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ヒロ・マイヨール
このブログサイトは埼玉・春日部のリラクゼーションのお店「Leaf&Refre」と、その店長、ヒロ・マイヨール一家の身近な情報を提供するお役立ちサイトです。気軽に読んでいただければさいわいです(^o^:)
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2008年02月02日
カテゴリ： オススメ！
こんにちは！
２月に入ってもまだまだ寒いですね。
こちらは確定申告の時期に入ったということで
毎日領収書と帳簿とのにらめっこです。
昨年は嫁さんが妊娠して医療費がかさみ、
医療費控除の対象となったこと、
子供が産まれて扶養控除が増えたこと、
そしてお店が２年目で帳簿の提出が
義務付けられたことなどから
疲れ具合もピークですね
というわけでそんな疲れをとるための方法を
今回は初級編その２としてお届けします。
これはあくまでも私がやっている方法でして
人によって合う合わないはありますので
お試しいただいて合う合わないは
判断していただければと思います。
●栄養補助＋補給●
毎日の食事だけではどうしても栄養を十分に
補給出来ないことって多々あると思います。
食事がかたよったものになっていたり、
また最近の野菜などは昔に比べると
栄養分がかなり減少してるという新聞報告もあります。
というわけで現代人の栄養不足は日常的なものになってきました。
そこで栄養を補助・補給するものをいくつかご紹介します。
その前にご自身がどの栄養素が足りないかって
ある程度は食生活を振り返ればわかりますが
詳しくは知りたくてもわからないですよね。
でも巷で探すと意外にそれを無料で
調べられるところってあるんですよ！
私の家の近くですと浦和美園のサティ１Ｆの薬局。
ここではパソコンで栄養状態から骨密度・血管年齢など
いろんな身体の状態をセルフで計測することが出来ます。
ちなみに私は骨密度・血管年齢は20代前半でした
こういうところを利用して
ご自身の今の健康・栄養状態を調べた上で
以下のような栄養補助をしていただければと思います。
★サプリメント★
私は食事が偏った時や疲れた時などに
安価で栄養分の濃度が濃いＤＨＣシリーズの
以下のようなサプリメントを服用しています。
○マルチビタミン○
いろんなビタミンを一度に摂取できるもので
栄養が偏った時に服用してます。
○カルシウム○
骨の丈夫にしたり、イライラ感を軽減する働きがあり、
私は仕事でかなり汗をかいた後に服用してます。
汗をかくとかなりカルシウム喪失しますので。
○コエンザイムＱ10○
もともと心臓病の薬として処方され
最近では新陳代謝促進・疲労回復・内蔵機能向上といった
いろんないい効果が発見されて注目されている栄養素で、
私はこれから仕事などで疲れそうだと
分かっている時のその直前に服用してます。
心臓ドキドキしそうなので寝る前の服用はしてません
○濃縮ウコン○
別名ターメリックと言いまして、
カレーなどに入っている香辛料のひとつ、
肝臓の機能回復に優れた効果がありまして
よくお酒を飲む人の二日酔い防止で服用する人が多いですが
私はひどく疲れた時の夕方～夜に服用してます。
肝臓はアルコールだけでなく疲労物質の分解も担う臓器で
疲労が蓄積すると肝臓での分解が間に合わなくなり、
お酒を飲まないのに肝臓を壊すことにも・・・。
うちの母親がそうでして、過労で肝臓を壊して
２ヶ月間入院してしまいました。
サプリメントは飲むタイミングも重要だと思います。
まとめて飲むと効果を打ち消しあうものがあったり
逆に悪影響を及ぼすものもあるみたいなので
私は出来るだけ30分以上の時間差で飲むようにしてます。
またサプリの危険性を指摘する方もいまして。
私のお店のお客様で調剤薬局の局長さん。
毎日飲んでいるとあまり身体にはよくないよ！」 と。
彼女に言わせると、サプリメントの成分を外側から固めている
カプセルだったり、グリセリンという成分が身体にたまると
体調不良などを起こすことがあるらしいです。
なので、食事でしっかり栄養を補給して
足りない分や疲れた時にたまにサプリで補うくらいがいいみたいですね
★栄養ドリンク★
私もいいおじさんになってきましたので
栄養ドリンクはいいお友達ですね
私が栄養ドリンク選びでこだわっているのは
「タウリン」という成分の量です。
「タウリン」は疲労物質の分解をスムーズにする栄養素で
自然界では海産物のカキなど貝類に多く含まれています。
私もカキは大好きで毎週１回は必ず
カキの土手鍋やカキフライなどで食べてます。
その「タウリン」がなんと3000mgも入っていて
しかもカインズホームで10本入り箱売り価格が
\598と超破格値で販売しているのが
「トップカイザー3000」という栄養ドリンクです。
普通の栄養ドリンクだとタウリン1000mgだと思いますが
これはその３倍でしかも安価なので、
私は一週間に５本は飲んでますね
味は普通の栄養ドリンクと変わりません。
だいぶ長くなりましたので
続きはまた次回に
２月に入ってもまだまだ寒いですね。
こちらは確定申告の時期に入ったということで
毎日領収書と帳簿とのにらめっこです。
昨年は嫁さんが妊娠して医療費がかさみ、
医療費控除の対象となったこと、
子供が産まれて扶養控除が増えたこと、
そしてお店が２年目で帳簿の提出が
義務付けられたことなどから
疲れ具合もピークですね
というわけでそんな疲れをとるための方法を
今回は初級編その２としてお届けします。
これはあくまでも私がやっている方法でして
人によって合う合わないはありますので
お試しいただいて合う合わないは
判断していただければと思います。
●栄養補助＋補給●
毎日の食事だけではどうしても栄養を十分に
補給出来ないことって多々あると思います。
食事がかたよったものになっていたり、
また最近の野菜などは昔に比べると
栄養分がかなり減少してるという新聞報告もあります。
というわけで現代人の栄養不足は日常的なものになってきました。
そこで栄養を補助・補給するものをいくつかご紹介します。
その前にご自身がどの栄養素が足りないかって
ある程度は食生活を振り返ればわかりますが
詳しくは知りたくてもわからないですよね。
でも巷で探すと意外にそれを無料で
調べられるところってあるんですよ！
私の家の近くですと浦和美園のサティ１Ｆの薬局。
ここではパソコンで栄養状態から骨密度・血管年齢など
いろんな身体の状態をセルフで計測することが出来ます。
ちなみに私は骨密度・血管年齢は20代前半でした
こういうところを利用して
ご自身の今の健康・栄養状態を調べた上で
以下のような栄養補助をしていただければと思います。
★サプリメント★
私は食事が偏った時や疲れた時などに
安価で栄養分の濃度が濃いＤＨＣシリーズの
以下のようなサプリメントを服用しています。
○マルチビタミン○
いろんなビタミンを一度に摂取できるもので
栄養が偏った時に服用してます。
○カルシウム○
骨の丈夫にしたり、イライラ感を軽減する働きがあり、
私は仕事でかなり汗をかいた後に服用してます。
汗をかくとかなりカルシウム喪失しますので。
○コエンザイムＱ10○
もともと心臓病の薬として処方され
最近では新陳代謝促進・疲労回復・内蔵機能向上といった
いろんないい効果が発見されて注目されている栄養素で、
私はこれから仕事などで疲れそうだと
分かっている時のその直前に服用してます。
心臓ドキドキしそうなので寝る前の服用はしてません
○濃縮ウコン○
別名ターメリックと言いまして、
カレーなどに入っている香辛料のひとつ、
肝臓の機能回復に優れた効果がありまして
よくお酒を飲む人の二日酔い防止で服用する人が多いですが
私はひどく疲れた時の夕方～夜に服用してます。
肝臓はアルコールだけでなく疲労物質の分解も担う臓器で
疲労が蓄積すると肝臓での分解が間に合わなくなり、
お酒を飲まないのに肝臓を壊すことにも・・・。
うちの母親がそうでして、過労で肝臓を壊して
２ヶ月間入院してしまいました。
サプリメントは飲むタイミングも重要だと思います。
まとめて飲むと効果を打ち消しあうものがあったり
逆に悪影響を及ぼすものもあるみたいなので
私は出来るだけ30分以上の時間差で飲むようにしてます。
またサプリの危険性を指摘する方もいまして。
私のお店のお客様で調剤薬局の局長さん。
毎日飲んでいるとあまり身体にはよくないよ！」 と。
彼女に言わせると、サプリメントの成分を外側から固めている
カプセルだったり、グリセリンという成分が身体にたまると
体調不良などを起こすことがあるらしいです。
なので、食事でしっかり栄養を補給して
足りない分や疲れた時にたまにサプリで補うくらいがいいみたいですね
★栄養ドリンク★
私もいいおじさんになってきましたので
栄養ドリンクはいいお友達ですね
私が栄養ドリンク選びでこだわっているのは
「タウリン」という成分の量です。
「タウリン」は疲労物質の分解をスムーズにする栄養素で
自然界では海産物のカキなど貝類に多く含まれています。
私もカキは大好きで毎週１回は必ず
カキの土手鍋やカキフライなどで食べてます。
その「タウリン」がなんと3000mgも入っていて
しかもカインズホームで10本入り箱売り価格が
\598と超破格値で販売しているのが
「トップカイザー3000」という栄養ドリンクです。
普通の栄養ドリンクだとタウリン1000mgだと思いますが
これはその３倍でしかも安価なので、
私は一週間に５本は飲んでますね
味は普通の栄養ドリンクと変わりません。
だいぶ長くなりましたので
続きはまた次回に
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最終更新日
2008年02月04日 14時20分44秒
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