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Maskman_Kusaka
Maskmanの実験室へようこそ。健康と運動、ヘルシーな食事、栄養学、スポーツ医学などについて書いていきいきます。
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2007.11.21
カテゴリ： PFCバランスレシピ
PFC比4:4:2 800kcalレシピ
誰でも簡単に作れるレシピ。特に缶詰は重量を計らず丸ごと全部いれればいいので楽。オリーブ油とチーズの重量さえ測れば、残りは目分量で作っても、ほぼ正確にPFC比4:4:2 800kcalになる。
「トマトスープ」
PFC比4:4:2 800kcal
トマトホール缶 400g（1缶）
ツナ水煮缶（いなばライトツナ食塩無添加ノンオイル）320g（4缶）
オリーブ油 32g
たまねぎ 100g（中 約1/2個）
にんにく 13g（約2かけ）
パルメザンチーズまたはパルミジャーノ 6g
塩･コショウ 少々
トマトホール缶
ツナ水煮缶（いなばライトツナ食塩無添加ノンオイル）
オリーブ油
パルミジャーノ
誰でも簡単に作れるレシピ。特に缶詰は重量を計らず丸ごと全部いれればいいので楽。オリーブ油とチーズの重量さえ測れば、残りは目分量で作っても、ほぼ正確にPFC比4:4:2 800kcalになる。
「トマトスープ」
PFC比4:4:2 800kcal
トマトホール缶 400g（1缶）
ツナ水煮缶（いなばライトツナ食塩無添加ノンオイル）320g（4缶）
オリーブ油 32g
たまねぎ 100g（中 約1/2個）
にんにく 13g（約2かけ）
パルメザンチーズまたはパルミジャーノ 6g
塩･コショウ 少々
トマトホール缶
ツナ水煮缶（いなばライトツナ食塩無添加ノンオイル）
オリーブ油
パルミジャーノ
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最終更新日
2007.11.24 11:51:04
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