６ 章 魅力ある人＝強い人へ変身しよう
１ 心の「生活習慣病」から立ち直るためのリハビリ法
たくましく幸せに生きるための第一の条件は
『心身の健康』である。
中でも「心の健康」は、 21
世紀を生きるために必要
欠くべからざる条件である。
世の中全体がストレスに過敏になり『心の病』と名
がつけられたものだけでなく、社会のリーダーから
一般市民まで、神経症的な兆候を示している。
一般社会で、殺人、傷害、暴走、詐欺、放火、薬物
中毒などで、凶悪犯罪を起こす犯罪者、テロを仕掛ける
武装勢力はもとより、それに報復し武力で解決しようと
する大国のリーダー、兵士は集団ヒステリーの様相を
呈している。
この世の中で、精神的にたくましく幸せに、自己実現
できる人は、まともな精神状態を維持し、増進することが
できることが不可欠である。
そこで、まず、ストレスと上手に付き合うために、
ストレス度をチェックするとともに、それらのストレスと
どう付き合い、克服するかヒントを示すことにする。
『病は気から』という言葉もある。検診で表面には出て
来ないが、『心因性の症状』すなわち、精神的ストレスが
原因で肉体的な症状が出てくることも非常に多い。いや、
明確な数値を示すことは困難だが成人病のかなり多くの
部分が精神的ストレスにより起きると考えてさしつかえ
ないだろう。
Ａ表
1 怒りっぽい
２ 人前であがり、思ったことが話せない
3 人の視線がとても気になる
４ 慌てると間違えやすい
５ 会合で孤独を感じる
６ いつもクヨクヨする
７ ちょっとしたことで異常に驚く
８ 指示や命令を取り違える
９ 決心がつかず困ることが多い
10 神経質だといわれる
11 なかなか人に気を許さない
12 すぐに気が動転する
13 気難しい
14 なんとなく惨めな気持ちになる
15 あれこれとりとめもないことを考える
16 人にすぐ頼りたくなる
17 人からよく誤解される
18 人から見られているようで不安だ
19 いてもたってもいられない
20 まったく希望がないように思う
21 取り越し苦労する
22 人の行動が気になる
23 泣くことがよくある
24 寝つきが悪い
25 一晩中寝られないことがよくある
26 なかなか考えがまとまらない
27 人の気持ちを何度も確かめてみたい
28 批判されると心が乱れる
29 時々頭がぼんやりしてしまう
30 とんでもない空想をする
31 疲れているが眠れない
32 人に打ち明け話がしたい
33 いつも不満が多い
34 わけもないのに不安になる
35 理由もないのに慌てる
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