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このブログが１冊の本になりました☆

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−10kg！！私の糖質制限ダイエット法を公開〜(ﾉ´∀｀)ﾉ

カテゴリ：糖質制限ダイエット

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ブランディアさんのお得すぎるキャンペーンが・・

なんとなんと！

８月も引き続き実施されることになりました(人*´∀｀)

今回のキャンペーンの申込期間は

7月31日(月)14:00 〜 8月31日(木)13:59まで。

なのでそれ以前に申込をされた方も対象になります

楽天スーパーポイント1000ポイント が貰えます！！！

査定金額に納得がいかずに返却を選択しても

ポイントは貰えるという太っ腹企画です(*ﾟ∀ﾟ*)

もちろん送料や返送料もかからず全て無料！

これで後日1000ポイントが貰えるんです

すでに1000ポイント貰ったよーという方も

それが７月３１日１４：００より前でしたら

今回新たに査定に出せば対象になります。

もちろん早速私も申し込みました♡

詳しくは下のバナーから入って

チェックしてみて下さいね♪♪

宅配買取　口コミ

査定結果を公開されています♪

前回の記事にはたくさんの応援クリックを

ありがとうございました(´ー｀○)

見てくださった方から

「糖質制限についてもっと聞きたい！」と

リクエストをいただいたので

糖質制限ダイエットに挑戦してみよう！

そう思ってまず手にしたのがこちらの本です。

いろいろなサイトや、実際に糖質制限をされている方の

インスタなども参考にさせていただいていますが

基本はこの本に書かれている方法を実践しています。

１日あたり。。

・水は１日最低２リットル

・たんぱく質は体重(kg) × １.０〜２.０g

・脂質は体重(kg) × １.０〜１.５g以内

これを「朝３、昼５、夜２」の割合で摂ります。

初めの頃はかなり細かく計算していましたが

とにかく長く続けることを目標にしているので

途中で投げ出したくならないように

毎日しっかり守っているのは上の２つだけで

たんぱく質と脂質については

少なくならないようにだけ気を付けていますが

あとはなんとなーくで計算しています。笑

それでもゆるゆると減っていったので

多分大丈夫だと思います(´∀`●)

ではでは！

今日は朝ごはんについて書きたいと思います。

ダイエット前の私の朝ごはんといえば

大好きなパンがメイン(ﾉ∀｀*)

それにたっぷりのカフェラテ♡

やる気がある時は野菜なんかも用意していましたが

基本はパン＆コーヒーで簡単に済ませていました。

理由は・・ただただ面倒くさいから。笑

でも糖質制限ダイエットでは

３食バランス良く食べることが重要なので

そんな事言ってられません。

そこで！

すぐに食べられる状態にした野菜と

ゆで卵を常備するようにしました。

これさえあればあとはたんぱく質を準備するだけ

水切り後はそのまま冷蔵庫で保存できます♪

今朝は鮭を焼いて

そこへフリーズドライのもずくスープに

乾燥わかめを足したものと

ヨーグルトをプラスしました。

焼き鮭以外にも焼き鯖、鯖缶、ほっけの開き、

コンビニのサラダチキンもよく利用します。

他には。。

野菜とゆで卵にアボカドorカッテージチーズ、

ボイルしたエビ、きゅうり、ナッツなどを加えて

細かく刻んだチョップドサラダもよく作っています。

朝は大体こんな感じですが

ドレッシングで味の変化をつけているので

飽きることはありません

毎朝欠かさず食べるヨーグルトは

パルテノがお気に入りです♡

まったり濃厚でクリームチーズのような味わい♪

売り切れていたらスーパーをはしごするくらい

今の私には無くてはならない存在です(´∀｀◯ )

朝食はこんな感じです

昼食と夕食についてはまた改めて

記事にしたいと思っています。

お付き合いいただけると嬉しいです♡

リバウンドを繰り返してきた私でも

糖質制限ダイエットなら無理なく

目標を達成できました！

糖質制限食♪

糖質制限

おいしい糖質オフレシピ♪