ミントの食卓

私達は一生涯を健康で暮らしたいと思うならば筋肉を育て続ける必要がありますがこの筋肉は使わなければ育ちません。
筋肉が動く刺激によって骨は作られて骨の中で血液が作られています。
健康維持のため筋肉はそれぞれの役目を持って体中に繋がっているので部分的でなく全体の筋肉を育てるのです。
そのためには自分から意欲を持って動く事がポイントで人にもんで貰うと言う『他力』でなく自分で意識して動かすと脳は刺激を受けて活性化します。
いつでも何所にいても自分の体を意識してみましょう
立っている時に足の親指の先に意識を集中して足の裏全体をしっかりと地面につけて立つと足の指からつながるすべての筋肉を使って、育てている事になります。
お腹を引っ込めたり背筋を伸ばしたり指を開けて指先を意識する感じであらゆる筋肉を育てていたいですね。