2009.02.25
カテゴリ： カテゴリ未分類
何かとストレスの多い世の中、つい心のバランスを失って失速、という危険を感じる人もいるにちがいありません。
そこでそういう人たちのために、日頃から自己点検をし、心の健康状態をチェックし対応するための手がかりを次に示します。何しろ、普通の医師ではなかなか適切に対応してくれないからです。
まず、健康チェックＡ表・Ｂ表をやってみてください。
Ａ表は主として、精神的ストレスに対して強いか弱いかをみています。これに該当する項目が多いほどストレスには弱いことになります。「弱い」というよりもストレスに対して「過敏」なのです。
何かとストレスの多い世の中、つい心のバランスを失って失速、という危険を感じる人もいるにちがいありません。
そこでそういう人たちのために、日頃から自己点検をし、心の健康状態をチェックし対応するための手がかりを次に示します。何しろ、普通の医師ではなかなか適切に対応してくれないからです。
まず、健康チェックＡ表をやってみてください。
心の健康チェックＡ表
１ 怒りっぽい
３ 人の視線がとても気になる
４ 慌てると間違えやすい
５ 会合で孤独を感じる
６ いつもクヨクヨする
７ ちょっとしたことで異常に驚く
８ 指示や命令を取り違える
９ 決心がつかず困ることが多い
10 神経質だといわれる
11 なかなか人に気を許さない
12 すぐに気が動転する
13 気難しい
15 あれこれとりとめもないことを考える
16 人にすぐ頼りたくなる
17 人からよく誤解される
18 人から見られているようで不安だ
19 いてもたってもいられない
21 取り越し苦労する
22 人の行動が気になる
23 泣くことがよくある
24 寝つきが悪い
25 一晩中寝られないことがよくある
26 なかなか考えがまとまらない
27 人の気持ちを何度も確かめてみたい
28 批判されると心が乱れる
29 時々頭がぼんやりしてしまう
30 とんでもない空想をする
31 疲れているが眠れない
32 人に打ち明け話がしたい
33 いつも不満が多い
34 わけもないのに不安になる
35 理由もないのに慌て
Ａ表は主として、精神的ストレスに対して強いか弱いかをみています。これに該当する項目が多いほどストレスには弱いことになります。「弱い」というよりもストレスに対して「過敏」なのです。
いずれにしても、Ａ表に当てはまる項目の多い人は、ストレスに過敏に反応し、精神的には心が休まらないのです。その結果ノイローゼになりがちです。だからといって、気になることを「気にするな」といわれても、どうしようもないのです。かつての私がそうだったし、今でもこういう傾向はあります。あいかわらず、あわてものだし、気も小さい方だと自分では思っています。人前で話すのが苦手で、すぐあがってしまいます。
プロの講師がよく勤まると我ながら思うのですが、今でも話がうまいとは思っていません。ただ、あるとき、
「芸能人や俳優や歌手でも、本番前はドキドキするものだ。彼らもあがらないとき、つまり緊張しないときの方が、結果はよくないそうだ。」
という話をききました。そういわれて見れば、私自身もそういう経験がありました。
緊張して思うようにしゃべることができなかった講演会で非常に評判がよく、逆に自信満々で臨んだ講演が意外に不評だったのです。このことがわかってから、気が楽になり、あがっても気にしないことにしています。
この表に該当する気の小さい人、神経質な人、ちょっとしたことで傷つきやすい人が気を付けなければいけないのは、こうやって精神的プレッシャーを受けているうちに、それが自律神経やホルモンのバランスを崩して、体調をこわし、ほんものの病気になってしまうことです。私も仕事や人間関係でうまくいかずに悩んでいた頃、胃腸障害でひどく悩まされたことがあります。当時私は生れつき胃腸が弱いと思っていたが、そうではなかったことが、後でわかりました。精神的ストレスがからだの症状となって表れていたのです。（このような症状を一般に「心身症」といいます）
そこでそういう人たちのために、日頃から自己点検をし、心の健康状態をチェックし対応するための手がかりを次に示します。何しろ、普通の医師ではなかなか適切に対応してくれないからです。
まず、健康チェックＡ表・Ｂ表をやってみてください。
Ａ表は主として、精神的ストレスに対して強いか弱いかをみています。これに該当する項目が多いほどストレスには弱いことになります。「弱い」というよりもストレスに対して「過敏」なのです。
何かとストレスの多い世の中、つい心のバランスを失って失速、という危険を感じる人もいるにちがいありません。
そこでそういう人たちのために、日頃から自己点検をし、心の健康状態をチェックし対応するための手がかりを次に示します。何しろ、普通の医師ではなかなか適切に対応してくれないからです。
まず、健康チェックＡ表をやってみてください。
心の健康チェックＡ表
１ 怒りっぽい
３ 人の視線がとても気になる
４ 慌てると間違えやすい
５ 会合で孤独を感じる
６ いつもクヨクヨする
７ ちょっとしたことで異常に驚く
８ 指示や命令を取り違える
９ 決心がつかず困ることが多い
10 神経質だといわれる
11 なかなか人に気を許さない
12 すぐに気が動転する
13 気難しい
15 あれこれとりとめもないことを考える
16 人にすぐ頼りたくなる
17 人からよく誤解される
18 人から見られているようで不安だ
19 いてもたってもいられない
21 取り越し苦労する
22 人の行動が気になる
23 泣くことがよくある
24 寝つきが悪い
25 一晩中寝られないことがよくある
26 なかなか考えがまとまらない
27 人の気持ちを何度も確かめてみたい
28 批判されると心が乱れる
29 時々頭がぼんやりしてしまう
30 とんでもない空想をする
31 疲れているが眠れない
32 人に打ち明け話がしたい
33 いつも不満が多い
34 わけもないのに不安になる
35 理由もないのに慌て
Ａ表は主として、精神的ストレスに対して強いか弱いかをみています。これに該当する項目が多いほどストレスには弱いことになります。「弱い」というよりもストレスに対して「過敏」なのです。
いずれにしても、Ａ表に当てはまる項目の多い人は、ストレスに過敏に反応し、精神的には心が休まらないのです。その結果ノイローゼになりがちです。だからといって、気になることを「気にするな」といわれても、どうしようもないのです。かつての私がそうだったし、今でもこういう傾向はあります。あいかわらず、あわてものだし、気も小さい方だと自分では思っています。人前で話すのが苦手で、すぐあがってしまいます。
プロの講師がよく勤まると我ながら思うのですが、今でも話がうまいとは思っていません。ただ、あるとき、
「芸能人や俳優や歌手でも、本番前はドキドキするものだ。彼らもあがらないとき、つまり緊張しないときの方が、結果はよくないそうだ。」
という話をききました。そういわれて見れば、私自身もそういう経験がありました。
緊張して思うようにしゃべることができなかった講演会で非常に評判がよく、逆に自信満々で臨んだ講演が意外に不評だったのです。このことがわかってから、気が楽になり、あがっても気にしないことにしています。
この表に該当する気の小さい人、神経質な人、ちょっとしたことで傷つきやすい人が気を付けなければいけないのは、こうやって精神的プレッシャーを受けているうちに、それが自律神経やホルモンのバランスを崩して、体調をこわし、ほんものの病気になってしまうことです。私も仕事や人間関係でうまくいかずに悩んでいた頃、胃腸障害でひどく悩まされたことがあります。当時私は生れつき胃腸が弱いと思っていたが、そうではなかったことが、後でわかりました。精神的ストレスがからだの症状となって表れていたのです。（このような症状を一般に「心身症」といいます）
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
PR
© Rakuten Group, Inc.
