日々の戯言

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macs yokohama

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Dec 13, 2004

月曜日

カテゴリ：カテゴリ未分類

一週間が始まりましたね。
なんか憂鬱です。
なんてことは言っていられません。
前向きに生きましょう。
さてさてスポクラですが
今日は足の日。
スクワット何とか１６０キロ（フルスクワット）
があがりました。
久々の高重量でしたが何とかクリアー。

１００キロをフルで早く１０回。
８０キロをフルで早く２０回。
６０キロをフルで早く３０回。
乳酸たまりまくりです。
いやーー気持ちよいこと！
その後レッグカール・レッグエクステンションとこなし、
足はぼろぼろ・・・・
最後に軽く胸を明日のためにアップして
腹筋を行いフィニッシュと思いきや・・・
変わった腕立て伏せをやりました。ベンチに片手を乗せて
もう一方は床に。

わかるかな？
結構きつかった。これは決して腹筋の力を抜いてはだめです。
腰を痛めます。普通の腕立てより何倍も聞きます。
ベンチのほうの腕は突き放すように押し出します。
もう一方は床のショックを和らげるように腕を着きます。

言葉ではなかなか説明できませんが
腕立てのバリエーションに加えました。
はまりそうです。

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