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産後ケア沖縄～みのあか～

那覇クラス

★産後のボディケア＆フィットネス教室　那覇クラス★

念願の赤ちゃんと対面し、喜びいっぱいの産後。
　　　　　　　　でも、実は、身体のあちこちに不調を抱えたまま、
　　　　　　　　慣れない育児をスタートさせて、身体も心も、
　なんだかしっくりこない・・・。という産後女性は少なくありません。
　　　　　　　　育児を楽しむには体力が必要不可欠！
産後クラスでは、一ヶ月かけてじっくりしっかり体力をつけ、
自分で自分の身体をケアする方法を学び、
参加者同士で深いコミュニケーションをとっていきます。

【日時】

６月コース　6/13.20.27.7/4（金曜日）１０時半～１２時半
７月コース　7/15.22.29.8/5（火曜日）１０時半～１２時半
（＊週１回１２０分×４回で１クールとなります。）

随時、体験参加も受け付けています。
（参加費：１回２５００円）
どんなクラスなのか気になる・・・という方、
お気軽に単発での体験参加をご利用下さい。
＊見学のみは無料です＊

【場所】
沖縄県男女共同参画センターてぃるる（沖縄県那覇市西3-11-1）１階フィットネスルーム
地図はコチラをクリックして下さい。

【内容】
（１２０分間）
１．バランスボールを使った産後の骨盤に優しい有酸素運動
ボールで楽しく弾みながら体力をつけていきます。運動が苦手な方でも大丈夫。
２．脳の活性化とコミュニケーションのワーク
一人の大人として自分のことを語る。とても楽しい時間です。
３．自宅で簡単にできるセルフケアの方法
平らなお腹の作り方・肩こりの解消法・ぐっすり眠れる骨盤呼吸法と骨格調整・骨盤ウォーキングをお伝えします。

【定員】
１０組
（少人数制で、丁寧にレクチャーさせていただきます。）

【受講料】
１００００円

【主な対象】
産後２カ月以上の女性
（出産経験のない方、産後何年も経っている方でも産後ケアに興味のある方はぜひご参加下さい。）

【お子様の同伴】
生後 ２１０日以内 のお子様はご一緒に参加いただけます。
（＊６月コース⇒2013.12.61以降、
　　７月コース⇒2014.1.7以降　
　　にお生まれのお子さまは最後までご一緒にご参加頂けます。）
（＊生後２１１日を過ぎているお子様は、信頼できる方にお預けになって、単身でご参加下さい）
詳しくはコチラをご覧ください。

【託児について】
フィットネスルーム隣に託児室がございます。
生後２１０日を過ぎているお子さまは、この機会に託児に挑戦してみませんか？
会場のすぐ隣が託児室で２時間の託児ですので挑戦しやすいのではないでしょうか。
ご利用ご希望の方は、詳細をご案内しますので、お申し出下さいませ。

【お申込み方法】
コチラのメールフォームからお申し込み下さい。折り返し、詳しいご案内をさせて頂きます。

☆メールフォームが使えない場合は、minoaka2525@goo.jpまで、その旨をお知らせ下さいませ。

【お問い合わせ】
minoaka2525@goo.jp または 080-1719-5600 までお気軽に何でもお問い合わせ下さい。

（注１：携帯電話やＰＣの受信設定をご確認下さい。受信制限をされている場合、こちらからのメールが届かない場合がございます。）
（注２：お申込み後２日以内に、こちらからの返信がない場合は、お手数ですが、080-1719-5600までご連絡下さい。）

たくさんの方のご参加を心よりお待ちしています。

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