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今日は私の糖質制限ダイエット法の

お昼＆晩ごはんについて書きたいと思います。

１日の食事の割合は朝３、昼５、夜２。

なのでお昼はいちばん食べてもいい時間です。笑

お昼はお肉を積極的に食べています。

気をつけていることは

・牛肉や豚肉はなるべく赤身の部位を選ぶこと

・鶏肉は皮を取り除くこと

・味付けは塩コショウなどシンプルにすること

これくらいであとは結構好きに食べています。

晩ごはんはお肉やお魚の量を少なめにして

代わりにお豆腐や厚揚げ、納豆などの

植物性たんぱく質を摂るようにしています。

あとはなるべく脂質の少ないメニューに、

と思ってはいるのですが・・

結構スンドゥブとか食べちゃってます(ﾉ∀＼*)

それでは実際の食事の内容を

ドドーッと行ってみたいと思います

＊朝ごはん＊

＊昼ごはん＊

＊晩ごはん＊

＊外食＊

こうして見るとなかなかがっつり食べてますね(ﾉ∀｀*)

ダイエット後にリバウンドをしたくないので

なるべく食事量だけは減らさないように

気をつけています。

最後に飲み物についてですが

１日に２リットル以上摂ることを心掛け

摂取した水分を必要以上に体外へ出さないよう

コーヒーなどのカフェイン入りの飲み物は

１日１杯までにしています。

基本的には水や白湯、それから。。

ダイエットを始める前から飲んでいた

ルイボスティーも毎日飲んでいます。

沸かしたらまずはホットで

そのあとはキッチンに置いて

家事の合間などに飲んでいます。

ノンカフェインなのでカブカブ飲んでも大丈夫♪

夜中でも飲めるので助かってます。

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私が実践しているダイエット法は以上です。

数々のダイエットに挫折してきた私ですが

糖質制限ダイエットは驚くほどすんなりと

続けることができました。

体やお肌、ホルモンバランスなど

全ての調子が良くなったので

私にはすごく合っていたのだと思います。

目標まであと少し！

このままの調子でゆるゆると

続けていこうと思っています

インテリアとは全く関係のない内容でしたが

最後までお付き合いくださりありがとうございました♡

最初はとにかく情報収集から始めました。

糖質制限食♪

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