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2007.02.11

ジム～その１

カテゴリ：カテゴリ未分類

たっきぃーのジム歴は結構長いのね。
５年くらい通ってる。

最初、マシーンエリアでウォーキングマシーンで４０分～６０分歩きます。
結構、長い時間歩きます。もくもく歩きます。
歩くって、意識して歩くか、ただ歩くのかでは効果の出方が全然違うのよ。

１：背筋を伸ばして歩く（頭のてっぺんを紐で引っ張られてるイメージで！）
２：お腹を意識して歩く（下腹を締めて！お腹引っ込めってイメージして！）
３：お尻を意識して歩く（お尻の穴を締めて！お尻上がれってイメージして！）
４：ウエストを意識して歩く（おへそは正面で腰をひねるイメージで手を振る）

６：呼吸を意識して歩く（鼻から吸って口から吐ききる。お腹から吐ききるイメージで）

どうです？結構あるでしょ、意識すること。
これで歩くと、お腹引っ込んで、ウエストきゅっとなって、お尻がきゅっと上がります！！！
☆・・・☆・・・☆・・・☆・・・☆・・・☆・・・☆・・・☆
たっきぃーラルフローレンが好き。
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