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2023年09月05日

昨日は気力もなかったし、体も重かったので走らなかったが、今朝はもう気力も体力も戻っていた。だったら１２Km走ったかというと、走り出したのが６時だったので１０kmで勘弁してもらう。いくら俺が暇だとは言え、社会人だもの７時には朝のルーチンを始めたい。

といいつつ、６時から１０Km走れば家に帰りつくのは７時を５～１０分過ぎてしまい、慌ててシャワーに飛び込むと同時に洗濯機を回す。

だったらもう少し早く走り出せよよ思われるかもしれないが、今の時期はというか今朝は５：４０にはまだ暗くて、走る用意を始める気にはならなかった。朝は自動車が命がけで飛ばしていて、なんなら夜よりも危ないので、明るくならないと走りたくはない。これからどんどん朝が遅くなっていくので、また夕方走る習慣に戻さなきゃ。

そんな今日は走ったから発泡酒から飲むが、夕方買い物に行って酒のアテで悩む。だいたい無塩ナッツか総菜のから揚げの２択で、たまに連結個包装の菓子（一袋の食塩相当量が０．１～０．２ｇ程度）を買うくらいなのだが、たまには総菜のサラダでも食ってみたかった。

総菜のサラダって案外食塩相当量が高くて、小さなポテサラでも１gを超える。メインのおかずならば１gは全然少ないんだが、サラダは副菜で、それにメインのおかずの食塩が＋されるからね。

とは言っても暑いと血圧の調子もいいし、次の検診まではもう少し日にちがあるので、思い切って大きなポテサラを買う。

これで食塩相当量１．７g。そして税込み３００円越え。ちょっと前までスーパーでは、３００円でお弁当が買えていなかったけ？

もちろんこれをすべて酒のアテにするわけではなく、半分は昨日切っていたキャベツとオニスラの残りと共に、おかずの皿に盛る予定で買って来た。そこまで用意するならば、メインのおかずを自分で作るという選択肢はなく、総菜のカキフライ３個入りも買う。こちらは食塩相当量０．８g表示。カキフライはタルタルソースの塩分が高いんだよね。

塩分的にはみそ汁までは必要ない気がしたが、それだといよいよ俺は何もしないので（いちおう米は研いだ）、麩を具にみそ汁くらいは作ろう。

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