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le petit atelier*

冷えとり講座9-1*食事編導入編

冷えとり講座*９-１
冷えとりの食生活その１

少し間が空いてしまいましたが、冷えとり講座の続きです。

わたしが冷えとりLifeを送る上で、
具体的に体の冷えを取る半身浴や靴下の重ね履きと
同じくらい重要だと考えている食事についてです。

冷えとり健康法では

食事は玄米菜食（豆、海藻類）を腹７分目
よく噛んでいただくのが良いとされています。

玄米菜食は昔から良いとされていますし、
また近年はマクロビオティックも広まってきましたので
野菜だけや野菜中心の食事をされている方も増えてきました。

が、そんな方達の中には
“食生活だけで体質が改善された！”、と
おっしゃる方もいらっしゃる反面

“どうしても冷え性だけは治りませんでした”、
“余計に冷えるように感じました”

という感想と共に
冷えとり講座に参加してくださる方がいらっしゃいました。

わたしの体験から言わせていただくと、

積極的に下半身を温めること＋冷やさない食事
という組み合わせはものすごい相乗効果がありそうだ、

と思うのです。

つまり、片方だけだとちょっと弱いけれど、
両方やるとすごく効果が高くなる、そんな風に感じます。

靴下の重ね履きなどは履くだけなので簡単で、
やる気になりさえすればすぐに開始できますが

食事はそう簡単にはいかない上
冷えとり健康法で勧められている食生活は
企業利益が絡みつく現代の一般常識とは
全く違うところもあったりで、、、

まぁ、あまり肩肘を張らないで、
これからご紹介していくこと全部全部実践しなくても
出来ることを少しずつ増やしていく、というスタンスで
食事についても徐々に変えて行っていただけたらなぁと願っています。

・

では導入編の今日は一番簡単なところから。

それは冷たい飲み物をグビグビ飲まない、ということです。

真冬の喫茶店でも氷入りのお水が出てくる日本…

冷たいドリンクは咀嚼することがないので
温度が上昇せずに冷たいまま口の中喉食道胃を
サーっと冷やしていきます。

せっかく内臓の働きを良くしようと足を温めても
水の泡になりかねません。。

冷たいビールが美味しい季節ですが
ほどほどにするようにして、

常温の赤ワインお湯割り熱燗ぬる燗などを
いただくほうが良さそうです。

あ、思わずお酒のことばかりを書いてしまいましたが・・・

もちろんお茶も同じです。

冷えとりを始めるまでは冷蔵庫で冷やした麦茶に
氷を入れて飲んでいましたが、

今は夏でも温かい三年番茶やお白湯をいただいています。

温かいものをいただくことで胃腸が疲れないので
いわゆる夏バテといった症状も出ません。

これなら今晩から出来そうですね＊

次回からは突っ込んだ内容で
しばらく食について書いていきたいと思います。