mhattori。の日記？

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2010.05.19

う～ん、これだったのか太る原因は？

(4)

カテゴリ：健康・病気

先日、ＷＢＳでこんな特集をしておりました。

特集　”若い”のヒケツ　体重が減らないわけ

これを見てなんとなく合点がいきました。

今まで体重が増えるのは、歳をとるとともに

筋肉が衰えることによって基礎代謝量が落ち

それが原因で体重が増えるとばかり思っておりました。

なのでもちろん食事制限もしますが

運動して筋肉を維持しなければと思っておりました。

もちろんこれもある程度間違っていなかったことも確認できました。

ＷＢＳの特集→ http://wbslog.seesaa.net/article/150247813.html

でも体重が増えていく事があるそれには理由があった

京都市立病院　糖尿病・代謝内科　吉田俊秀部長
「遺伝子学的にいえば日本人は太りやすい」
「遺伝的に200～300ｋｃａｌ期待値より鈍っている人が日本人はアメリカ人の3倍も4倍も多い」

倹約遺伝子
食べたものを脂肪として効率よく蓄える事ができるように変化した遺伝子

ベータ3アドレナリン受容体
日本人の34％が持つ

「（この遺伝子が）体に影響してくるのは40歳ぐらいから」
「 ミトコンドリアの老化 と関係すると言われている」

「次第に太る」

これは最近分かってきた事だ
40歳を超えると

１日200ｋｃａｌ基礎代謝量が減る
１ヵ月で約1ｋｇ太る事に

この遺伝子が原因である可能性もある

WBSでは言っておりませんでしたが

どうやらこのミトコンドリアがキーポイントのようだ。

エアロビクスが流行りだしたころから

私の意識の中で無酸素運動は身体には良くなく

有酸素運動が良いという固定観念になっていました。

これから試してみていきますが

どうやら有酸素運動と無酸素運動の繰り返しが

ミトコンドリアに？は効く？ようです。

あるＨＰには

有酸素運動30秒・無酸素運動30秒を３セット

１日３分で運動はＯＫと書いてありました。

おおぉ～、私の70分のウォーキングはなんなんだ。

まっ、とりあえず

ウォーキングは今までどおり続けて

「有酸素運動30秒・無酸素運動30秒を３セット」

を取り入れてみたいと思います。

今目標にしている部分ヤセに効果があるようなので…

乞うご期待？

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