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2011.04.30

プレス考

テーマ： φ(._.)主婦のつぶやき☆(53907)

カテゴリ：ｃｏｆｆｅｅ　ｂｒｅａｋ　（雑記）

GW2日目。

朝から雨が降りそうで、まだ降らない。

雨の前の蒸し暑さで体がだるいです。

今日はUちゃんのパンプマスタークラスへ。

予定がないときは、がんばって行かないとね。

先日から気に入ってるパワープレス、今日もじっくりやってみた。

プレスの説明でUちゃんは、

「肘を、母指球の真上に来るように。」

・・・って、言ってた。

もしも指導のマニュアルみたいなものがあるならば、その通りに言ってると思うから。

でも普通のスタンスで母指球の真上だと、グリップ幅がかなり狭くなるのよね・・・。

それじゃ完全にショルダープレスになってしまうような気がする。

また謎が増えちゃったよ。。。

レッスンが終わってちょうどマシンジムにIRコーチがいたので、早速プレスについて訊いてみた。

すると、ショルダープレスとクリーン＆プレスは、プレスの動作は全く同じと考えていいけど、ショルダープレスでは肘を前に持ってきたほうが肩の前に効くって。

肘を広めにすると、肩の前だけじゃなく横や背中など他の筋肉も使ってしまうらしい。

（肘の真上に手首が来るのは当然で、肘だけを広げると力が逃げてしまうのでNG）

やっぱり肘の軌道が違うという仮説（私が勝手に思ってるだけだけど）は、合ってる？？

しかし肘を母指球の真上というのは、スタンス次第でグリップ幅が変わってしまうわけだから、基本のスタンスをまずわかってないといけないね。

うむ、なかなか奥が深いです。

レッスン後そのことを言うと本人も気づいてて、

「フレンチプレスでも、体幹が弱いのに気がついてたんですよ。」

・・・って、言ってた。

背が高いから、体幹を作るのも時間がかかるだろうな。

でもパンプ歴が長い人はいいけど、始めたばかりの人たちはコーチの真似をすると思うからね。