきたいと思います。
（夏は暑くて練習が困難なのでレース＝練習ということで）
６位まで入賞です。 ※右から２番目がkoba-tea.
写真提供：バイタルSさん
昨年同様 厚さ９ｍｍの杉板の賞状 を頂きました。
※昨年の杉板の賞状→ ここをクリック！ （昨年の模様）
遠来賞は 「日光おかき花めぐり」
地元の宣伝ですね。
遠来…と言っても道のりにしてたった３００ｋｍ弱です(^^ゞ
この距離で遠来賞が頂けたのは本当にラッキー
今日は バイタルＳさん と タケルさん にお会いすることができました。
２人とも３か月ぶりにお会いしました。
来年も５ｋｍの記録更新をかけて参戦したいと思います。
またこの地でお会いしましょう。
皆さんも 日光杉並木マラソン 、どうですか？
８月１日のトレ：ジョグ２ｋｍ
８月２日のトレ：完全休養
８月３日のトレ：移動2km+ｱｯﾌﾟ3km+ﾚｰｽ5km＝合計１０ｋｍ
奥武蔵ウルトラマラソン（７７ｋｍ）まであと１週間
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