こはるびより日記

リセットダイエット '04/10/2～9

結婚式を３月に終えてから半年で５キロ太ってしまった。
結婚式前にも地道なダイエットはできず、式当日までの２日間を絶食して３キロ落とした。
式翌日には、その３キロもキッチリ元通り！２次会で食べすぎ！？こわっ！
そしてプラス５キロ。よく考えたら８キロ増？こわっ！！
旦那さんからも、「セルライトが～っ！すげ～っ！病気なんで～。。。」と哀れまれる日々。わかってるよ～！

そして、この度、本気で決意しました。
そのきっかけは、「妊娠する前に太っていると、妊娠中毒症になる。出産がキツくなる。」と何かで読んだから。
これはイカン！と決心しました。子の為に、やせまっせ！
そこでやってみようと思うのが、安野モヨコさんの「リセットダイエット」。キレなってはるもんなあ。しかも、１週間やもん。できるやろ～。
ほんき。ほんき。それプラス、スイミングにも通うぞ！だって無職になるもん。
ちゅうことで、１０月２日（土）からスタートいたします！
生理終わりたてという絶好のタイミングなので！がんばるよ～！
さてさて、１週間後どないなことになってるやろかな～。

１０月１日【目標・誓い】

★リセットダイエット・本気の１週目★

日程：１０月２日（土）～１０月８日（金）

目標：５キロ減！！

約束：【１】リセットダイエットの本を読む。負けそうなら何度も読む。
　　　　【２】リセットダイエットの食事内容、死守！
　　　　【３】毎日（なるだけ午前中）水中ウォーキング＆泳ぐ！
　　　　【４】毎日、こはるびより日記に正直に実況中継！
　　　　【５】イライラして旦那さんにあたりちらさない！

以上、未来のベイビーの為にがんばっぞ！！そんで、ついでに。。。
痩せたら服かって、髪切って、旦那さんにほめてもらって、デートしよ。うん。

１０月２日（土）　計＋0.6Kg

★食べたもの★

朝食：グレープフルーツ　１／２　＆　お茶

昼食：牛肉を塩こしょうで炒める。
　　　もちろん油は使わないで。ポン酢とつぶこしょうで食べた。
　　　サラダ　ポン酢で食べた。
　　　空腹を満たす為にお茶をガブ飲み！

夕食：昼と全く同じ。

その後もお茶をガブ飲み！！

★運動★

２５ｍプールでウォーキング（２０周）
ジャグジーに３０分つかる

★体重の変化★

朝　→　晩　　プラス　０.６キロ　最悪！！！！！！

★反省★

あきらかに茶、飲み過ぎ！！！

１０月３日（日）　計－0.6Kg

★食べたもの★

朝食：グレープフルーツ　１／２　＆　お茶

昼食：鳥の胸肉１枚のソテー。
　　　サラダ大量。
　　　どちらもポン酢で食べた。
　　　足りない分は、お茶ガブ飲み。

夕食：サーモンのハーブ焼き。
　　　しめじ、えのき、玉ねぎを炒めて、醤油で味付け。
　　　レタスをひいて、しめじとかの醤油味ソテーをのせて、
　　　その上にサーモンをのっけ、ポン酢かけて食べる。←かなりウマイ！！

５時ころ買い物中にお腹すいてたまらんくなった時、無糖の缶コーヒーを飲んだ。
それだけで胃が落ち着いた。

粉の緑茶をホットで飲んだら、おしっこ行く回数が増えた！
良いかも！

★運動★

自転車で片道３キロのコーナンに行った。往復６キロ。

★体重の変化★

昨日の晩　→　今日の朝　　－１.６キロ！！！（寝ただけでこんなにも！）

昨日の朝　→　今日の朝　　－１キロ！！！

今日の朝　→　今日の晩　　＋０.４キロ　（寝たらヤセるもん！）

★スタートからの体重変化★　（スタート日の朝から今日の晩）

マイナス　０.６キロ！

★反省★

プールに行かなかった。。。
その分、チャリめっちゃこいだもん。。。

★発見★

粉の緑茶を飲むとおしっこが大量に出る。→　むくみ解消！
リセットダイエットしてから食後汗をかく。昼寝してても汗かく。→　代謝アップ！

１０月４日（月）　計－2.2Kg

★食べたもの★

朝食：グレープフルーツ　１／２　＆　お茶

昼食：プレーンヨーグルト２５０g　＋　グレープフルーツ１つを剥いて入れた
　　　お茶

夕食：昨晩と同じ。かなりおいしかったので。
　　　サーモンのハーブ焼き。
　　　しめじ、えのき、玉ねぎを炒めて、醤油で味付け。
　　　レタスをひいて、しめじとかの醤油味ソテーをのせて、
　　　その上にサーモンをのっけ、ポン酢かけて食べる。

昼がヨーグルトだったのでかなり空腹になった。
本日はコーヒーを５杯くらい飲んだ。

粉の緑茶もホットで２杯飲んだ。

★運動★

自転車で片道３キロこいでハローワークへ。往復６キロ。

半身浴　３０分

★体重の変化★

昨日の晩　→　今日の朝　　－１.１キロ！！！（寝ただけでこんなにも！）

昨日の朝　→　今日の朝　　－０.７キロ！！！

今日の朝　→　今日の晩　　－０.５キロ　（初めて朝より晩のほうが体重が軽い！！）

★スタートからの体重変化★　（スタート日の朝から今日の晩）

マイナス　２.２キロ！！！

★反省★

プールに行かなかった。。。
その分、チャリめっちゃこいだもん。。。
半身浴もした！

★発見★

コーヒーを飲むと、空腹がまぎれる。

１０月５日（火）　計－1.8Kg

★食べたもの★

朝食：グレープフルーツ　１／２　＆　お茶

昼食：豚肉ハーブ焼き　＋　サラダ　＆　お茶

夕食：鳥の胸肉１枚のソテー。（今回のはかなりパサパサでブルー）
　　　サラダ大量。
　　　どちらもポン酢で食べた。
　　　足りない分は、お茶ガブ飲み。

無糖缶コーヒー　

粉の緑茶もホットで２杯飲んだ。

★運動★

サウナ　３０分

ダンベル適当運動　３０分（すでに筋肉痛）

★体重の変化★

昨日の晩　→　今日の朝　　－０.５キロ！！！（寝ただけでこんなにも！）

昨日の朝　→　今日の朝　　－１キロ！！！

今日の朝　→　今日の晩　　＋０.９キロ　

★スタートからの体重変化★　（スタート日の朝から今日の晩）

マイナス　１.８キロ！！！　　（昨日より痩せてないなんて。。。）

★反省★

プールに行かなかった。。。
ダンベルの適当な運動しかしなかった。
ほんまにサボりは、顕著に表れるんだ。。。
明日は、絶対プールにいきます。

★発見★

停滞期にはいったんだと思う。

１０月６日（水）　計－2.1Kg

★食べたもの★

朝食：グレープフルーツ　１／２　＆　お茶

昼食：豚肉ハーブ焼き　＋　サラダ　＆　お茶

夕食：かつおのタタキ　＋　サラダ　＆　お茶

粉の緑茶もホットで２杯飲んだ。

★運動★

ジャグジー　３０分

水中ウォーキング　２５m　１２周

ビート板バタ足　　２５m　１５周

★体重の変化★

昨日の晩　→　今日の朝　　－１.１キロ！！！

昨日の朝　→　今日の朝　　－０.２キロ！！！

今日の朝　→　今日の晩　　＋０.８キロ　

★スタートからの体重変化★　（スタート日の朝から今日の晩）

マイナス　２.１キロ！！！　　（停滞中。。。）

★反省★

やる気がない。ダレてきた。。。

★発見★

ジャグジーに入ってから運動した方が、体力消耗する気がする。

１０月７日（木）　計－2.9Kg

★食べたもの★

朝食：グレープフルーツ　１／２　＆　お茶

昼食：ゆで卵２個　＋　サラダ　＆　お茶

夕食：牛肉のたたき　＋　サラダ　＆　お茶

コーヒー２杯

★運動★

チャリこぎ　２Km

半身浴　１時間

★体重の変化★

昨日の晩　→　今日の朝　　－０.９キロ！！！

昨日の朝　→　今日の朝　　－０.１キロ！！！

今日の朝　→　今日の晩　　＋０.１キロ　

★スタートからの体重変化★　（スタート日の朝から今日の晩）

マイナス　２.９キロ！！！　　（停滞中。。。）

★反省★

運動してない。チャリこいだけどちょっとやし。

★発見★

１週間で５キロマイナスは、無理かな。
明日１日やもん。２キロも減らんだろ！
今回の最終体重測定は、あさっての朝ということにします。
晩はどうしても重いし。
ダイエット７日間を経て、次の朝の体重が今回の結果とします！！

１０月８日（金）　計－3.2Kg

★食べたもの★

朝食：グレープフルーツ　１／２　＆　お茶

昼食：グレープフルーツ　１／２　＆　お茶

夕食：かつおのたたき　＋　サラダ　＆　お茶

粉茶ホットたくさん。

★運動★

半身浴　１時間

★体重の変化★

昨日の晩　→　今日の朝　　－０.３キロ！！！

昨日の朝　→　今日の朝　　－０.２キロ！！！

今日の朝　→　今日の晩　　＋－０キロ　

★スタートからの体重変化★　（スタート日の朝から今日の晩）

マイナス　３.２キロ！！！　　（あかんかった。。。）

★反省★

体調を壊した。

★発見★

７日間が終わった。。。
今の時点で－３.２キロ。なさけなや～。。。
５キロ目標やったのに！しかも本の通りめちゃめちゃがんばったぞ、ワシ！
運動も毎日プールに行くことはせんかったけど、なんやかやいつもより
やったし。。。
なんか悔しさが残るけど。実際、見た目はかなり変わりました！
顔がちっさくなった。化粧もうまくいく感じ。
ジーパンもきつかったのが、結婚式前くらいにゆるくなった。
そんでから、体脂肪が３２.１　→　２９.２　で　２.９減った。
まだまだ満足してません！もちろん！
2週目でバカ食いして、この１週間をだいなしにしないように
食べていいものを適度に。食べたいものを大量に食っちまったら
次の食事でリカバーするとかをこころがけていく。
最終の目標までは、あと－６キロ。いつまでかかるかわからんけど、
継続していこう！！
明日の朝の体重を、今回１週間の結果とします！
減っていてくれ～！！

１０月９日（土）　朝：計-3.7Kg

★食べたもの★

朝食：グレープフルーツ　１／２　＆　お茶

昼食：パスタ（ソーセージ＆キャベツ）＋　ピザ　１／２　＆　お茶

夕食：外食（鳥屋なので油っぽいものは食べてない）＋　生ビール　１／２　＋焼酎水割り１杯

★運動★

してない

★体重の変化★

昨日の晩　→　今日の朝　　－０.５キロ！！！

昨日の朝　→　今日の朝　　－０.５キロ！！！

今日の朝　→　今日の晩　　＋１.４キロ！！！！！　

★スタートからの体重変化★　（スタート日の朝から今日の晩）

マイナス　２.３キロ！！！　　（また太った。。。）

★反省★

普通の食事をしたら一気に１.４キロも増えちまった！
きっつ～。今日は、セーブしながら食べたのに。
明日は、実家で手巻き寿司パーティなんですが・・・。
炭水化物やん～！こわいよ～！こわいよ～！
もとにもどっちゃうよ～。

★発見★

普通の食事に戻すとダメ。

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