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セルライトについて

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	あるある大辞典より体の、あらゆる場所に容赦なく出現する、セルライト！ご存知のとおり、セルライトとは、肌の表面に現れる、凸凹した脂肪のこと。肥満や妊娠などで、表皮が伸縮した結果できる「肉割れ」とは違い、お肉をつまんだ時にボコボコと出現します。しかも… 「女性であればほぼ１００％（セルライトを）、持っているといっても、過言ではありません。」そうなんです！たとえ太っていなくても、年を取っていなくても、むぎゅーっとお肉をつまむと、現れるのがセルライト。しかしセルライトの撃退は、非常に時間がかかり、目に見える効果がすぐに現れにくいというのが、これまでの現状だったのです。セルライトの原因である、脂肪球を「つぶす」！このいたってシンプルな方法が、近年、医学界でセルライトの新解消法として注目されているのです。それはどういうことか… セルライトの中の脂肪細胞の中には、「脂肪球」と呼ばれる、エネルギーの貯蔵庫があります。この脂肪球は、本来ならば貯蔵している脂肪が、古いものから新しいものへと、常に入れ替わることで、健全な状態を保っています。ところが、脂肪の入れ替わりがスムーズに行われなくなると、古い脂肪ばかりが蓄積。その結果、脂肪球が凝り固まり、変形してしまうのです。これが、皮膚の凸凹を生む、セルライトの正体！今回あるあるが発掘した、つぶすという方法には、脂肪球の中の古い脂肪を、押し出す効果があります。セルライトの原因に直接働きかけるため、即効性が期待できるはず！セルライトをつぶすには。あるあるがついに発掘した、セルライト解消の新理論、それは「つぶす」！セルライトに直接働きかけるという、この方法。では、つぶすためには、実際に何をすればいいのか。多くの専門家が指摘した、最も効果的な方法は「つまむ」。これが、セルライトをつぶす秘策！セルライトの原因は、古い脂肪が蓄積した脂肪細胞。実は、これをつまんでつぶすことで脂肪球が圧迫され、中に溜まっていた古い脂肪が外へと押し出されます。その結果、新しい脂肪を取り込める状態となり、通常のサイクルが復活するのです。セルライトを撲滅への第一歩、「つまんでつぶす」。それを実現する「つまみマッサージ」を大公開！みなさんも、ご一緒に！まずは、二の腕の場合。セルライトの発生しやすい、内側をつまみます。腕を水平よりやや高く上げ、親指と残りの４本の指で、二の腕を挟むように、つまみます。この時、痛みを感じるほど強くつまむのは、かえって逆効果。血管を圧迫しすぎないよう、やさしくつまみましょう。つまんだ状態から、指をスライドさせながら引っ張り、離します。つまむ位置を徐々にずらしながら、二の腕全体に、行いましょう。最後は、肘から脇に向かって、押し上げるようにマッサージ。この一連の動作を、左右それぞれ２分間ずつ行います。（注意）やりすぎには注意しましょう。身体に違和感を感じた場合には、無理に続けないようにして下さい。続いて、お尻の場合。つまむ位置は、お尻と太ももの境目あたり。まずは、お尻の左右を、やさしくつまみます。そして、引っ張りながら、指をスライドさせ、離します。この動作を５回繰り返し、最後は、お尻を大きく掴んで、持ち上げるようにマッサージ。この一連の動作を、３分間繰り返します。（注意）やりすぎには注意しましょう。身体に違和感を感じた場合には、無理に続けないようにして下さい。最後は、太ももの場合。前後左右にセルライトが出現する太ももは、マッサージも満遍なく行うことが重要。まずは、椅子に座った状態で、太ももの左右をつまみます。そして、これまでと同様に、つまむ位置をずらしながら、付け根に向かってマッサージ。最後に、もも全体を押し上げるように、マッサージします。終わったら、今度は太ももの上下をつまみます。これまでと同じ様に、付け根に向かってつまみマッサージ。最後も、もも全体を押し上げるようにマッサージします。この一連の動作を、左右それぞれ２分間ずつ。（注意）やりすぎには注意しましょう。身体に違和感を感じた場合には、無理に続けないようにして下さい。これが、セルライトをつぶす秘策「つまみマッサージ」！あなたも、気になる部分に行いましょう！自分で出来る、二の腕セルライト解消マッサージを紹介！こする部分は、肩と二の腕の２箇所。場所は、テーブルなどの前で行います。まず、片手でテーブルをつかみ、指の腹の部分で肩全体をこすります。この時、指を軽く押し付け、指の位置を変えないようにして動かすと、筋膜自体を動かすことができます。これを３０秒間、肩全体に行いましょう。続いて、片手をテーブルについて体重をかけます。その状態で、今度は二の腕の外側・内側を、満遍なく３０秒間ずつこすります。逆側も同様にこすり、両方で計３分間。最後に、手の甲を前で合わせ、後ろにひねりながら広げる運動を、１分間行います。このひねる動きは、二の腕のトレーニングにもなっています。それによって、流し出された脂肪を燃焼することもできるのです。（注意）やりすぎには注意しましょう。身体に違和感を感じた場合には、無理に続けないようにして下さい。ゆする動きを応用した、簡単エクササイズを大公開！用意するのは、タオル一本。タオルの真ん中をお尻に当て、両端を手に持って、小刻みにゆするだけ。これなら、激しいステップを踏まずに、効果的にお尻をゆすることができます。次に、片足をひざを曲げずに後ろに蹴り上げ、１０秒間キープ。そうすることで、普段使われない、お尻周辺の筋肉が収縮。押し出された脂肪が、効率よく燃焼されるため、セルライト解消効果が倍増します。３０秒間お尻をゆすり、さらに、足上げを両足行います。これを、朝晩５セットずつ！（注意）やりすぎには注意しましょう。身体に違和感を感じた場合には、無理に続けないようにして下さい。足裏伸ばしのエクササイズをご紹介！つまみマッサージに加えて行いましょう。まず、片方の足を、つま先立ちにした状態に。その体勢から中腰になり、立ち上がる、スクワット運動を行います。逆の足でも同様に行い、左右１５回ずつ。これを、計３セット行いましょう。重心が安定しないという方は、壁に手をついて行ってもＯＫ。（注意）やりすぎには注意しましょう。身体に違和感を感じた場合には、無理に続けないようにして下さい。
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