「007 スペクター」21世紀のボンドにスペクター
100万ポイント山分け!1日5回検索で1ポイントもらえる
>>
人気記事ランキング
ブログを作成
楽天市場
000000
HOME
|
DIARY
|
PROFILE
【フォローする】
【ログイン】
-*- のんびり Misaya日記 -*-
出産を迎えるために
妊娠中、お母さんの身体を冷やさないでいることでお母さんの体調も整い、
小腸の動きも活発になる → アレルギーになりにくい働き
生まれてくる赤ちゃんへの大きなプレゼントとなるとのこと
◇食事について
胎盤が出来上がる15週以降...
・陰性度の高い食材は身体を冷やすので控える
トマトなど陰性の食材も火を通すと陽性
陽性の薬味(生姜・シソ・みょうが)などを上手に摂りいれる
ただ、唐辛子は下半身を冷やすので控える(キムチ・カレーも)
・体重管理のためにも脂質は上手に控えるようにする
・アイスなど、冷たいものは食べないようにする
食事後には体内の1/3以上の血液が胃の周りに集まる
急激に冷やされた血液が身体全体を巡ることになり、身体が冷える
身体を冷やし続ける=筋肉が硬くなり、お産にはマイナス
・飲み物にも気をつける
麦茶・豆乳・牛乳・中国茶 → 控える
緑茶・コーヒー → 午前中など1~2杯は○
ほうじ茶 → ○
・生野菜はできるだけ控えるけれど、一夜漬けやぬか漬けは○
漬物は酵素を多く含んでいるので、基礎代謝を高めてくれる
・パン食よりご飯食
パンを食べる時は天然酵母で作られたものは身体を冷やさない
・たんぱく質は毎日違うものを摂るように心がける
鶏肉だけ、大豆だけなどという日が続かないようにバランスよく
・鉄分の補給はサプリメントではなく鉄鍋がおすすめ
鉄鍋でトマトなど酸性のものを煮ると鉄が出てきやすい&
鉄鍋から出る鉄分は、体内への吸収率も良い
後期には必ず!!
・甘いものは極力控える
上白糖・三温糖 → ×
黒糖・キビ糖・はちみつ → 少しだけなら○
・アツアツのものを食べるのがツライときでも、せめてぬるいものを
◇身体を冷やさない
・かかとや足首(アキレス腱)は絶対に冷やさない
靴下を2枚履きしたり、足浴をする
・お風呂では湯船に浸かる
どうしてもシャワーになる日は、入浴前に足浴をしてから
・入浴後に必ず髪の毛を乾かすようにすることで頭痛・肩こりも軽減する
首筋にもドライヤーで温風をかける
◇目を使わないようにする(特に32週以降)
◇気分転換&持久力UPのために歩く(1日の目安)
20週まで・・・30分以上
20~30週・・・60分以上 (午前・午後で30分ずつなど)
30~35週・・・90分以上
35週~ ・・・90分以上 プラス階段の上り下りなども少し加える
ジャンル別一覧
出産・子育て
ファッション
美容・コスメ
健康・ダイエット
生活・インテリア
料理・食べ物
ドリンク・お酒
ペット
趣味・ゲーム
映画・TV
音楽
読書・コミック
旅行・海外情報
園芸
スポーツ
アウトドア・釣り
車・バイク
パソコン・家電
そのほか
すべてのジャンル
人気のクチコミテーマ
ミキハウスにはまりました
色がかわいすぎる♡
(2024-12-09 15:26:32)
高校生ママの日記
久々『ノアン』のパン(*^-^*) & …
(2024-12-08 17:08:09)
働きながらの子育て色々
感想・ルンルン
(2024-11-10 22:43:57)
© Rakuten Group, Inc.
X
共有
Facebook
Twitter
Google +
LinkedIn
Email
Design
a Mobile Website
スマートフォン版を閲覧
|
PC版を閲覧
人気ブログランキングへ
無料自動相互リンク
にほんブログ村 女磨き
LOHAS風なアイテム・グッズ
みんなが注目のトレンド情報とは・・・?
So-netトレンドブログ
Livedoor Blog a
Livedoor Blog b
Livedoor Blog c
楽天ブログ
JUGEMブログ
Excitブログ
Seesaaブログ
Seesaaブログ
Googleブログ
なにこれオシャレ?トレンドアイテム情報
みんなの通販市場
無料のオファーでコツコツ稼ぐ方法
無料オファーのアフィリエイトで稼げるASP
ホーム
Hsc
人気ブログランキングへ
その他
Share by: