庭がないのに薔薇育て

妙な 涼 しさは終わり、

お日様の見えた時間帯や午後には、

非常に蒸し 暑 くなりました。

但し、最高気温はまだ３０度には届かず、

先週の、あの とんでもない 暑さに比べたら、

随分と過ごしやすい一日でした。

しかし、先週、 暑い日 が何日か続き、

ようやく身体も 暑 さに慣れたか？と言う頃に、

今度は、また 涼しい日 が何日か続いたせいか？

今日の暑さは、実際には それほど ではなくとも、

非常に辛く感じました



さて、暑さが戻った事も 辛いこと ですが、

最近の私には、もうひとつ辛い事があります。

（もちろん会社の資金繰り関係のこと以外で。）

それは、間食を我慢している事です

先日、何気なく体重計に乗り、

その 驚くべき数字 に驚愕し、

速攻で減量を決意した私



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実際は、体温維持のために熱量をあまり 消費しない 夏は、

減量には 向かない季節 なのですが、

あの とんでもない 数字を見てしまったら仕方がありません

身長160センチの私の一日の摂取カロリーの 必要量 は、

身長×身長×２２キロ×２７キロカロリーで、

（1.6×1.6×22=56.3キログラム（標準体重）×27）

たったの １５２０キロカロリーです

（軽作業従事者）

計算上、体重を１キログラム減らすためには、

約7200キロカロリーの食事制限が必要となっていますので、

一日300カロリー減らせれば、２２日で体重１キロ。

４４日で２キロ。２ヶ月で３キロ減量できる事になります

但し、これはあくまでも 計算上 の数値で、

その人の年齢や生活、基礎代謝により、

減量の効果は、随分と違ったものとなるようです。

実際に私の場合は、意識して食事量を控えた だけ で、

３日目には、もう２キロ減っていました

（これは、ただ単に食べた分が外に出ただけ？（笑）

もちろん、それで安心する訳にはいかないので、

一日の摂取カロリーを １０００キロカロリー以下 に

押さえることに決めました。

（あくまで決めただけですが）



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今時、どんな食事を摂っても、

一食５００キロカロリー以下に抑えるのは、至難の業

１０００キロカロリーを目指して、

ようやく１２００キロカロリーに調整するのが

きっと精一杯だろう。と考えての事です



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まずは、朝食は豆乳を入れたコーヒーのみ。

今までも朝食にはバナナを食べるくらいだったので、

昼までは時間が短いせいもあり、なんとか大丈夫

問題なのは昼食です。

会社で頼んでいるお弁当のカロリーは、

平均して４５０キロカロリー。

ただしこれは、ご飯を除いた おかず部分だけの 熱量です。

毎日のお弁当の中から、カロリーの高そうな揚げ物などは残し、

ご飯も半分だけ食べて、終わりとし、

その代わりにヨーグルト（無糖）を食べて、

合計の摂取熱量は５００キロカロリー以下に抑えています

当然、食べる量が少ないので、午後３時頃にはお腹が減りますが、

食べ物が周囲になければ、食べたくとも食べずにすみます

けれども、どうしても何か口にしたい時には我慢せずに、

低カロリーデザートを購入して冷蔵庫に常備。



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ゼリーの中にナタデココが入っていて、

ある程度の噛み応えがあるので何かを食べた気分になれて、

良く冷やしておけば、暑い日には身体を冷ましてくれます

減量１９日目で、減らした総熱量は５２００キロカロリーほど。

当初の予定の

一日３００キロカロリー減らし２ヶ月で３キログラム減量。

には、少々足りない計算になっています。



もともと、食事はあまりたくさんの量は食べられませんが、

減量を意識する前には、お腹が空く 度に 何かを口にする癖があり、

食べ物に囲まれている自宅内にいると、

どうしても「食べない」でいる事が、非常に辛くて…

特に、現在はサッパリとしたものばかりを口にしているので、

普段はそれほど食べたいとも思わない、

こってりしたものが無性に食べたくて仕方がありません

特に、我慢しているのが一番つらいのが好物のチョコレートです。



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どうしても、食べたくなると、つい、

もともと太っている訳じゃないのだから、

「そんなに我慢する事も無いじゃない？

我慢のしすぎはストレスが溜まりかえって良くないのでは？」

などと、悪魔のささやきが頭の中で響きます

けれど、20歳の頃の体重（40キロ以下）を考えたら、

今の体重は、それよりも２割近く増えています

（本日の体重は ４６．２ キログラムなり）

その分血液の量も増えて、

心臓には、かなりの負担がかかっているはずです。

目標達成まで、もうしばらく我慢の日々が続きます