お腹ポッコリを改善する腹筋
下腹部集中！腹筋 posted by (C)みえこ５５
中高年になれば、ほとんどの方が、
「下腹部のポッコリを気にしている！」
と言っても過言ではないと思います。
最近はチュニックなどと言う、お腹が隠れるタイプの洋服が流行していて、
ポッコリを上手に隠すことが出来るので助かってはおります。
しかしその反面、隠せることが油断につながってしまい、
「まあいか」という気持ちで、
お腹に意識が行かないと言う現象も引き起こしております。
そこで、いつかチュニックが流行らなくなってもいいように、
へそだしルックが大流行する日に備え、
下腹部を集中トレーニングしようと思っております。
今日の腹筋は、以前「ボディコンディショニング」というレッスンで習ったものです。
普通に行う腹筋よりも、下腹部に効き目があります。
回数は、個人差があるのでなんともいえませんが、
当時は１００回を２セット行っておりました。
目安としては、もう出来ないぞ～！
という回数を１～２セット行えばいいかと思います。
リズミカルに、手を上下させてください。
頑張ってくださいね～♪
IMG_3047 posted by (C)みえこ５５
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