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播磨椋

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2012.01.09

寒いけど、やる。

(2)

カテゴリ：スポーツ

体調が完全に戻った感が出たので
今日から毎日のトレーニングを本格的に再開することにしました。

10月下旬に体調を崩してかから
なかなか調子が戻らなくてね、
今日まで運動はそこそこに控えていました。
室内で軽く腹筋をやることはあっても
外に走りに出ることはなかったわけですね。

で、今日久々に外を走ってきましたけど
やはり気持ちいいですね。寒いけど。

あんまり長距離・長時間走ると痛みがぶり返して大変なので
距離も時間もそこそこに抑えてはいるんですけどね。
走るなら5kmちょい、時間で云えば30分前後がせいぜいだと思います。
それ以上は痛みの影響が日常生活にも及びそう。

外でやるトレーニングは走り込みだけじゃなくて
ハンマー振り回しもです。
ハンマー振り回しは、広背筋のトレーニングになる一方で
握力や指のトレーニングにもなります。
ハンマーを振り回す際、遠心力で外側へ出る力が働くので
力を抜くとハンマーがすっぽ抜けちゃうわけですね。
それを防ぐには、強く握り込む必要があります。

なかなか便利なトレーニングなので気に入っています。
ただ、ハンマーを振り回していると
何故かパトカーがウチの前を巡回してきます。かなり高い確率で。
いや、偶然かも知れないですけどね、マジなんです。
誰かがハンマーを振り回している私を不審者とみなして通報している？

あと、室内では腹筋とか鉄アレイを使った筋トレ。
これは、ながら運動が出来るので
私はゲームをやりながらやっています。
それで身になっているかは分かりませんが
翌日腹が筋肉痛になっていることから、たぶん身にはなっています。

というわけで、この調子で続けていこうと思います。
外走るのとか、寒くて重い腰がなかなか上がりませんけどね。
ただ、ウインドブレーカー着込んで外に出ると案外寒くないですけどね。

…プロテイン？あれは邪道だって云ってきましたけど
筋トレしても全然筋肉がつかない今、そういうのも使うべきか？
ただ、使うのはいいけど、お金かかりますしね。
とりあえず保留中です。

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最終更新日 2012.01.12 15:24:17
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■コメント

Re:寒いけど、やる。(01/09)

Einstein.Jr さん

継続することは簡単そうに見えて難しいものです。
でもあえて継続する。これがやっぱり大事。

今でも入浴前に、ウチの子と腹筋をやっています。
娘の腹筋もそこそこついてきた様子。
ついでに私の腹も、以前に比べたらずいぶんとマシになったみたい。
このまま続けようと思います。 (2012.01.14 22:58:45)

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Re[1]:寒いけど、やる。(01/09)

まっちょマンさん

＞Einstein.Jrさん
ですね、少しずつでもいいから続けねば。

腹筋は重要ですね。
やはり、腹が出てるってのはみっともないんですよね。
あんまり太ってなさそうに見えても
お腹はぽっこり出ている人とか、けっこういます。
そういったことを防ぐ意味でも腹筋を続けましょう。
私もとりあえず毎日やってます。
全然身にならないのは何故だろうか… (2012.01.15 03:24:47)

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