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2023年07月08日

カルシウム補給

カテゴリ：おやつ

職場で今年65歳のひとが、散歩中にコケて親指骨折した
イヤイヤ、他人事ではない　朝特にスニーカー履いて
フローリングを歩くとつま先がスリップする　毎日数回
コケそうになる・・・先日、血液検査でカルシウム9.4 と
適正範囲だった（8.2~10.2ｍｇ／ｄｌ）
魚系もそれほど食べてないし、ミルクも少ししか飲まない
から骨から流れていってるだろうから・・・やっぱり、
一日の摂取量は、補充したほうがいいね
厚労省の推奨量が女性なら 650ｍｇ

ミルクは、メーカーにもよるけどお腹が痛くなったり
するので、たくさんは飲めないから、御猪口54ｍｌ
を2回飲むのがようやっと・・・コップで飲めないなぁ
御猪口だから飲めるって感じ　

骨にカルシウムプラスっていうウエハース
どこかで安くやってないかとずっとチェックしてたら
待ってました298円（税抜き）40枚入り
1枚にカルシウム340ｍｇ
もちろん血糖の高いわたしは、糖質もチェック 3.82ｇ
角砂糖1個が5ｇとしたら、それに近い数値だと認識した
ほうがいい　2枚食べたら、角砂糖2個摂取
本日、食べてみて、個人的には甘めだった・・・
もっと甘味をカットしたのがあったらね

ご飯1膳で、角砂糖14個分
晩だけは、白ご飯は食べないようにしている
朝と昼だけ・・・

最近、知った山崎のスペシャルサンド
あんずジャムとゼリーが入っているのですね
甘いクリームだけかと思っていたら・・・
あんずジャムが酸っぱくて、アクセントが抜群に
いい　おまけのようなゼリーも楽しみ
角砂糖10個分
ベストセラーのパン
カロリー347
炭水化物52ｇ
脂質12ｇ
飽和脂肪酸4ｇ
トランス脂肪酸0ｇ
塩0.5ｇ