みーちゃんのひとり言

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2023.06.07

特定保健指導を３か月間実施

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３月に   特定保健指導

昨年11月本帰国後の健康診断を受診。

40代後半にもなってくると更年期(⁉) の症状が出てきているのか？

今まで問題なかったのですが

今回は血圧の数値が少し上がってしまっていた

健康診断時の問診票の項目の中に

「生活習慣の改善について保健指導を受ける機会があれば利用しますか」の質問に

「はい」と回答していたこともあり

今年３月に【特定保健指導】の案内が届きました。

特定保健指導では

生活習慣病のリスクを減らすために

食生活と運動のアドバイスをしていただきます。

健康診断の結果が引っ掛かっている項目の数によって

６か月の積極的支援または３か月の動機付け支援を受けます。

私はまだ薬を服用するほどの数値ではないですが

血圧の１項目が引っ掛かっていたので

アドバイスを受け３か月間実施します

３月の指導時

まずは簡単な検査(身長・体重・血圧・腹囲など)を計測。

健康診断時の数値と比べながらどんな改善するかを検討です。

本帰国後すでに半年が経ち

その間に食事は野菜を多めにして全体的な量を減らしていました。

週末は１時間ほどの散歩もしていたため

３月の段階で健康診断時よりも２キロ近く体重は減

ですがさらにこの３か月の間に

どれだけ減量をするか目標値を計画しそれに向けてどうすればよいか・・・？

「間食の回数を減らし平日も２～３日 30分のウォーキングをする」

を３か月間実施し今月までに２kg減を目指すことに！！

先日「結果はどうでしたか？」と確認メールが。

先月の旅行などが影響しているのか？

４月ごろは少しずつ減量してきていた？のですが・・・

結局目標値に達することができませんでしたが

生活習慣病にならないようにこれからも続けていきましょう～

「家でも血圧を測るようにしたら良いですよ！」と言われていたので

血圧計も買おうかな？

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