良い姿勢は一生もの
☆♥☆ 良い姿勢は一生もの ☆♥☆
右にずれたら体の右側がよく使う方で歪みますからよく使う方の腕や肩を 回したりして動かしゆがみを取りましょう
下を向くと背中が丸くなってしまうので、視線はまっすぐに保ち一直線をはさむように歩きます。
足の運び方は親指の付け根で踏み蹴ってかかとで着地し、足は股関節から大きく振り出します。
はや歩きをすると上下肢の筋肉の伸縮作用により筋血流量がふえ、酸素摂取量 が増し、参加筋が多いのでエネルギー消費が増し有酸素運動となります。
肩の力を抜いて腕をリズミカルに振ることで足もリズミカルに動いて肘を曲げて腕を速く振ると 自然とはや歩きになります。
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