全113件 (113件中 1-50件目)
ここ数年注目を浴びているウォーキングですが、どれだけ歩けばいいのかその目安が今一つはっきりしていないなあと思っていました。諸説飛び交い、3,000歩から10,000歩まであって、普通の主婦にそんなに歩けるかということも思っていました。そんな中で見つけた記事に納得歩数の程度によって防げる病気の内容も分かり、自分の健康と目的について考えることができるなあと思いました 一般的にまあ5,000歩以上歩けば脳l卒中、心臓病、認知症、要介護の予防に効果があるとか・・・更に7,000歩歩けば加えて動脈硬化、一部のがん、骨粗しょう症にも効果が見られるとか…そして更に8,000歩以上だと糖尿病、高血圧、脂質異常予防にとか・・・。要は歩くことで体全体にいい刺激が増えるということが分かりましたが・・・そうそうそんなに歩けないと思います。意識してガチで動かないとね。ちなみに朝起きてから万歩計を装着して一日過ごしてみると、普通に過ごす分で私は約5,000歩前後でした。去年、新潟へ行った際に、ホテルの近くの川沿いの遊歩道を約1時間歩いたらその日の歩数は10,000歩を超えましただからこれは意識して歩かないとそんなに増えないなあと実感です。健康寿命を延ばすのは自分自身の考え方ひとつですね 話は変わって今日もドライブの途中でまたまたお猿さんたち🐒と遭いました 刈り取りの終わった田んぼでのんびりと落穂ひろいをしている姿、お母さんにしがみ付いてチュクチュクとオッパイを呑んでいる子🐒ちゃんもとってもキュート 生き年生ける者に親子の通う情 甘やかな親子の時間抱き締める 生きる道母の背見つめ学び取る 母の背を追って冒険試みる 落ち穂ひろい大地の愛を噛みしめる もううっとりと見とれていました。ああ、生きてるって素晴らしいと感動です see you again 🐒🐒🐒
2020.01.08
コメント(1)
先月受けた乳がんと子宮がんの検診結果が封書で届いた両方とも「今回は異常が見られない」つまり「異常なし」というものだった。良かったと、ホッと胸を撫でおろした。この結果を待っていたのだもの 毎年、モノによっては2年に一度、自治体から送られてくる補助チケットに従って検診を浮けることは、忙しい主婦にとってはとても面倒かもしれない。それでも健康に生きたかったら受けるしかないと私は思っている。これは自身に課したノルマだ。 人生80年から90年といわれる時代、100年に手が届くところまで来ているが、健康寿命となると話は別だ。どれだけの人が健康に長生きしているだろうか生活習慣病で薬漬けになっていたり、体のあちこちに血管を拡張するステンを入れていたり・・・その他骨折等で金属のパーツを埋め込んでいたり…果ては車椅子のみならず杖や挙句の果てに寝たっきりや認知症で訳が分からなくなっていたりする人のナンと多いことか 私は自分の母がそうだったから身に染みて感じている。健康は自分でできるだけコントロールして何とか保持しようと努めなければならない母は晩年は病気のデパートだった。認知症に脳梗塞に癌まで抱え込んでフッと消えてしまった。元気な時は私の知る限りでは検診はろくに受けない人だったからそういった姿勢が晩年響いてきたのかもしれない。7年半近く母の介護に携わり・・・・自分の不摂生を棚に上げて我儘の言い放題、駄々をこねて抵抗する母と向き合っていて、私も精神的なストレスから体を壊しかけた。その経験から、私は学んだ。自分の健康は自分でコントロールしようと努めるべきだと。だから面倒でも不安でも、いや不安だからこそ定期的に私はキチンと検診を受けて自分の体調を把握して守れるようにしようと思っている。忘れた頃にやってくるのは天災だけではない、どうせ生きるなら健康にイキイキと笑顔で生きたいと思いませんかあなたを守れるのはあなた自身です 見上げた空の青さが沁みる命の灯 この一歩遠い明日に繋ぐ道 さわやかな風を届ける伝書鳩 see you again
2019.11.20
コメント(1)
午後から受けてきたインフルエンザの予防接種…本当は先々週の金曜日に受けるはずだったのが、風邪をひいてしまって受けられなかったのです。今までならせいぜい数日で治るのに、やっぱり年をとってしまったのか、風邪の直りの悪いのには参った、参った熱は微熱で薬ですぐに落ち着いたのに、鼻水と咳,喉の痒みに涙が出そうでした。やっと治ったことを実感早く予防注射をしなければと気が気ではなかったのです。 富山ではまだそうでもないけれど、テレビではあちこちで流行期に入ったと言われていましたからね。予防接種をして大体一週間から10日しないと効果が出ないと言われてます。我が家では主人も息子もインフルエンザの罹患歴ありで、私だけが今のところ辛うじてセーフ彼らがフーフーと唸っていた時、私は意地でもならないぞと構えて家事に、義母の介護にと走っていました。 皆さん、くれぐれもお気をつけください。今年は流行期が一か月早いとドクターも言っていましたよ 寒空走る 暇なし主婦の意気 気がつけば年の終わりが透けて見え 年賀状書くのは老いた親ばかり see you again
2019.11.19
コメント(0)
林 修の「今でしょ!講座」見てます。日本全国582人の健康長寿を大調査と銘打って、秋の長生き朝食ベスト20という内容…最近富にこう言った健康長寿を扱った番組が増えてきた気がする。それだけ視聴者の関心も高まっているのだろうが、出てくるものは大体出尽くした気がしないでもない。 例えば、朝食はしっかり食べる。朝食の味噌汁は血管を元気にしてくれる、豚肉はヘルシー、特に野菜と一緒に豚汁にして食べているのが長寿者に多い…魚は皮ごと食べると栄養を無駄なく食べられる…ソーセージは魚肉がカルシウムが圧倒的に豊富、リンゴは健康長寿に効果的・・・等々。 家族の健康のみならず自身のためにもバランスを考えて献立を考える主婦なら、およそ知っている内容が多い。それでも見てしまうのが性なのかな そうそう、鮭を皮つきで焼いて食べるとインフルエンザ予防にイイのだとか…もうインフルエンザは流行り出しているとのこと。肉も魚も野菜も上手に摂って元気に日々過ごしましょう あれやこれ思いのままに盛る元気 笑顔添え温い食事にパワー充ち 今日の食事が明日を生き抜く糧になる 食べながら笑顔が満ちてくる和み see you again
2019.10.22
コメント(0)
昨日の夜は結構雨が降ったみたいで、朝起きると花々や草木はびしょ濡れでした 桜桜と桜ばかりに浮かれていましたが、ムスカリも咲き出し・・開花に向けて静かに蕾を膨らませて準備段階に入っている木々もあります季節は流れているのですね 朝家族が出かけた後、一大事発生 暫く忘れていたのですがついに喰らってしまった『魔女の一撃』 「天災は忘れた頃にやってくる」と言いますが、『魔女の一撃』もまさにその部類です。椅子に座っていてふと立ち上がった途端、腰に走った激震に何が起こったのか一瞬分かりませんでしたそしてつぎの瞬間「ウッ」となって動けなくなったのです。もう街中の銅像のように立ち尽くしましたよ恐る恐るそろそろと移動し、引き出しの湿布薬を痛む箇所に貼って・・・痛みが和らぐのを待ってホームドクターの所に駆け込みました診断は勿論『ぎっくり腰』通称『魔女の一撃』でした低周波治療を受けて、痛み止めと湿布薬を処方してもらって帰宅。そろそろと老婆のように動いています。低周波は暫く通院して受けることになりそうです。これをかけると痛みが楽になり、筋肉の緊張も和らぐとか・・・。ヤレヤレです暖かかったりした後の冷えと、中腰や疲労が祟ったのではと言われました。 皆さん、注意しましょうね。油断大敵魔女がどこかで一撃する標的を狙っているかもしれませんよ 激震へ視界の隅に魔女の笑み そろそろと動いて解る老いの道 痛みこそ命の証受け止める see you again
2017.04.12
コメント(0)
以前から予約してあった胃カメラを、本日受けてきました。既に肺がん健診と大腸がん検査は受けていて、異状なしと診断されています。いつものかかりつけのホームドクターの所でやったのですが、今年は趣向を変えて、以前は経鼻内視鏡をしていたのですが今回は口から胃カメラを入れました。その代り、喉の麻酔のほかに精神安定剤を注射してもらってボーっとしている間に検査してもらおうと思ったのです。 正直言ってやはり怖いものは怖いんです。幾つになってもこれはどうしようもない、しかも喉から内視鏡を入れると喉の奥に障って嚥下で吐きそうになるし、鼻から入れると恐怖感は半端じゃない それなら精神安定剤でいくらかリラックスしている間にやってもらおうということになりました。結果は予想以上の効果あり…安定剤を注射してもらったらもういつの間にか夢の国・・・で、気がついたら検査は終わってました その後、しっかり安定剤が切れるまでベッドで休み、完全に目が覚めてもとに戻ったところで帰ってきました。胃の具合もだいぶ快方に向かっていて、お薬も軽くなりました。母の介護等で心身ともに参っていたころに、胃腸がかなりボロボロになっていたのですが、母が亡くなり気持ちも徐々に吹っ切れて身体も少しずつ回復していることを実感。ホッとしています。健康診断はこれからも定期的に受けて、自身の健康管理を心がけて生きていきたいと思っています 毎日暑かったり寒かったりと妙に落ち着かないまま梅雨に向かっている昨今・・・それでも道端の可愛い野草を見れば心和み癒されます。生きているっていうのはこんな小さな積み重ねを楽しめることなんじゃないかと思います。 この小さなhappyを大切に慈しみながらゆっくりと年輪を刻んでいけると良いなあと思っています 風の向くまま踊り明かして朝が来る 色とりどり個性溢れる熟女たち see you again
2016.06.01
コメント(2)
35℃を超える相変らずの炎暑のなか、予約してあったガン健診を受けてきました 今日受けたのは、肺がん健診(レントゲン)、胃がん健診(胃カメラ)、大腸がん検診(検便)、肝炎ウイルス検査(採血)です。 胃カメラは経鼻内視鏡ですが、昨年右の鼻から入れたところ鼻の骨に内視鏡の管が当たってとても痛かったので今年はどうしようかと悩んでいました。右が痛かったら、案外左は大丈夫かもと言われました。それがだめなら口からすればいいと・・・。でも口は以前にやった時はどうしても喉の奥というか舌の付け根に管が当たると、異物に対する嚥下の反応でゲッと吐きそうになるんですね。「ええい、ままよ」と開き直って左で挑戦したところ、今日はすんなりと管が入ってくれて全然鼻の骨も痛くなかったのです本当、人間の身体って左右が若干違うというけれどその通りなのだなと実感しました。 でかれこれ10分くらいの胃カメラで無事終了。結果は一か月後ということでしたが、先生は「まあ、大丈夫でしょう」と言われホッとしました これでまた一年は大丈夫かなと一安心。先に子宮がんと乳がんの検診も受けて異常なしの結果を受け取っているのでとりあえず来年まではと胸をなでおろしました・ 元々はこんなに健診にマメではなかった私ですが、親の介護をしているうちにストレス等から体調を崩し実際に胃腸炎を患ってしまった経緯から、『一病息災』で生きていくことになったことが、考え方を大きく変えたのかもしれません。 体を長くもたせるときはやはり日頃からのメンテナンスが大事と痛感しそういう気持ちで自身の身体とつき合って行こうと腹を括ったのです 食べ物もできるだけ自身の体に合った和食中心で、適量をよく噛んで楽しく食事できるよう心がけています。一年一年、健診を受けながら、日々身の回りに感謝して過ごしていきたいと思いますね 炎暑のなか、外ではうるさいくらいの蝉時雨が聞えます。そして鳴きつづけた後生涯を終えた蝉の骸が其処此処に転がっています。なんだか可哀そうで胸が痛くなりますが、これが自然の営みなんですね。 夏をありがとうとそっと呟き庭の土にかえしてやります。こうやって今年の夏も過ぎていくようです 鳴き尽きた蝉の骸に手を合わす 夏の声無心にジッと聴き続け see you again
2015.08.05
コメント(1)
毎日毎日暑い日が続いています軒並み真夏日の連続でうんざりの日々・・・後に控える梅雨を思うと、これだけイイ天気で晴れ上がっている日々を充分堪能しなければと言い聞かせています 夕食後、鉄製のフライパンで大豆を炒りました。主人が好きなのです。煎り大豆なんて2月の立春だけだなんて思っていませんか 違うんですよ、下手なスイーツを爆食いするくらいなら煎り大豆の方がずっとヘルシーで体に優しいバランス栄養食なんです 硬い大豆が炒られることで食べるのに程よい硬さになり・・・噛めば噛むほど味が染み出てくる気がします 噛むことで脳に刺激も送られて認知症予防にもなるとか・・・そして大豆の栄養素イソフラボンは、なんといっても抗酸化物質でもあり、女性にとってはエストロゲンに似た作用もあると言われています。 で、時々夕食後の暇な時に、おもむろに鉄製のフライパンでゆっくりのんびり炒り付けます。鉄製は、料理している食べ物に若干というか少しずつ鉄分が溶けだすと言われています。それはすなわち貧血予防にもなるとか・・・。 甘いスイーツも良いけれど、時にはこうして大豆を噛みしめてみませんか。面倒くさいと思うときもあるけれど、その面倒くさいことができる身体に感謝しています。親の介護をしながらしみじみ最近かみしめているのが、『面倒なこと』ができる、身体が動くことに感謝して遣れることは遣っていきたい なんでもしたいことができるうちが華だと・・・。 遠い日の祖母の声聞く煎り大豆 噛むほどに滲み出てくる豆の味 see you again
2015.06.01
コメント(0)
なんだか小腹がすいてきて・・・そうだと思い出したのが、先日某住宅メーカーのイベントで試食して教えてもらったスイーツの手作りです 材料はいたって簡単 絹豆腐1丁とホットケーキミックス等・・。ボールにホットケーキミックス200gと水切りしないままの絹豆腐を入れてよく混ぜ合わせます。それで終わりですが、私は少し応用してオカラ少々と卵一個を加えました。よりヘルシーだと思うので。 で、よく混ぜ合わせてもうお餅みたいにプリプリになります。水などは一切入れなくていいです イベントではドーナツにして油で揚げていましたが、私はホットケーキにして軽くココナッツオイルを引いて焼きました焼いている最中もココナッツの甘い香りが漂ってきてもうたまらない気持になります で、焼きあがったら早速手を伸ばしてきた息子たちと主人・・・ 私があまり食べる間もなく完売してしまいました でもこんな風景ってとてもHAPPYとうれしさが込み上げてきます なんでもないこんな風景を大切にしたいと思っています ふんわりと愛をまるめて焼くおやつ つまみ食いダメと味見をしてる母 ココナツの甘い香りに弛む頬 see you again
2015.02.25
コメント(1)
『所さんの日本の出番!!』を見て分かったことというか知ったこと・・・ですが、「肩こり」「肩こり」って私たちはよく言うけれど、これって日本人だけなのって思いますよね。で、国内外での街中インタビューをしてみると、外国人は「肩こり」っていう言葉が通じない人が多いんですね。わからないというか、知らないというか・・・有識者に尋ねると、そもそも外国人には『肩こり』という観念がないそうです 都内で、整体術を営んでいる方に、外国人の肩を診てもらうと・・・肩は凝っているんですでも肩こりだと気づかないんですね。そもそも、外国人には「肩こり」というと肩甲骨の部分のみの凝りや痛みを考えるそうですが、日本人の感覚からすると肩こりと言うと首から肘のちょい上までの部分を考えるという範囲のとらえ方が異なることが解りました それと、もう一つ、日本人特有のある動作が肩こりに大きく作用していることが解ったんです それは『頷き』です日本人は外国人に比べると圧倒的に、話を聞きながら頷く頻度が高いようです。ためしに某番組で観客の頷き頻度を計ってみると・・・1時間以内に頷いた回数が90回前後の人が続出 頭をまっすぐに肩の上に乗せて置く分には左程負担はないものの・・・頷くたびに前後に揺れる頭部の重さが肩の負担を重くしているんですね それを考えると、起き上がりこぼし並みの頷きは、これからは少し熟慮したほうがよさそうな・・・・気がしないでもないですね 私も肩こりは酷いんです、凝りすぎて自覚がないくらい・・美容院でマッサージしてもらうと美容師さん泣かせ ナンですね フムフムとうなずきながら肩が泣く 凝りすぎて岩盤になる肩を抱く see you again
2015.01.27
コメント(0)
今朝の気温は4℃・・・昨日から比べて10℃近くもダウンしてしまったのです もう寒いの寒くないのってついに来たかって感じですね テレビの天気予報にはぼちぼちが点き出しました そして私の心の中にも点滅している信号があったのです今春来た市からのガン検診の受診票が期限が12月の26日・・・。それまでに受けると、若干安いのですが、忙しさにかまけてというか・・・なんとなく受けそびれて締め切り近い今日まで、ズーッと引き伸ばしていたのです。 親の介護をしながら、健康のありがたみはよく解っているのだけれどなんだか苦手で今日まできてしまったのですね。勤めている時は勤務先の健康診断が年に一度必ずあって受診していたのですが、家に入ってからは積極的に受けていませんでした。去年は、それでも乳がんと子宮がんは受けてきたのですが、その他のガン健診はしてませんでした。ただ、そうやって引き伸ばしていること自体が、私自身の心の中で大きなストレスになってきているのに最近気づいたのです。 先日、救急車で早朝運ばれて・・・結果的には大したことがなかったのですが、それもあって今回は「えい、ままよ」とついに腹を括って近くの病院に予約に行ってきました 胃がん・大腸がん・肺がん検診を受けることにしました 説明を聞いているうちに覚悟ができました。なんだか俎板の鯉になった気分ですが、祈るだけです そのあと、スーパーで幼なじみに会って話していたら、彼女はあっけらかんと「私毎年健診受けてるよ 受けんにゃどうすんがそういう年齢になったんだから」とあんまりあっさり言われて、自分の臆病さが可笑しくなってしまいました お墨付き信じて待とう穏やかに see you again s
2014.12.02
コメント(0)
暑いですね、相変わらず富山の今日の最高気温は38℃です 必要以外は外へ出ないエアコンをかけた室内でじっと息を潜めて生きてますと言いたい所ですが・・・我が家の庭でささやかな家庭菜園をしているのです 胡瓜、トマト、さやえんどう豆、オクラ・・・ですスーパーに売っているのも良いけれど、自家製もなかなか楽しみで、毎日朝、夕と育ち具合を観ては収穫しています。トマトは青い実が熟して赤く熟れてくると本当にトマトらしいイイ香りが辺りに漂ってナントもいえない幸せな気持ちになりますねお風呂上りにビールならぬ、よく冷やしたトマトにかぶりついた時の充実感は言葉では言い表せないくらいでした口いっぱいにジュワーッとトマトの果汁が満ちて身体中が反応した感じです 胡瓜もよくできて毎日採っています。少しでも採る時期が遅れるとまるで棍棒みたいに太くなってしまうのです。余り大きくなると、味が大雑把になって美味しくないのでセッセセッセと収穫しては、塩揉み、酢の物、味噌和えとか・・・してますが、何か偶に新しい味はないかと探し求めて得たのが「干し胡瓜」でした。 斜めにスライスした胡瓜を2~3時間干します。それを使って色々作るのです。 胡瓜は90%以上が水分で、ビタミンC・カロチン・カリウムが若干あります。高血圧予防、利尿作用、むくみ、二日酔い、美肌に良いとされていて、若い頃「胡瓜パック」をした事を思い出します。頬にスライスした胡瓜を貼り付けて小一時間静かに寝て待つと・・・胡瓜がカワカワに渇いていて代わりに肌がスベスベになっていました今の時期、夏バテ予防にも効果があるとの説もあり・・・是非いろんな形で取り入れたい野菜の一つです 今日、朝からタップリ胡瓜を干して・・・ランチにベーコンとモヤシ・ニンニク・干し胡瓜を入れて炒めました 干したことで青臭さも消え、歯ごたえもシッカリして美味しかったです 干し胡瓜はこのままでも、サラダに入れて食べたり、みじん切りにしてハンバーグの具財に混ぜたりお好みで使い回しができそうです 皆さんも是非お試しを 採れ立ての夏を頬張るバテ知らず see you again
2014.08.05
コメント(2)
雨が降ったり止んだり・・・雪になりそうで微妙な天候の下・・・久しぶりに主人とドライブに出かけました 魔女の一撃もどうやら8割から9割りの回復で「直りつつある」と実感できるようになった日々。此処までくるのに約3週間かかりましたね。 街はまさにクリスマス一色どのお店をのぞいてもクリスマスの飾りつけがされていますね。息子たちが大きくなってそれぞれ自立している今は、クリスマスだからと胸が騒ぐのはそうありませんが・・・彼らが幼い頃は一大イベントでした 主人が大好きな電気店の中をあれこれ見て・・・・家電を見るのが大好きな主人に付き合っているうちに見つけたのが『活動量計』前々から凄く欲しかった私は、足が止まってあれこれ物色し始めました 親たちの介護を日々しながら、自分の健康管理がいかに大事なことか痛感するようになり、最近は血圧計を購入し・・・朝晩の血圧も測って記録しています。さらにプラスアルファとして、自分がどれだけ活動しているのか実態を知りたいと思うようになったのです。熱心に見ている傍で、主人もいろいろ見ながらアドバイスしてくれて・・・気に入ったのがオムロンの一品。 「プレゼントするよもう直ぐクリスマスだしね」の主人からスッと出た一言にドキッとした私。 「ありがとう大事に使うね」と言いながらも、胸の動悸は治まりませんでした正直言って予想外の展開にビックリしつつもとても嬉しかったんです 帰宅して早速設定して使い出しました日常の家事をしていても、ウオーキングしていても、それなりに考えて運動量と歩行量消費カロリーを計ってくれるということに、期待しています 想定外のプレゼント手に舞い上がる 一足早いサンタさん来て甘い時 see you again
2013.12.21
コメント(2)
毎日まじめに時間を作って「ぎっくり腰」を治すために超音波療法を受けに通っています。一回約15分の治療ですが・・・かけている間は腰の痛みを忘れ奇妙な快感に囚われています 以前はしばらく放っておいてもいつしか直ったのに、こうやって通院しなければならなくなったのはやはり年を重ねたと言うことでしょうか。本来ならば安静にして寝ていたほうがいいらしいのですが、主婦で介護もしている身はそんなことが許されません。痛い腰を抱えて今日も主人の母を病院へ連れて行ってきました。待ち時間の間、椅子にはなるべく浅く腰掛けていたのですが、立ち上がるときにはやはり気をつけていてもズキッと痛みを走ります 車からの乗り降りもしかり・・・運転していて右折するときに車がカーブすれば身体も揺られて思わず顔をしかめてしまいます 『信じる者は救われる』を信じて、今はひたすら時間を作って超音波をかけに通院するのみです see you again
2013.11.27
コメント(2)
ここ数日何やかやと疲労とストレスが溜まり、動きが緩慢になっていたせいでしょうか・・・ついに喰らってしまった『魔女の一撃』病名:急性腰痛症いわゆる“ぎっくり腰”になってしまいました 毎年癖になって必ずなる方もいらっしゃると聞きますが、私はもうずいぶん久々で、十年近くなっていませんでした。これくらい大丈夫と油断したせいもあるんでしょうね・・・ちょっと中腰になってモノをとろうとした時です。いつもならどうってことないのに、突然ズキッとまさに稲妻が走るような痛みが走りました「ウッヤバイ」と思ったのはもう後の祭り・・・腰に力が入らなくなりました。 それでも介護の予定はシッカリ入っていたので、湿布を貼ってソロソロとスローにこなし、時折走る痛みに顔をしかめつつ何とかやりましたよ で、帰宅後直ぐにホームドクターのもとへ・・・先生は優しく仰いました「急性腰痛症ですね。いわゆるぎっくり腰です」と・・・。 電気をかけて貰い、山ほどの湿布薬を処方してもらって帰ってきました。電気は毎日かけにくるようにとのお達しに「ハイ」としおしお頷きました。 仕方ないですね、運転していてもちょっとしたカーブで腰は反応するし・・・何と言っても車からの乗降する際には腰に響きます。腰ってまさに月(にくづきへん)に要と書いてあるとおり、肉体の要なんだなぁとかみ締めて感じています 今週一週間ほとんど予定でビッシリの日々、腰痛を抱えて健康のありがたみを実感しながら送ることになりそうです 動くたび魔女の笑いを遠く聞く 恨めしげに唇噛んで空睨む 控え選手のいない立ち位置思い知る see you again
2013.11.26
コメント(0)
今日も朝から冷たい冬の雨が降っていました。夕方まで介護予定が入っていない私は、のんびりと掃除をして図書館へ行き・・・買い物をしたら、市民プラザと国際会議場でやっている市の美術展を見てこようと思っていました時間がある時はこうやって自身のガス抜きをしたいと思っています。 掃除を済ませてメールチェックして・・・さぁ出かけるかと思ったとき、携帯がなりました。見ると、父からです。なんかイヤな予感がして・・・出ると案の定「母さんが胸が痛くて苦しいと言っている救急車を呼んだから」とのこと。 パッと頭に浮かんだのが『心筋梗塞』でした。数年前、心筋梗塞になってカテーテル手術を母は受けていたのです。 搬送された病院は、母がかつて心筋梗塞で搬送された同じ病院・・・しかも今日の担当医もかつての主治医でした。「やあ、久しぶりですね」とあまりありがたくない再開を果たしたのです。病院に搬送されたときには既に胸の痛みはほとんど治まっていましたが・・・小半時の検査結果は・・・・薬を処方されて、今度は私の車で帰宅・・・数日前にも熱を出して倒れかけた母は、救急車で別の病院に搬送されていました。日帰りでしたが・・・今月に入って複数回の救急車搬送とは、何と忙しいことでしょう とりあえずホッとしたものの、今日一日の私の楽しくなるはずだった計画はすべてオジャンになりました 老いるということはこういうことなのだと、ほろ苦い気持ちをかみ締めています。 胸いっぱい溜まったガスを空に吐く 母の眼の涙に心掴まれる see you again
2013.11.22
コメント(6)
イヤでイヤでたまらなかった歯医者さん・・・私にとって、できるものなら関わりたくないという思いしかないのが歯医者さんでした。まさに私のアキレス腱とも言うべき歯科医に、行ってきました 介護の多忙を口実にズルズルと飴を引き伸ばすように先送りした挙句に、歯茎が痛みだし・・・ヤバイと解っちゃいるけれどって感じです。こんなふうになったのも、幼い頃から付きまとう思い出が殆ど良くないことばかりだったからですね あのキィーンという骨の髄まで響きそうな歯を削る金属音・・・麻酔をかけずに削られた時の全身に響きわたりそうな痛み・・・優しさの欠片も感じられない上から目線の歯科医(全部が全部そうじゃないですが・・・)・・まるで虫歯にしてしまったのが罪でもあるかのような罪人を見下すような目で患者を見る先生もいたり・・・・で。 臆病なもんなんですよ、患者って。一体どうなるのってハラハラドキドキしながら歯医者さんの門をくぐる患者の心理をもう少し考えて欲しいと常常おもっていました。 どこかイイ歯医者さんはないかと知人、友人・・・に聞いて探していたら、義母が通っていた歯医者さんを勧めてくれました。「先生も看護婦さんも優しいし、穏やかでとっても丁寧に治療してくれるから、行ってみたら・・・」 「院内も綺麗でイイ雰囲気よ」とのこと 「ええい、ままよ」と半分開き直りつつも、半分は決死の覚悟で行きました。院内に入るとほんのりと優しいアロマの香り・・・・温かい笑顔の受付の女性に迎えられ・・名前を呼ばれて診療コーナーへ。 小奇麗な室内に整然と並べられた清潔そうな器具・・・きちんとした身なりの先生が穏やかな表情で入ってきてゆっくり静かに話される態度に、私の緊張感もほぐれていきました パノラマデジタルレントゲンで、すべての歯のレントゲンを撮り、それを見ながら今後の診療方針を話され後、歯垢・歯石を除去してもらい、更に歯のクリーニングをしてもらって、第一回目は終わり。次回から治療になりました。 終わったときには、歯医者というよりもエステにでも行ったような穏やかでふんわりとした気持ちになっていました。「来てよかった」と思っています。 イイ歯科医を紹介してくれた義母に、ちょっと感謝しています。 雨雲が吹かれて遥か遠い空 ありがとう そっとつぶやく胸の内 see you again
2013.11.08
コメント(1)
相変わらず平均寿命が世界でも上位をキープして、ますます高齢化が進む日本・・・長生きは結構だけれど、長生きするならばなるべく健康で生きたいと思うのは皆同じでしょう。身体も心も年を重ねていけば自然と衰えていくのは厳しいけれど、生物学的には否定できない真理です。 作業記憶、処理速度、知識などの『認知機能』の中で・・・年々積み重ねていく知識以外は、20歳をピークにして低下していくと言われています。厚生労働省の発表では、認知症を有する高齢者は2010年で226万人・・・2020年では325万人に達する予想とかこの状況に歯止めを掛ける策として注目されているのが『筋トレ』と『有酸素運動』です 運動することにより心拍数が増えて全身の血流量が増えることにより・・・脳への血流量も増加・・・その結果神経細胞が活性化されて脳のボリュームが増し、脳の拡大が認知機能の拡大につながるというわけです。 テレビ等で認知症になった方の脳をMRIで撮した画像を見たことがありますが・・・萎縮して小さくなり・・・容量も減って脳の空洞化がみられました。 できるものならば、こういった現象を回避したいですね。 物忘れや記憶力の多少の減退は覚悟しつつも、できるだけ楽しく季節の移ろいを楽しみ、自分の意識をシッカリ持ちながら暮らしていきたいと、日々親の介護をしながら痛感しています 1日30分程度でもいいから毎日続けること・・・筋トレと有酸素運動を30秒間隔で繰り返す「サーキットトレーニング」がより効果的とのことです今後益々高齢者が増える中で、面倒がらずにトレーニングをした人が、笑顔で老後を過ごせることになるのかもしれませんね 生きている生かされている命抱く 喜怒哀楽をかみしめ海辺をウォーキング see you again
2013.10.24
コメント(1)
先日の豪雨が嘘のような『秋晴れ』になりました。 台風の被害を受けられた地域では、復興までが大変でしょうね。お見舞い申し上げます。京都の嵐山にある渡月橋付近の旅館や土産物のお店等でも浸水による被害でいつから再開できるかわからないと頭を抱えておられました。 震災、竜巻、洪水と次から次へと押し寄せる天災に、人は為すすべもなく無力だと改めて思い知らされますね 今日は『貝割れ大根の日』デス1986年の今日、かいわれ大根の素晴らしさを伝えるために、生産者が集まって「日本かいわれ協会」を設立しました。「8」を横にして∞・・・その下に1を書くと、かいわれ大根に似ているところから、この日を決めたようです。協会は、2005年に「日本スプライト協会」に改称しました。 かいわれ大根は、ビタミンCや鉄、カルシウムが豊富で吸収されやすいのが特徴です。また、芽を太陽に当てているため高い抗酸化力のあるガン予防の効果や悪玉コレステロールの効果もある葉緑素も豊富です。生活習慣票の気になる方にはお薦めの食材と言えるかもしれませんね。スプライトと言えば、スーパーの店頭に並ぶ貝割れ系の野菜たち・・・ブロッコリースプラウト、紫キャベツのスプラウト等々様々な色や形の貝割れ系の野菜が最近は売っています。 我が家でもその日の気分で買い求めて試しています。朝のサラダの添え物として、目で楽しみ身体にも栄養となる「貝割れ系」はですよ ちなみに、『貝割れ』は2枚の子葉が開いた状態が、貝が殻を開く様子に似ているところから命名されたとのことです 陽だまりに母と過ごした温い時 メタボなど知らなかった遠い日々 see you again
2013.09.18
コメント(0)
朝からフェーン現象で異様な熱気に包まれていました。予報では最高気温が36℃とか・・・猛暑もようやく終わりに近づき朝晩ヒンヤリとしてきたというのに「嘘でしょ」って言いたく気分でした。 週末で休日の今日は、いつもよりちょっとお寝坊して・・・気分も何となくのんびりです。こんな日は温泉卵が食べたいなぁと・・・朝食の準備をする傍らで温泉卵も並行して作りました 卵焼きとか目玉焼きとかの定番からちょっとそれて時々食べたくなる一品です。メインメニューは野菜サラダ(レタスなどのグリーンリーフにパプリカ、きゅうり、トマト、を色よく盛り付けて、ツナなどを添えます)と、肉料理、野菜のソテー、雑穀ご飯、お味噌汁などです デザートにその季節のフルーツをいただきます 朝ごはんは一日の始まりとしてとても大事ですね。腹持ちの良さを考えて、我が家ではご飯をいただきます。炊きたてのご飯を口にするときの幸せな気持ちは何にも代え難いですね。よくダイエットやその他の事情で、朝食抜きというのを聞きますが、あまり賛成できませんね。『腹がへっては戦ができぬ』という言葉がありますが、朝からお腹が空いていると頭も体もガス欠で動けなくなるのではないかしらバランスのとれたヘルシーライフのためにも、朝食は必要でしょうと思います。どうしても食べる暇がないくらい忙しい人は、せめてバナナとヨーグルト、ホットミルクぐらいは口にしておいたほうが良いのではと思います。 食事はしっかりバランス良く食べて、その代わり間食を減らすのが理想的なのではないでしょうか。 快適な目覚めの後の旨い飯 八分目食べて笑顔で動き出す エンストを起こし動けぬ情けなさ see you again
2013.08.31
コメント(0)
暑くて暑くて・・毎日35℃前後をうろうろしている昨今・・・高知等9箇所の地点で昨日40℃超えを記録したとか 一体どうなっているのでしょうかナンだか日本も次第に熱帯地方に移行しつつあるのではと不安になってきますね。 暑くなれば熱中症予防のみならず体が求める欲求によって、必要以上に採ってしまう水分・・・夜になれば、あるいは翌朝になって足がパンパンに浮腫んでしまって困ることも多いのが、この季節ですね これは、脚が心臓から遠く血液の流れが悪くなりやすいことと重力が主な原因とされています。そんな時はマッサージや軽い運動で足の浮腫みを解消しましょうと言われていますが、フルーツの採りかたで効果がでる事もあるのです いくつかの効果的なフルーツを紹介しましょう ※ クランベリージュース クランベリーには腎臓の機能を活発にして利尿を促す作用があります。1カップのクランベリージュースと3カップの水を混ぜ合わせたものを毎日飲むと足の浮腫みに効果大とか・・・。このクランベリージュースには人工甘味料の入っていないものを選び、甘さが足りないと感じたら少しだけ蜂蜜を入れるといいかも。 ※ パセリティー パセリには利尿作用があり、体内の水分を排出するのに効果的。また、ビタミンA、B、Cやカルシウムなどのミネラルが豊富なので消化を助ける働きもあります。サラダやフレッシュジュースにミックスすると 小さじ1杯のドライパセリを1カップのお湯に10分間浸してハーブティーとして飲むのもイイかも ※ ゴボウ茶 ゴボウにはイヌリンという成分があり、体内の余分な水分排出を促してくれる作用があります。利尿作用もあるので、浮腫みの原因解消には効果大です。最近ヘルシーメニューにでてくる茹でてサラダにするのもイイですね。面倒な時はお湯に煮出してゴボウ茶にするのがおススメです ※ タンポポ茶 ゴボウと同じく、利尿作用があり体内の余分な水分を排出してくれるタンポポ・・・お茶にして飲めば、身体を温め足の浮腫みに更に効果大です。タンポポ珈琲というのもありましたね そんなこんなでいろいろ楽しく一工夫して生活に取り入れて、元気に過ごしたいですね 近くの水田に鴨が出現し、近隣の人々の注目を集めています 日中の暑さにもめげず、元気に泳ぐ一群に人々は大喜び 陽だまりに暑さ忘れて笑顔咲く see you again
2013.08.13
コメント(2)
晴れたり曇ったり、猛暑かと思いきや豪雨になって氾濫したりと・・・今年の夏は全く読めない天候が続いていますね 朝起きても寝苦しくて食欲がなかったりという方も少なくなのではないでしょうかそんな時に手軽に口にできるのが果物ですね。甘みがあってジューシーで・・・何も食べる気がしない時でも、果物なら口にできる方もいらっしゃるでしょう。食物繊維やビタミンC、ミネラルも豊富で女性にとっては心強い味方でもあります。とはいっても、気をつけなければならないのが果糖です。 モノによってはよりも糖質が多い場合もあるというからビックリ ※ 痩せやすい果物☆ イチゴ ビタミンCが豊富。血を作るビタミン「葉酸」が含まれていて貧血予防に効果大☆ 西瓜 カリウム・アミノ酸の一種シトルリンが含まれていて、利尿効果や、むくみ対策に効果的。『邪気下ろし』といわれるように、夏バテ気味の時に食べると元気が出ると言われている。☆ グレープフルーツ ビタミンCがとにかく多い。一日に一個食べれば必要量が摂取できるとされている。苦く感じる部分は「ナリンギン」という脂肪分解成分が含まれている由縁 ※ 太りやすい果物☆ バナナ 食物繊維が多いので、便秘解消に効果大。新陳代謝を良くするマグネシウムも多くアンチエイジング効果も期待できる。通年安価食べることができるが、カロリーはやや高め。デザートというより主食になるので、炭水化物と同様に考えて食べるのがベター。『朝バナナ』は定番になりるるある人も多いのでは・・・。☆りんご ペクチンという食物繊維はコレステロールを下げる効果や便秘・下痢を解消する効果がある。間食やデザートにするにはバナナ同様カロリーが高すぎるので摂取量に注意☆アボガド 女性ホルモン・エストロゲンの分泌を高めてくれる女性の味方。ビタミンE、鉄、リンなどのミネラル、食物繊維も豊富なので夏バテ予防には効果大。ただし「森のバター」の異名を取るように脂肪が多いので、野菜と一緒に料理に使うとベター。 それと・・・果物を食べる時は冷やしすぎに注意冷やしすぎると、美味しく感じても消化力を下げてしまい胃腸への当たりが強くなるのです。なるべく常温に近い状態で食すのがベターとか・・・。 今年の夏も、上手に果物を取り入れながら・・・元気に乗り切りましょう 遠い日の思い出偲ぶ西瓜割り かぶりつく傍に微笑む祖母の顔 噛締めて果汁はじける夏の空 see you again
2013.08.02
コメント(2)
昨日までと一転、今朝の未明から緩急をつけながら降り出した雨は、まだ梅雨明けしていないことを再び思い出させてくれるには充分過ぎる位充分なアピールでした 時にはバケツごとひっくり返したように・・・時にはフッと休んでみたり・・・またまた滝のように叩きつけるように・・・全くこの変容に私たち人類はなすすべもなく耐えるしかないんですね 私の風邪がやっとほぼ(まだ完全ではないんですが・・・)8割方回復しつつあるというのに、今度は主人が夏風邪モードになってしまいましたきっと私の風邪がうつったんじゃないかと、私は後ろめたさで胸が押し潰されそうです微熱と咳と鼻水・・・うつした人よりうつった人の方が重い症状になるって言うじゃないですか午前中ホームドクターのところへ行って診察を受けてお薬を処方してもらったみたいですが・・・内心「ゴメンネ」って呟きつつ・・・大蒜のホイル焼きを心を込めて作ってあげました 大蒜は「天然の抗生物質」と言われているくらいに殺菌作用が強い素材です。特に風邪とかひいた時にホイルで焼いて食べると、ホクホクと茹でたジャガイモのように美味しくて、免疫力もアップすると言われています 気まぐれな空に弄ばれ立ち往生 see you again
2013.07.13
コメント(0)
バケツをひっくり返したような豪雨でしたが・・・休みが取れた主人の勧めで、湯湯治を兼ねて足湯に行って来ました 最近テレビでちょくちょく出始めた氷見の番屋街にある温泉の足湯です天然温泉で、慢性の胃腸病、皮膚病、筋肉痛、疲労回復に良いそうで、源泉掛け流しの足湯です。 湯温は43℃から44℃前後・・・足を入れる場所によって若干差が有り、熱いのが好きな人と苦手な人とで場所を選べるようになっています。近所の方たちのみならず、旅先からの人も多くて、結構和気藹々とお喋りしながら浸かれます窓から見えるのは日本海 雨の日は雨の日のしっとりとした海を眺めながらぼんやりしている内に、足からポッカポッカになります 一回につき大体20分~30分が限度という事で・・・湯から上げた足はまるで茹蛸のように茹だって真っ赤になっていました。足元からじんわりとぬくもりが体全体に広がってくるようで、いい気持ちでした 氷見市内を散策し・・・帰りに立ち寄った『新湊大橋』新しい歩道橋が一部の車道の下につけられて・・・約400mをのんびり歩きながら高所からの眺望が楽しめるようになりました こうしている間も、足湯の温もりはまだまだ続いていました近所のおばちゃんが「私は毎日来てるんよ」と言っておられたのを羨ましく感じましたね。 お風呂大好きな私は、温泉にも眼がないのです帰宅して尚寝るまでずっとこの温もりが続くであろう事を実感し・・・幸せな気持ちになりました 朝の酷かった雨もすっかり上がって、楽しい湯湯治ドライブでした 肩並べ温もり浸る甘い時 see you again
2013.07.05
コメント(1)
滝のような鼻水と雷鳴のような咳に襲われて、仕方なく2日(火)にホームドクターの元に行って来ました典型的な夏風邪と言われ、大量の様々な薬を処方されました。ここ数年こんな夏風邪はひいたことがなかったので、油断を突かれたようです。 真面目に薬を飲み、暇をみては休んでいたおかげで、ようやく峠を越えて回復に向かっています。8割方直ったと思います。鼻水も殆ど出なくなり、咳も咽の痛みもかなり改善し、生返った気がします。赤鼻のトナカイのような私の顔は笑っちゃいますが・・・ 疲れやストレスが溜まっていたのかな・・・と思い起こしつつ、やはり健康が一番と痛感しています 皆さんもくれぐれも夏風邪にご注意くださいね 気の緩み突かれ手痛い夏の空 see you again
2013.07.04
コメント(2)
昨日はもの凄くイイ天気だったのに、今日は大荒れです 『春の嵐」って言っているけれど、それってこの間も言っていたような・・・いったい何度目の『春の嵐』なのかとガッカリですね 先日受けた血液検査の結果を聞きに、ホームドクターのもとへ行ってきました先生は満面の笑顔でニコニコしながら私の前に座り「イイですよ、かなり改善しましたね」と仰ってくださいました3ヶ月前に高かった悪玉コレステロール値もグンと下がって基準値の中に入ったのが一番うれしかったです その他の肝機能、心機能も異常なしとのこと。 今毎日服用している薬を、隔日服用にして…来月からはランクを下げた弱い薬に変えると言われたのですまさに「ヤッタァー」って感じでした。 先生から勧められた食事療法を真面目に聞いて率先したのが良かったのかも・・・酢の物を毎日食べたり、キノコ類や食物繊維の多いものを意識して食べたり・・・大豆タンパクを取り入れたり…したのが功を奏したようです 『医食同源』という言葉がありますが、本当に食べ物は大事だとつくづく噛みしめて感じましたね そういえば、最近話題になっているというか騒がれているのが『マズ嫁』とか・・・・病院の待合室で入っていたテレビ番組で見て、「何ナニ・・・??また新語か?」と見ていたら、要は「不味いご飯を作る嫁」のことを『マズ嫁』というのだとか 芸能界でも、手料理の不味さに夫婦仲が悪化している方々もいるとかいないとか・・・。巷のインタビューでも「雑巾のような味がしたシチューを作った」とか「甘ったるいデザートのような卵焼きを焼いた」とか…聞きようによっては随分好き勝手なことを言っていると思わないでもないですが、ウーン中々難しくて微妙な問題ですね。 料理が美味いか不味いかというのは、育った環境もあるし好みの味もあるけれど・・・できるならば程々に味わいのある食事を作りたいですね 私自身、胸を張って「料理は得意デス」なんて言えませんが(結婚したての頃は、おそらくかなり主人に我慢させたかもごめんなさいね)でも、二人の息子に食べさせるために、必死にいろいろ本を読んだりして試行錯誤して今があると思います see you again
2013.03.01
コメント(0)
『春一番』がついに吹いた今日、こちらは最高気温が9℃まで上がったというけれど・・・その割には一日中暗くて冷たい雨が降ってピンとこない天気でした それにこの後ずっと☃が控えているんですよ ここ数実ちょっと風邪気味で、なんとなく寒気がして微妙な気だるさが漂って、体調が今ひとつなんです疲労が蓄積しているなあと自覚しつつも、それでも動かなければならないのが主婦なんですね運転もしなければならないので、眠気のする薬はです。ひたすら「葛根湯」や「小青竜湯」などの漢方薬頼みで乗り切らなければなりません こんなときふと、何もせずにただひたすらグッスリと眠れたらどんなに楽かと思いますが、それをしてしまうと我が家はストップしちゃんですねおそらく日本中の多くの家庭ではそうなんだと思いますね。 『女は弱し されど母は強し』 って言うけれど、母になって妻になると、女は強くならなければ務まらないと思いますね、無理をしても動いてしまう主婦は、男に比べて平均寿命が短いという調査結果が出ていると以前テレビでやっていましたね で、体調不良の私は、今朝起きるのが本当に辛かったンですでも、起きて主人と息子にお弁当を作って早く出さなければならないし・・・でベッドの中でモゾモゾと自問自答しつつ格闘してやっと起きたンですが・・・そんな状況にちょっと(^v^)イイアドバイスを見つけました ********************** ☆【起きたくない】寒い朝に布団から出られる7つの方法とか・・・ 1.寝る少し前に血行を良くしておく ただ寝るだけでなく、軽い運動でできるだけ体温を上げてスーッと体温 を下げながらスムーズに眠りに入っていくのが理想とか・・・。起きている時だけでなく、寝る前の努力、寝るための努力も必要なんですね 2.寝る前の携帯・スマホの操作は控える 脳に過剰な刺激を与えると、頭が冴えて良い眠りに入れないということでしょうか。例えば、寝る前に甘い音楽を流したり静かな詩やエッセイを読みながら寝るのは良いが、ミステリ-を読むと頭が冴えて眠れないと言われますね 3.目ざまし時計をベッドから離れたところに置いておく 近くにあるとスグに止めて、また寝てしまう可能性ありですか 4. 起きる30分前に暖房をタイマ-で付けて部屋を暖かくしておく 寒い部屋では気持ちよく起きれないでしょうね 5. 目覚めたら布団の中で体を動かして温める 身体を軽く動かしているうちに脳も手足も目覚めて起きる気分になってくるかも 6. 布団の中から身体を少しだけ出して室温に身体を慣らす 7. 飛び起きそうな衝撃的なイメージを想像する ************************** 読み返してみると、この中の殆どのことは無意識にやっているような気がしますね 布団の中で眼を開けながら「起きなきゃ、起きなきゃ」とオマジナイを唱えるように自分に言い聞かせながら徐々に身体を起こしていく儀式を繰り返す自分が、傍からみると可笑しな格好だと思いますね仕方ない、要は自分でナンとか起きなきゃいけないってことですね ただ、寝る前の簡単なストレッチや、寝室の暖房調節は大事なことかもしれませんね see you again
2013.02.07
コメント(0)
先週近所のホームドクターのところで受けた血液検査の結果を確認に行ってきました 先生はニコニコと満面の笑みで(いつもそうなんです、気さくで温かい人柄が患者さんを安心させます)、向き合ってくださいましたが・・・「実は、ちょっとコレステロールが高いですね肝機能、腎機能は問題ないし、糖尿病の心配もないですよ」とのこと。 「早いうちに解って良かったです早速治療に入りましょう」と言われて、一日一回のコレステロールを下げる錠剤を処方されました 「ついに来たか」って感じでした。年齢を重ね、ストレスの多い生活をしていれば、どこかしら無理が掛かってきます。若いうちは多少の無理がきいても、だんだん年齢を重ねるとキツクなって堪えてきます。 大食いはしない、大豆蛋白を意識して採る、酢の物や食物繊維をとったりキノコ類を採る・・・等色々アドバイスを受けましたが、日頃やっていることばかりです。 強いて言えば、若干の睡眠不足やら疲労の蓄積で身体の機能が落ちているんでしょうね。ご飯、パン、パスタなどのブドウ糖類を減らすのも効果的と言われました。 錠剤を呑みながら、定期的に血液検査をしてコレステロールの数値を確認していくとのこと。数値が安定して下がれば、薬は飲まなくてもいいとのことでした。 覚悟はしていましたが、ちょっとショックでした。でも、この程度で済んでよかったかなと思います。 ランチは、気分転換に近くのコンビニで買ったお弁当持参で、神通第二ダムへ行って来ました今日は風がちょっと冷たいけれど、イイ天気ですもうそろそろ終わりかけの紅葉が、最後の力を振り絞ってキッと輝いていました綺麗だなぁと見惚れていると、心が洗われてスッとなる気がしました今日は珍しく放水していて、なかなか迫力がありました ちょっとテンションが落ちかけていた私ですが『一病息災』と言う言葉を思い出し、自分で元気付けていました こんな美しい紅葉を堪能できるのも生きていればこそですものね see you again
2012.11.19
コメント(2)
昨夜から降り続いている雨は更に勢いを増して、土砂降りです偶に止むと、真っ黒な雲に覆われた空が広がっているという状態のなか、今日は私自身の『特定健診』を受けに近くのホームドクターのクリニックに行ってきました 働いていた時は勤務先で年に一度の健康診断を受けていましたが、勤めを辞めて介護に専念している今、自分で健診を受けて定期的にチェックするしかありません身長、体重測定から始まって・・・検尿、問診、血液検査としていただきました。採決は、3本も血を採られました今日はこの検査を受けるために朝食抜きだったので、検査が終わった時にはもうヘロヘロで死にそうでしたすぐにカフェに直行しモーニングを食べました 血液検査の結果は約1週間後に解るとのこと・・まだまだ母親たちの介護のためにも息子たちのためにも、何とか元気に過ごさねばと思っていますそのためにも健康に気をつけて自主管理していかねばね 自分の身体は自分で手入れして長持ちさせねばと、親たちを見ながらつくづく痛感しています see you again
2012.11.14
コメント(0)
今の私のマイブームは『ざくろ酢』です先日スーパーの試食で勧められた『ざくろ酢』のジュース元来、試食は余り乗らない私ですが、“エストロゲン”が入っていて身体にとても良いですよの一言に、触手が動いてしまいました で、試してみるだけなら・・・と、一口試飲してみたのです。見た目も丁度紫蘇ジュースのような鮮やかな赤紫色のジュースです口当たりも、ちょっと酸っぱいですが喉越しが悪くなく体がスッキリするような予感につい衝動買いしてしまいました 家に帰って冷蔵庫に入れて、少しずつお猪口に入れてオンザロック風に楽しもうかと思っていたのですが・・・上の息子に目敏く見つかってしまいました私に似て好奇心の旺盛な息子は、早速お気に入りのグラスに氷とアクエリアスを入れ、タップリ『ざくろ酢』を注いで飲んだのですそして一言「美味しい」と驚喜したじゃあないですかヤバイなぁと思っていたら、そのあと彼のお気に入りの飲み物になってしまいました で、『ざくろ』について調べてみると、やはり植物性のエストロゲンが豊富に含まれていて、血液の浄化作用があり脳の活性化にも効果があるとの事・・・。女性の更年期は勿論、男女別なく生活習慣病にも良い様です。 仕方がないので、またまたスーパーで『ざくろ酢』を買ってきました健康に良いとなると、家族皆で楽しむのが一番ですものね残業して遅く帰って来る息子にも元気で過ごして欲しいし、私も元気に日々の介護をこなしたいし・・・ 毎日、息子と仲良くシェアして『ざくろ酢』を楽しんでいます 鮮やかな色を飲み干し得る気力 猛暑にも秘密兵器が支援する 我に似た吾子の資質に苦笑い see you again
2012.08.26
コメント(0)
最近ちょっと気になる情報をゲットしてしまったそれは『カフェインも人体に害になる可能性あり』である 珈琲大好き人間で、ちょっと暇になるとを飲みながら音楽を聞いたり本を読むのが生き甲斐の私にとっては、聞き逃せない由々しき内容であるで、早速私なり調べてみたのだが・・・。 そもそも珈琲といえばカフェインが代表的な要素が含まれているのだが、カフェインというのは『アルカロイド』という有機化合物の一種だ。そしてこのアルカロイドにもいろんな種類があって、例えばトリカブトの毒やコカイン・アヘン等の麻薬にも入っているそうだ。と、同時にキニーネ(マラリアの特効薬)・エフェドリン(咳止めとして麻黄に含まれる)・スコポラミン(車酔いの酔い止めの薬に使用)の薬になるそうで、まさに毒にも薬にもなる成分 そもそもカフェインには、中枢神経を興奮させて眠気覚ましや集中力をアップさせる効果があると一般的に考えられている。つまりこれはカフェインの覚醒効果を効能として利用したもので、そのほかに抗がん剤の破壊した細胞を修復する効果があるとも言われ抗がん剤の効果を高める薬としての用途にも使われているとのこと。その他には、偏頭痛の薬としても使われているようだ ただし取り過ぎは禁物で、一般成人で10gのカフェインを摂取すると命に関わると言われ薬事法では、一回服用に辺り500mg以上のカフェインを含むものは劇薬に指定されているそうだ勿論、コーラなどの飲料で摂取するカフェインの量は致死量からかけ離れた極々微量で、10gに達するまで飲み続けることは物理的に不可能だといわれている とり過ぎが高じて『慢性カフェイン中毒』になると、摂取しないと・・・頭痛や抑うつの症状が現れることもあるとか・・・あくまでも慢性カフェイン中毒の場合。ただ、煙草のニコチン・タール中毒やアルコール中毒のように、内臓に害を及ぼしたり発ガン物質があったりという心配はないそうで、カフェインの摂取量を徐々に減らしていけばカフェイン中毒から脱することはできるようだ カフェインには、先にも言った『細胞修復効果』等の長所もあるので、量を考えて適量を楽しんで飲むのがイイということだと思う 体質とかもあるので、一日何杯までとは断定できないが自分の身体の反応を見極めて無理のない程度に楽しむよう心がけていけばイイということなのだろうとりあえずホッとした 何事も程度モノ・・・過ぎたるは及ばざるが如しではないが、程々を肝に銘じて此れからも美味しく珈琲を飲み続けたいと思う see you again
2012.06.19
コメント(4)
新しいお店発見ということで行ってみたのが、最近開店した“HUMPTY DUMPTY”です多種多様のインテリアをメインに扱ったお店ですが、他にも衣類・コスメ・アクセサリーもあって・・・更には素材に拘った手作りワッフルが売りのCAFEも併設しています 店内を一回りして早速ランチにと食べてみたのが、写真のバジルチーズワッフルです珈琲とセットにしていただくことができます ワッフルって言うと軽いオヤツって感じがありますが、こんな食べ方をすればランチになります。なかなか美味しかったです このお店では豆乳を使っているとのことで、豆乳の効能が書かれたポスターが貼ってありました。 最近富みに見直されて注目を集めている大豆イソフラボンは、確かに畑のミルクとうたわれているだけあって私たちも意識して摂取したほうが良いようですね 殊に更年期以降の「骨粗しょう症」「認知症」「高血圧」「糖尿病」「心臓疾患」等々・・・私たちが恐れている様々の生活習慣病の予防に、少なからず効果が認められているようです。 まあ、そんなわけで新たなお店に刺激を受けつつ美味しくランチして帰宅しました see you again
2012.06.01
コメント(4)
NHKの『ためしてガッテン』、今週は“箸の作法でダイエット”面白そうなので見ていると・・・ひと言で言って、要は箸の作法に拘りゆっくりと一口ずつ噛み締め、箸を持ち直したり見直しつつ「まだ食べたいか?」自問自答しながら時間をかけて食べつつ・・・満腹中枢を刺激して食べる量を自発的に減らすようにもって行きダイエットするという効果を狙うものである 日本人はとかく早口で食べる人が多いように思う大急ぎで掻き込むように食べてしまう。結果、充分消化されずに量だけガッツリ胃に入り太るという人が少なくないのではないだろうか。健康面から言うと、一口を最低50回は噛むことを勧めている栄養士の人がいた。でも、それを常に忠実に実行していたのでは時間がもたないのが現状だ。 私も本当はゆっくり噛んで食べるのが好きだが、社会人になり仕事関係の人たちと食事をするようになり食べるのが早くなった。ゆっくりと食べていたのでは、一人だけ遅れて周りの人に迷惑をかけることになるので、自然と掻きこまざるを得なくなったのだ。 今回の番組を見て、ゆっくり時間をかけて箸の作法に拘り自問自答しながら食べた人達が、結果的に痩せるだけでなく血圧も脂肪も減って健康体になった人が多いということを知った。まさに一石二鳥ならず一石四鳥だ唯でさえ年をとると、代謝能力が落ちて太りやすくなる。時間をかけてじっくり少量ずつ食べてゆっくり胃を膨らませることにより、高血圧・糖尿病・高脂血症などの生活習慣病を予防しながらヘルシーになれるなら、こんなに良いことはないと思う。 幸い、今の私は食事はもう勤めていないので、常にマイペースで食べられる。私もそれなりに年を重ねているので、生活習慣病を気にする日々を送っている。両方の親を見ていても、生活習慣病の怖さを痛感しているので、これからはなるべく少量をじっくり時間をかけて、箸を見ながらたべることにしよう see you again
2012.05.23
コメント(4)
最近巷で騒がれ話題になっている“シリコン・スチーマ”私も使っていますきっかけは、頂き物でしたせっかくいただいたのだからと使ってみたら、思いの外使いやすくて簡単・便利いろいろと使っているうちに、サイズの異なるものも欲しくなり、自分でサイズや用途に合わせて買い足しました 温野菜のサラダを作ったり、お浸しにする野菜を蒸したり、魚介類を蒸したり、パンケーキを作ったりと・・・実に便利生野菜を鍋で茹でると、大事なビタミンが融け出てしまって栄養価がグーンと落ちますが、これで蒸せばそのまま美味しく食べれます栄養素もそのまま身体に取り込めます これを使い出してから、朝の忙しい時間も無駄に鍋をたくさん出さなくても電子レンジ等を使いながらフルに楽しく短時間で朝食とお弁当を作られるようになりました 魚も、丸ごと・切り身・バター焼き等々できますよ美味しく好きな蒸し加減で仕上げられるのが助かります これからも私の力強い味方になってくれそうな頼もしい助っ人とドンドンレシピを増やして、楽しく美味しい食生活を送りたいですね 愛の魔法ふりかけ今日も エコフード 美味しいと笑顔の吾子に緩む頬 離れて暮らす吾子の暮らしを模索する 子育ての満期が見えて曇る顔 see you again
2012.04.20
コメント(3)
先日、ブログで『塩麹』のことにチラッと触れたら、興味を持っていただいた方がいらっしゃったので、もう一度軽くお話しさせてください 塩麹は、(麹と塩と水を混ぜて発酵熟成させ作る)古くから日本にある伝統的な調味料です。野菜や魚の漬物床としてよく使われていたようです。これは江戸時代の書物である『本朝食鑑』にも書いてあるそうです。 ここ数年、この塩麹のもつ優れた調味料としての魅力と、健康パワーに注目が集まるようになり、ブレイクしたのです。料理番組や健康番組でも紹介されるようになり、シンプルでありながら頼もしい助っ人として主婦の支持を得ているのではないでしょうか 肉や魚の旨みを最大限に引き出してくれることも、肉に関して言えば柔らかくしてくれる力もあります。鍋やシチュー・カレー等の煮込み料理に入れれば、メリハリのある旨みを出してくれます。もっと身近に言えば、玉子焼き・サラダのドレッシング・酢の物・味噌汁にも隠し味に使えます。そんなに何でも入れていいのかと思われるでしょう良いんですただし、隠し味としてです。塩を入れるなら、塩麹をといった具合に私は使っています。くれぐれも入れすぎないように名前から解るように、塩と麹を合わせてあるので、入れすぎると塩分取り過ぎです味も塩っぱくなって逆効果です。どれくらい入れるかと言うと、好みもありますが大匙1杯まで(多くても)と、私は思っています。その分、塩は控えられてはいかがでしょうか。 私は、テレビの料理番組等で見た後に写真の本を購入しました。著者は糀屋の娘さんだそうです。実家で麹と触れ合いながら、塩麹についても研鑽を積まれ様々なレシピを著書で考案され紹介しておられます。私は、それを参考にして自分なりにいろいろと工夫して、自分なりに作ってみています参考になると思います。 塩麹は、塩と麹を手で練り合わせて、数日間発酵熟成させて作れるようです。私は正直言って面倒なのとやっている時間がないので、近所のスーパーで塩麹を購入しています。麹も売っていますし、塩麹も売っています。ただ、御多望にもれず最近ブレイクし始めて塩麹は品切れになるときもあります。 ご参考になれば幸いです 魔法の一匙に祈りを込めて母の愛 母から子へ受け継がれてきた愛の味 see you again
2012.02.14
コメント(0)
良い天気になりましたこんなに晴れ上がったのは、久々です今度こそ峠は越えてくれたかと信じたい気持ちです。 昨日まではシッカリ雪が降っていたせいで、家々の屋根や庭・空き地にもドッサリと雪は積もっていますが、今日は陽を浴びてキラキラと輝いています 今年の冬は本当に寒くて、豪雪でしたここ何年ぶりでしょうか、こんなに降ったのは・・・。全国で流行っているインフルエンザも、ジワジワと富山で広がっています。身体が冷えると、体力も落ちて免疫力も必然的にダウンします。この厳しい状況に勝つためには、やはり『医食同源』の摂理に則って身体を養わなければならないでしょう。 我が家では、お味噌汁に毎回『酒粕』を入れています。先日、主人が知り合いの酒屋(酒造メーカー)の方から作りたての酒粕を分けてもらってきました。スーパーには年中ありますが、作りたてと言うのはこの時期限定だそうです昆布で出汁を取り、具と一緒に水から板粕を煮込んで作る味噌汁は最高です甘い酒粕のほんわかした香りを嗅ぐと、優しい気持ちになりますね何よりも、身体が芯から温まります。酒粕には様々な栄養素が凝縮していて、糖尿病・高血圧等の生活習慣病予防に効果があります。もちろん身体の免疫機能もアップしてくれます。 同じ効果が期待できるのが、今注目されだした『塩麹』です。我が家でも常に冷蔵庫に常備してあります。これは何にでも使えます。例えば野菜サラダにかけるドレッシングにほんの一匙入れるだけで、味にメリハリができて美味しくなります。或いは、魚を蒸し焼きするときに薄く延ばして塩麹をつけて焼くと、もうそれでそのまま美味しく焼き上がります。塩麹は、その食材の旨みをさらに引き出してくれるのです。 そして、肉に使えば肉を柔らかくジューシーにしてくれるし、魚に使えば良い味わいを出してくれます。野菜も叱りです。その他、玉子焼き。煮物、炒め物、シチュー、カレーと実に用途は多岐に渡ります。美味しく食べて身体の免疫力もアップして・・・もう良い事がいっぱいの塩麹!!使わない手はありませんね。 おばあちゃんの代から伝わる日本古来の自然素材を上手に使って、この冬も乗り切り春を待ちましょう 魔法の一匙に愛情込めて母の味 幸せは温い食事と強い健康に トンネルの出口近づく春の声 see you again
2012.02.11
コメント(2)
今朝の未明、鼻がむず痒くて眼が覚めました水洟が出てきて「ヤバイ!!風邪ひいたかな」と起きるまでのしばしティッシュペーパーを抱えてもぞもぞしていました。今日は実家の母のデイサービス送迎をする日です。熱もないし倦怠感もないので、取りあえず葛根湯を飲んで母を迎えにいきデイサービスへ連れて行きその足でホームドクターのもとへ・・・。 診断の結果、多少鼻かぜの気はあるかもしれないけれど・・・おそらく「花粉症」でしょうとの事。エッ、花粉症もうですかと聞く私に、先生は澄まして「もう早い人は花粉症になっていますよ」 そんな流行最先端じゃああるまいし・・・そんなことで先取りなんてしたくないわ 花粉症の気はないわけではないんです。でも、ここ何年も不思議と花粉症の症状が止まっていたんです。ヤッター!!ついに克服したかと思って、シメシメと一人喜んでいたのに・・・ 先生は、(私が運転をしなければならないので眠気のこない薬が欲しいと言うと)小青竜湯他二三の漢方薬を処方してくれました。 で、飲んでいますが・・・今日は一日地獄でしたくしゃみは出るわ鼻水は滝の如く出るわ息苦しくなるし・・・でも、母を家へ送り届けるときだけは、心配をかけてくないので歯を食いしばってくしゃみが出ないよう耐えましたその後は、もう悲惨!!信号で止まるたびに鼻をかんでいましたお陰で私の今の鼻は、お猿のお尻みたいに真っ赤っかデス夜になってやっと少し楽になりました。 明日はオフなので、ゆっくり休んで鼻が治まってくれる様に祈りたいです かむほどに研きがかかる赤い鼻 鼻燃えるヒリヒリ焼いた夏の肌 忘れてた花粉症が蘇る see you again
2012.02.07
コメント(0)
午前中、主人の母をホームドクターの所へ送迎したのですが・・・週末だからとは言え、診察を待つ患者さんでいっぱいでしたぼちぼちインフルエンザの流行する時期が来ていることもあるのでしょうが・・・時折聞こえる咳に、なんとなくテンションが落ちてしまいますね。 風邪かインフルエンザかどちらにしても、普段からの栄養を休養をシッカリとって抵抗力をつけておくことが一番ではないでしょうか 我が家では、欠かされないのがニンニクです大蒜は、天然の抗生物質と言われている通り強力な殺菌力があると言われています生で食すとピリピリして胃が荒れると言われます。 炒め物は煮物、パスタソースやスープなど事あるごとに料理に使って普段から取り入れています。 疲れているときには、大蒜と若布でシンプルに作った大蒜スープを飲むと、一気に疲労が解れる気がします。 また、風邪を引きかけには、大蒜一片をアルミホイルに包んでオーブントースターで焼きます。10分くらい焼くと、まるで蒸したジャガイモみたいにホクホクになります。これを食すと、気力が出て抵抗力が増すようです 古くから中国では『医食同源』と言う言葉があります。普段から食す食べ物で身体が作られ癒されるという意味ですが、まさにそのとおりではないかと思います。野菜にしても肉にしても果物にしても・・・平生食べる食べ物の力を考え感じてその生命力や効力を上手に身体に取り入れていきたいと思いますね。 因みに、我が家のお味噌汁は酒粕入りです。酒粕は身体を温めて血流を促進してくれる働きがあり、よく言われている糖尿病や心臓・脳疾患などの成人病予防に大きな効果が認められていると言われています。寒い夜に、酒粕入りのお味噌汁を飲むと芯から身体がホカホカと温まります こうして普段から食べ物に気を配り養っておくことで、風邪やインフルエンザに感染しても克服できる力を蓄えておくことができるのではないかと思います どうぞ皆様も、くれぐれもご自愛なさって本格化する冬を上手に乗り切りましょうね see you again
2012.01.14
コメント(0)
コマめに低周波治療を受けに行っていた甲斐があって、痛かった左足首と足の甲が少し楽になってきたお恥ずかしい話だが、若い頃は少しぐらい痛くても時間が直してくれたりして余り気にしなかったのだが、今回は本当にいつまでも痛くてそのうちに自分でも左足をやや引きずっているのが自覚できるようになってしまったのだ。 レントゲンを撮って骨も大丈夫と言われ、「骨膜炎」か「筋膜炎」だろうと言われて時は半分ホッとしつつも半分はいつまでかかるのか不安だった。ここ数年で運動量もグンと減ったのも大きな要因だろう。以前は自転車でどこでも行っていたが、働き始めて車オンリーになったため、自転車は全く乗っていない。残念ながら自転車で出かける時間がないのが現状だ。介護のために仕事を辞めてから尚のことである。 しみじみ噛み締めて思うのは、やはり私自身が意識しないところで確実に肉体の老化が進んでいると言うことだろう。伊達に年はとらないということか・・・。 もう少し楽になったら、暇を見てウォーキングでもしたいと思う。今回この経験で思ったのは、やはり足は大事だという事だ歩けなければ、自分の好きなところへは行けない。家の中にジッと籠もっているのは私にとっては苦痛以外の何ものでもないないと思う。いくつになっても自由に自分の好きなところへ行ける身体でいたいと思う 青空の下 雲のみぞ知る我が行方 大地に抱かれ心向くまま歩く旅 幸せは自分で決める生きる道 see you again
2011.12.03
コメント(0)
今日、実家の母をホームドクターの所に連れて行ってきました。 インフルエンザの予防接種を受けるためです。母は83歳と高齢なので、予防策はシッカリ取っておかねばと思い、毎年受けています。 待っている人は結構多くて、名前を記入して私たちも待っていたのですが・・・見聞きしていると、ナンと殆どの人がインフルエンザの予防接種に来ているのには驚きました料金も、高齢者(65歳以上)だと、自治体が一部援助してくれるようで安くなるからでしょうか、今日受けている人の大半は高齢者ばかりでした。黙って聞いていると、どうやら富山市では1500円で受けられるようでした。1回の接種で効果が64%・2回で94%とのこと。 高齢者は正確を期して2回接種がお勧めのようでした。 抗体ができるまでに約3~4週間くらいかかるので、インフルエンザが例年流行する1月に備えるには、12月上旬から中旬までに受けるのがベターとか・・・。 正直言うと、私は今までに殆どインフルエンザのワクチンは接種したことがないのです。これは自慢して言っているのではなくて、高齢者じゃない私たちは料金が高いのですモノ それでも、息子達は学校で流行するので掛からないように受けさせますし、主人も職場で移ると困るので受けてもらっていますで、3人受けるとイイ値段になるのです。セコイ話ですが、ナンだか勿体無くて受けてませんでした それでも、非常に幸運なことにインフルエンザにならずにナンとか今まできました本当にラッキーだと思います、感謝してます。だって、私の従兄弟の家族など毎年家族で揃って予防接種受けているのに、殆ど毎年インフルエンザに家族ぐるみでかかっているらしいのです「エッ本当」って思いますよね。 そんな私でも、最近やはり体力の衰えを感じます。体の変り目に来ているのかもとしみじみ思います。変なところで強がっても仕方ないので、気をつけるべきところでは気をつけて最善を尽くすのが賢い生き方でしょう健康に気をつけて、少しでも身体を保たせるのが、一日でも長く一年でも長く生きるコツかなと思います。 こんなことを思うのは、今朝『めざましテレビ』の顔である大塚キャスターの病気のことを聞いたせいもあるかもしれません。急性リンパ性白血病とか・・・。あんなに元気でマッチョだった大塚さんが、血液の癌と言われる白血病になったなんてビックリです.本当に人は解らないと思います。と同時に、我が身も解らないと思いました。 そして今日、母の付き添いで病院に行きインフルエンザの予防接種に来ている人たちを見ていて、私も今年は受けておこうかな・・・と思い始めています 暦は『立冬』、一応もう冬です。今まで結構暖かかったけれど、明日からは肌寒い日が続くようです皆さん、お風邪など召されませぬようお気をつけくださいね これからはスローで行こう 楽しんで ほどほどに 考え過ぎず ニコニコと つきあえるだけつきあってみる 母娘 see you again
2011.11.07
コメント(0)
今朝、何気なく新聞の社説を読んでいたら『蜆貝』について書かれていた中に、とても興味深いことがあった。 私たちが常日頃よく口にする『蜆』を縄文時代人も好んで食していたらしいというのだ。 縄文時代の貝塚から、非常に多くの蜆貝が発見されたというのだ。しかも今のように1~2センチの小さいものでなく、3~4センチくらいの比較的大きな貝を好んで食べていたらしい 蜆は、鉄分も多く貧血に良いといわれている。また旨み成分の一種であるコハク酸は、古来より肝臓にとても良いといわれ、肝臓を病んでいる人々によく食されている。最近ではサプリメントで『蜆エキス』が出回っているくらいだ。 我が家でも、夏バテ予防や疲労回復のみならず美味しそうな貝が出回っているときに買ってきて、味噌を溶いた蜆汁をよく作っている。ただ、最近のスーパーで見かけるのは小粒の蜆貝が多く、アサリと異なり大粒の蜆は中々お目にかかりにくいのが残念だ 縄文時代の人々が好んで大粒の蜆貝を食していたと言うと、一体どういう具合に調理していたのか、いささか気にかかるやはり蜆汁なのかそれとも・・・ 火を使い出してそんなに歴史を重ねた時代でもなかろうと思われるから、やはりシンプルな調理方かなどうだろう、記録がないのが残念だが・・・それにしても私たちと同じように蜆を好んで口にしていたと思うと、なんだか縄文人との距離感がグッと狭まった気がして、親しみを覚える これからも秋が深まり、益々寒くなるだろう、熱々の蜆汁をフゥーフゥーしながら飲みつつ古代人に想いを馳せるのも良いかもしれないなぁ いにしえの暮らし偲んで啜る汁 see you again
2011.10.06
コメント(0)
最近意識して飲んでいるのが『豆乳』です。昔の豆乳は、モロ大豆臭くてとってもじゃないけれど飲めたモノではなかったと思いますが、最近の豆乳は美味しいですよ ありがたい限りです 我が家では基本的に、ジュースは置いてありません。冷蔵庫を開けてもあるのはアクエリアス・お茶(自宅で煮出したもの)そして豆乳です。 息子達も喉が渇いたら、飲むのはアクエリか豆乳です。最初は怪訝な顔をしていた彼らも、へルシー効果を説いたら極自然に飲んでいます。我が家で買っているのは『抹茶』『特濃』『進化型』『進化型珈琲』です 豆乳は、定期的にインターネットで大量購入しています18×4で72本ですか・・・・ でも2週間もしないうちに無くなります朝起きて1本、お風呂上りに1本、寝る前に1本、喉が渇いたら1本と言う具合に飲んでたらアッと言う間になくなりますね 豆乳には、大豆の栄養がいっぱいギューッと凝縮されていて、特に大豆イソフラボンと言うのが、女性ホルモンのエストロゲンと似たような働きをして老化してゆく体を守ってくれるようです。それが嬉しいんですね例えば更年期を過ぎた女性の骨は脆くなっていて、簡単に折れやすくなっているとか・・・。いわゆる“骨粗しょう症”とかになりやすくなっていたり、体の免疫能力が落ちて『癌』『脳卒中』や『心筋梗塞』などの病を呼び込んだりと。。。不安がいっぱいです 新鮮な大豆をたっぷり取ることにより、多くのイソフラボンを体に取り込むことができます。それにより、更年期症状の緩和・軽減、婦人系癌の予防・血圧や血清コレステロールの低下等に効くそうです 年老いても、元気に自分の足で歩いて何処へでも行きたいし、毎日生き生きと胸ときめかせながら明るく生きたいですね。そのための豆乳です この一杯が明日の私の生きる糧 長い道ゆっくり行こうマイペース see you again
2011.09.25
コメント(0)
暑い!!実に暑いこの連休!!現在の富山の室温は、35.5℃、湿度は48.8%です二階の窓を開け放した部屋の温度です。若干の風はあるので、エアコンなしで過ごしていますが傍には水分補給のため、豆乳を置いています。最近、意識して大豆製品にこだわり豆乳を飲むようになりました。牛乳も飲みますが、大豆レシチンやイソフラボンを取り入れて今のうちから骨粗しょう症予防にならないように気をつけたいと思っています。 ヘルシーついでに、今日は休日で家にいることもあって、久々に干し野菜でカレーを作ろうと思いました。息子たちも家にいますし、彼らとこうやってゆっくり過ごせるのも限りあると、しみじみ痛感しているからです。 朝食後、玉葱・人参・じゃが芋・ピーマン・しいたけ・トマトキャベツを千切り等細かく刻んでボールや笊に入れ・・・サンルームに放置しておきました。 この時期、我が家のサンルームは格好の物干し場です。洗濯物は午前中に乾くし、干し野菜も言うに及ばずデス 昼食後、良い具合に日干しになった野菜を使ってカレー作り開始玉葱をオリーブオイルで炒めているとき、解りましたヨ違いがいつもなら玉葱のツーンとした鼻を突くような香りがするのに、今日の玉葱はなんだか甘さを感じるような優しい香りがしました。うじゃが芋も人参も良い感じに干しあがってシンナリしています。 楽しみです、今日のカレー今、コトコトと煮込んでいるんです。干し野菜にすると、栄養価がアップすると言うのは以前も申し上げましたが、旨みもグーンとアップするそうです。暑さで疲れて体力が落ちているこの時期に、栄養のある美味しいモノを充分食べて体を癒したいですね まさに、“医食同源”を心がけて日々元気に、この猛暑を乗り切りましょう see you again
2011.07.17
コメント(0)
二日前の夜、夕食頃から「なんとなく気持悪いなあ」と思っていたら・・・ 夜ベッドに入った途端、猛烈な吐き気に見舞われたのです吐き出すこと5回、もう息苦しくて肩でハアハアと大息を切っていました主人はいないし、息子達は翌日学校があるし・・・深夜タクシーを呼んで一人で救急センターに駆け込んだのです担当のドクターは「ノロウイルスですね。今流行っているんですよ」とのこと。 点滴をしてもらうと、いくらか吐き気もおさまりとりあえず薬をもらって帰宅。翌日、近くのホームドクターで再度薬をもらいました(救急センターでは一日分しか薬が出ないので・・・) 昨日は、ただひたすらベッドに伏していました。いくらか楽になったとはいえまだまだ吐き気があり、お腹はこわすしで・・・何も食べられず何も飲めずで、最悪な気分でしたこんなに寝たことがあったかしらという位寝てました お陰で、今日はかなり楽になり、自分で作ったお粥を食べたり、バナナやヨーグルトも少し口にできました。バナナが昔は病人用の高級品だったと言うのが、よく理解できたと言うか体感しました。噛むほどに蕩けて柔らかくなり、食欲が余りないときでもかなり栄養を含んでいるんですね。少し食べただけで元気が出てきました。 こうやって悲惨な2日を過ごして、いまさらながら「健康」の有難味を痛いくらいに痛感したのです。この程度で済んでよかったけれど、世の中には日々大きな病気と闘っている方々もおられることを忘れてはいけないと思います。本当に、これから年末年始に向けて何かと無理しやすい時期、くれぐれも気をつけて元気に年越ししたいと思いました。 なんだかんだ云っても、若い頃のようにはいかない体力も免疫力も確実に落ちているということを、身をもって学んだ日々でした ベッドから見えた青空吐息つく see you again
2010.12.23
コメント(4)
最近テレビで見た“干し野菜”についてとても惹かれるモノを感じて、早速試してみました テレビで見た処によると、ジャガイモ、トマト、ピーマン、きゅうり、にんじん・・・普段食べている野菜を、広げてベランダなどの日光が当たる場所に半日から一日干しておきます。ある程度干上がったものを炒めたり焼いたり・・・・シチューやカレーにも入れたりして食すのです。 私は、今まで干ししいたけはサンルームで干していました。最近の干ししいたけは昔のように天日干ししているのは滅多になくて、ほとんど機械干しと云われています。だから購入後に日に当ててビタミンDを増やしていました。 でも、他の野菜は余り干したことがありませんでした。ですが、番組を見ていると・・・干すことにより本来の野菜の旨みが凝縮され栄養価もグーンと増し、更に免疫力も大幅にアップすると云うのです 最近は、メタボや生活習慣病が騒がれ、私自身そういうことを気にしなければならない年齢にさしかかっています。中国の古い言葉に“医食同源”があります。普段から栄養バランスを考えて食べることにより、体調を整え病気にならないようにすることはとても大事ですね 今日は12月にしてはめずらしくイイ天気で日中も18℃まであがるとの事でした。朝食後、ジャガイモ、にんじん、南瓜、キノコ類、大根そしてバナナを薄くスライスしてお皿や笊に広げてサンルームに広げておきました。我が家のサンルームは温室さながらで晴れた日はとても熱くなります。おそらく、いい具合に日が当たって乾燥するでしょう。 夕方帰宅後に取り込んでチェックすると、皆それぞれに乾いてしんなりしていました。ためしにバナナを摘んでみると、「うーん、美味しい」程よく乾燥し中はしっとり・・・なんだか干し柿を食べているような食感でした 今日の夕食は、干し野菜たちが主役でした。にんじん、ジャガイモ、しいたけ等は、お味噌汁の具にしたり煮付けたり。大根はそのまま少量のオリーブオイルで焼いてステーキにしました。南瓜は軽く油でソテーした後、チーズかけて食しました。一番の感動は、ナンと云っても“大根ステーキ”でした 干し始めは硬くて瑞々しかった大根が、干しあがったときは乾いてしんなりしていたのです。それがオイルで焼くと、パリッとして中はとてもジューシーになっていました。一口食べると、ナントもいえない大根本来の甘い旨みが口いっぱいに広がってきたのです 「ああ、大根でこんな味だったんだもう、幸せ~」って、涙が出るくらい美味しかったですこんな気持、生まれて初めてかも一緒に食べた息子も、「美味しいねうん、美味い」って言ってくれました 手軽にできて、栄養も取れて!!まさに一石二鳥いやそれ以上の効果があるかもしれません素食(粗末な食事ではなく、素朴な食事)の幸せをかみ締めた今夜の晩御飯体も嬉し泣きしているのが実感できました。 冬はなかなか日が差さず雪に閉ざされることが多い北陸ですが、これからも暇を見ては、少しずつ干し野菜を作りこまめに食べて健康管理に役立てたいと思いました 太陽のパワー取り込み生きる知恵 噛み締めて涙滲んだ母の味 see you again
2010.12.06
コメント(2)
面接に続いて、先日筆記試験・適性検査・健康診断を受けてきました!! こんな試験を受けるのは、もう本当にどれだけぶりでしょう 筆記試験は、を使った“文章の読解問題”と“計算問題”です。それぞれ時間が決まっていて、時間が来ると画面が変わってしまいます。過ぎゆく時間を気にしながら焦燥感に駆られてもう真っ青でした まるで入試問題を解いている気分でしたいかに普段やっていないかがバレバレでしたね その後、健康診断がありました。視力・聴力・レントゲン・血液検査・メタボ健診・心電図とまあ念の入った診断で、徹底的に調べられましたね バイトやパートだったらこんなに徹底的な検査等はなかったでしょうが、それなりの企業で正社員として雇うとなると、きちんとした検査をするのが当たり前ということになるんでしょうね。 でも、取りあえずは、12月の上旬から嘱託として“基礎研修”が受けられることになりました!!ただ喜ぶのはまだ早くて、あくまでも“基礎研修”で、嘱託ですこの研修を受けた後試験があって、それを通って初めて!!正社員になれるのですもう心配ですが、ここまで来たらナンとしてもモノにしたいと思っています。 “チャンスの女神の前髪”をシッカリと掴んで、意地でも離したくない!!そんな気分です。甘くない業界で、キツイ仕事かもしれないと思いますが・・・昔憧れた映画“Working Woman”を思い出して、頑張ります!! 先読めぬ未来に懸ける愛と夢 いつだって私は私 変わらない see you again
2009.11.24
コメント(0)
今日は一日で、自転車で遠出してきました。夕方帰って来て「さあ、今晩は何にしようか」と、冷蔵庫と相談したのです 最近の不景気で、野菜を初め卵も何もかも価格上昇が目立っています 一回の買いものでどれだけ保たせるかが、まさに“主婦の腕の見せ所”ナーンチャッて・・・で、よくよく検討したところ・・・見つけました“おから”こんな時の救世主です寝、“おから”は 昨日買った豚肉のミンチと一緒に。今晩は“おからハンバーグ”です ※ 玉葱のみじん切りをレンジでチン ※ 冷ましている間に、おからとミンチを混ぜながら練り上げます ※ そこへ先程の玉葱を加えて更に練り、卵を入れて更に練ります ※ 味付けにカレー粉を少々、片栗粉を少々加えます ※ 全体が纏まったら、少しずつ手に取り小判型に纏めてフライパンで焼きます カレー風味でおからの栄養バランスも良いし・・・なかなか美味です 我が家では結構人気のある定番メニューの一つです 付け合わせに、ポテトサラダや野菜サラダを添えます 今日も、息子たちはバクバク食べてくれました かららにとって、この一品は“おふくろの味”の一つかもしれませんね 噛みしめて おふくろの味偲ぶ 膳 いつか懐かしく思い出してくれるかな、こんなこともあったなあ・・・ッテ see you again
2009.10.19
コメント(0)
最近、かかりつけの歯医者さんに勧められて購入した“音波歯ブラシ”はなかなかの優れものです 一日二回・朝晩ノンビリと磨いています どちらかと云えば、面倒臭がりの私は歯磨きは一日一回の就寝前と決めていました ところが、虫歯治療と定期検診で訪れた歯医者さんに貼ってあったスクラップを見てしました “歯は歯のみにあらず 身体全体の健康を左右する”という事実が証明されていました。 以前からこれに似たことは云われていたのは知っていましたが・・・今回の記事は、過去のデーターや追跡調査を行い、以前より一層解りやすく解説されていましたそれによると、一日一回の歯磨きをしている人と、一日二回の歯磨きをしている人・更に余り歯磨きしない人との比較をすると、一日二回歯磨きをしている人が最も健康に長生きできているのです。一日一回の歯磨きより二回磨いている人でもその差は明らかで、約26%寿命が延びているようです。更に、癌の罹患率・細菌の感染率も明らかです。 歯磨きにより口内細菌が減り、いろんな病気になりにくくなるという事実が立証されているということでしょうか 歯医者さんによれば、最低でも5分ぐらいは歯磨きにかけて欲しいと言われていますたかが5分・されど5分・・・しこしこと地道に歯磨き5分というのは、なかなかキツイ仕事です そんなことを思いしょげていたら、馴染みの看護師さんが勧めてくれたのが“音波歯ブラシ”でした テレビを見ながら・・・音楽を聞きながらマイペースでノンビリと磨く、いえ磨かなくても良いのです 歯と歯茎に軽くブラシを当てていればいい 歯ブラシが音波で振動しながら(プロの磨き方と勝るとも劣らぬくらいに小刻みに震えながら)、歯と歯間の汚れを掻き出して落としてくれます 少しずつゆっくりと口内全体をバランスよく巡らせて終わりです。ザッと掛かった時間は、ナンと10~15分ぐらい でもテレビを見ていたので、全く苦痛もなくストレスも溜まらず、何だか楽しんでいました 終わった後は歯ブラシは充電器で充電します。軽くすすいだ後の口内にある清涼感は本当にイイ気持ちです “継続は力なり”と言います。毎日このまま地道に楽しんで、一日二回磨き続けたいと思います see you again
2009.10.13
コメント(1)
季節はもう秋深し・・・ひたすら冬に向かっているというのに、今日の富山は強い熱風に晒されていました 雨を呼んでいるんでしょうが、なかなからしいも降らずで、だたキレて怒り狂った風がまるで更年期に差し掛かった人間のように、吹きまくっていましたよ 更年期っていうと女性だけかと思われている方が多いようですが、どうもそうじゃあないみたいですね もう亡くなられたけれど、彼の“はら たいら”さんが本に書いておられました。男性にもれっきとした“更年期”があり、(個人差はあるが)女性のように体調不良や情緒不安定になるってねはらさん自身、随分そのことで悩み家族を困らせたりしたと・・・。 この時期を越えて、男性も女性も“老い”の世界に入っていくんでしょうね かく言う私も、おそらく今“プレ・更年期”中デス 若い頃には感じなかった体調不良や情緒不安定になることが間々あります 女性の身体について言えば、女性ホルモンは、まさに守り神なんです。これが分泌されている内は、多少無理をしてもなんとかなってくれるし、アンチエイジングのパワーもあります。 更年期が訪れて“女性ホルモン”が切れた途端に免疫機能が落ちて、気をつけないと“病気のデパート”になってしまう方も少なくないようです 例えば、女性ホルモンが分泌されなくなった途端に太りだして、コレステロールが跳ね上がり“脳梗塞”や“心筋梗塞”になったり、癌になったり、糖尿病を発病したりという危険性もあるそうです。女性ホルモンは、代謝促進やコレステロール値調節、発癌を抑制する力もあるのだとか・・・。 また、そんなに酷くなくても、見た目のシミ・皺が顕著になったり、皮膚の張りがなくなり弛みが出てきたりとか・・・精神的には、気力が落ちたり好奇心が薄れたりしてただボーッと一日過ごしたりしてしまうようになるとかッテ事もありますね。 最近、若い頃には効いた無理が余り効かなくなり気力も落ちてきたと、痛感するようになりました。昔、母が同じようなことを言っていて何気なく聞き流していた事が我が身に降り掛かり「ああ、こういう事だったのか」と身に浸みて理解できるようになッテ来たんです。 仕方ありません「年をとるとはこんな事か」と、噛みしめています。ただ。簡単にポシャらずに、それを引き摺ってしぶとく自分らしく生きていきたいと、これからの自分の生き方を考えています。 何か遣ろうと思っても「面倒くさいな」とか「後にしようか」と躊躇したりしたときは、そんな自分の気持ちを一回吐き出して深呼吸して「ノンビリ遣ろう」とか「動かないと動けなくなる」と自分を脅して遣ったりもします。また、自分の好きで遣っている川柳や色鉛筆画は、私自身のライフワークとして“生涯現役”をモットーに死ぬまでやり抜くつもりです これらは、例え将来身体が不自由になっても頭さえスッキリして冴えていたら、そして感性が衰えなければなんとかマイペースで遣っていけます 私が現在師事している川柳の先生は、御年94歳です ついこの間まで自分で車を運転して教室に来て下さっていました。奥様を早くに亡くされて、それからずっと一人で暮らしておられます 川柳もスッキリとした素晴らしい詠みをされます。まさに私の理想です。「老いてもああなりたい」といつも思っています 人それぞれで、最近彼方此方で色んなお年寄りをみるようになりました。自分の親もそうですが、学ぶことは多々あります。これからの日本はまさに“高齢化社会”にまっしぐらです。その中で、如何にイキイキと生きるか 美しく格好良く年を重ねて生きていたいと強く思います。 ホルモンの変化と身体の変わり目を感じつつ、じたばた感じた事を綴ってみました 下り坂 景色楽しみマイペース 美しく艶めいて尚老い知らず see you again
2009.09.28
コメント(4)
先日、近くのホームドクターのところへ“血液検査”の結果を聞きに行って来ました。此所数ヶ月例によって“鉄剤”を毎晩服用しているお陰で、血液中のヘモグロビン(鉄分)の値は標準値に復活していましたが、TIBC(血液中の鉄分の飽和状態度)の値は低かったのです まあ、多少覚悟していたのですがちょっとショック “鉄剤”は続行です。ホームドクターはノンビリと「まあ、こんなモンやろうね」と言って「心配せんでもイイよ大して気にする状態じゃあないから・・・」笑っていました。 仕方ないのですが、私は“子宮腺筋症”の持病があります。この症状とつき合いだして、もうかれこれ5~6年になるでしょうか 生理時の出血が酷くなり、ある日猛烈な目眩に襲われてへ行き血液検査の結果、酷い貧血になっていました。 貧血の原因探しに、胃カメラ・大腸癌・脳の検査・子宮健診を受けて唯一ヒットしたのが“子宮筋腫&腺筋症”でした それから一定期間をおいて血液検査と鉄剤服用の治療が始まったのです。ある一定期間鉄剤を飲み続けると、ヘモグロビンとフェリチン(貯蔵鉄)は標準値に入ります。でも、服用を止めるとまた下がりだします。なぜなら生理時の出血が多いからです。 「こんなに出血して大丈夫」って思いたくなるくらいドーッと出血する時もあります。もう一気に体内から鉄分が出ていっているんでしょうね それでも私は生理痛はそんなに酷くないので、救いです。子宮腺筋症を患っておられる方の多くは、生理痛が酷くてのたうち回りたくなるくらいで痛み止めを欠かせない方もいると聞きました。 ただ“鉄剤”といえども薬ですから、当然副作用があるのです。それは肝臓への負担です。余り長期に渡り鉄剤を取りすぎると、肝機能が落ちたり肝臓に鉄が溜まったりするというドクターもいます。だから、数ヶ月に一度“血液検査”をして鉄分チェックと肝機能のチェックをしています。その他に、年に一度“子宮検診”で子宮頸ガン・体癌の検査とエコー検査をします。腺筋症や内膜症は稀に癌に変わることがあるそうなので・・・。 まあ、一回一回の検査に一喜一憂していても仕方ないし、なるようにしかならないと思ってはいますが、できるなら“鉄剤”は止めてしまいたいと思います。薬であって気をつけないと“毒”にも為りうるのですから・・でも、貧血が酷くなると目眩や抵抗力・免疫機能の低下が恐いので続けているのです。 私には二人の息子がいるから、母としてやはり意地でも生きなければならないのです。彼らがしっかり大人になり、幸せな家庭を築くまでは石に齧り付いても生きねばと思っています。 私よりももっともっと大変な病とつき合って日々生きておられる方も多いのに、こんなちっぽけな事でと思いますが、やはり不安は不安なのです。 情けない話しです ヤレヤレ・・・ 胸の奥小さな棘が気に掛かる see you again
2009.05.30
コメント(5)
全113件 (113件中 1-50件目)