・癒しのﾃｸﾆｯｸ

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2031029

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☆　☆★　★★ ＝心を休ませる６つの処方箋＝ ★★　☆　☆★

●伊勢丹

【１】

[ 深呼吸 ]

吐く時は、
嫌な事、辛い事、すべてを込めて出してしまいましょう。

そして、

吸う時には、
英気や、希望、元気を心と身体に取り込むつもりで―

ポイントとして、
（ここが気に入りました！）
好きな色をイメージしましょう。

ことに愛と癒しの色＝【ピンク】は効果的。
優しい幸せな気持に包まれます。

【２】

[自分に　[ ”ごほうび ” をあげる]

物・である必要はなく、
たまにエステでリラックスしたり、
お友達とのランチでもいいし、
その時上映している映画をみたり、
サボって読書三昧・・なんていうのもステキ。
（もっちろん、デートでもいいのよ～♪）

【３】

[生活の中に楽しみを見つける]

―　言わずもがな　―

【４】

[ 行動を起こす ]

身体を動かす！　
・・・　声を出すだけでもいいそうです。

さし当たって、大きな声”と笑顔のご挨拶―、かな。

【５】

[ 自分だけの時間を持ち新しいことに興味をもつ ]

時間は、
自然でできるものではなく、
自分で見つけるもの。

【６】

[ 自然の中に身を置き、五感を癒す。 ]

お散歩。お花見。温泉。なんて、どう？

＝【心を休ませる６つの処方箋】＝　集大成

自分自身、
他力本願ではなく生活の中で工夫しながら
「疲れたらゆっくり休む」こと

疲れは
体が赤信号を出す前に心していたわる。

一人だけの時間を見つける―
自然の美しさに触れてみる―
など、
できることから試すことが大切。

自分を知ることから始めれば
「心のいたわり方」がわかります。

・・・

●「自分をほめる、いたわる方法」●

・自分のよさを書き出してみる。
・自分のよさを認め、ほめる。

―　ＮＯ，　ＢＵＴの方法　―

cf. 「なんでこんなことができないんなんだろう？」
　　「でも、あれはうまくいった！」

―というように。

♪　　ガンバローーーー！！　　♪