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さだ・貞國貴信
右脳を使った学習方法など、子供から大人まで役に立つ学習法で、役立つことをご紹介しています。
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2014年08月20日
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【前向き脳の作り方】やる気と集中力を高める脳力アップのポイント- @DIME（2014年8月19日14時00分）
Infoseekニュース
「ワーキングメモリを活性化させると脳力がアップする。
ワーキングメモリを活性化するには。。。 」
日曜の保護者勉強会で
ちょうど同じ趣旨の話をしていました。
いつからでも、脳は若返るけれど
何でも旬があるように、ふさわしい時はあるので
好き嫌いと言い始める前に
脳を動かしたり、記憶したりするのが楽しいという
経験・体験をたくさん積み重ねること。
そして、記憶したり思い出したりすることに
このことは、とても大切だなぁと思います。
昨日、書くと言っていた『絵日記』の話とは
小学生の宿題のひとつに、
絵日記がよく出されたりしますよね。
「お盆とかだと、出かける機会があったりして
絵日記って書きやすい出来事が起こると思うので
今週のうちに、絵日記を一緒に作りながら
『こんなことあったよね～』とか
『こんなすごいことしてたよね。』 と
できたこと、よかったことを思い出させ、
自分の行動を客観視して、再評価させる
そんな機会を持っていただけたら。。。」
「絵日記を書いて、楽しい思い出を思い出して
嬉しくなったということが大切で
夏休み後半になって
『早く絵日記書きなさい。』 と
嫌々するのでは、ただ提出しただけ
意味のないものになってしまうんです。
これは、普段、学校があるときも同じで
『今日、どんなこと聴いてきた？』と
積極的に質問することで
自分がしてることを思い出させる
そんなきっかけにして頂けたら。。。
楽しい記憶、おいしい記憶っていいですよね～」
そんなお話をしました。
ドーパミン全開でノリノリでやってる
そんな姿を想像するだけでわくわくしますね。
●前頭連合野が集中力とやる気を生む！
◎「アイドルグループの映像を見るだけで集中力がアップします」
●スリル体験でスカッとするのは脳がリセットされるから
我々は日々同じようなことをやったり、考えたりするうちに、
知らず知らず、脳の一部分だけを使ってしまってはいないだろうか？
テレビのバラエティー番組などでもおなじみの
理学博士・澤口俊之氏は
思考系の脳領域ばかりを酷使している可能性が高い」と指摘する。
特に年齢が高くなると、脳の使い方が固定化する傾向にあり、
これが脳の老化にも影響しているという。
では、“脳の使い方を切り替える＝リセットする”には
どうしたらいいのだろうか。
クリエイティビティーが弱いということが判明しています。
これは２つの脳内システムが競争関係にあって、
不安感が極端に発達すると
クリエイティビティーが抑えられてしまうから。
脳の中にはこのように競争関係があり、
これを利用すれば、簡単に脳をリセットすることができます」。
「感情を動かすような情動体験をすれば、
思考系を抑えることができます。 」
「皆さんがわざわざ高いところに上ったり、
お化け屋敷に行ったりするのも、
スリルや恐怖など感情系の脳領域を使うことで、
嫌なことがあっても、それにとらわれている
思考系の脳領域を働かせないようにできるから。
つまり脳をリセットしたければ、
積極的に情動体験をすればいいんです」
中でもおすすめは、旅行。
澤口さんは、日常と違ったことをするのも情動体験のひとつで、
スリルや爽快感を体験できるバイクもおすすめだという。
「私自身も乗るのでわかりますが、
バイクを運転している時は、普段のような思考は生まれません。
そんなことをしていたら、事故に遭ってしまいます。
きっと皆さん、そういうふうに趣味を持ったり、
旅行に行ったりということを、
無意識のうちに自然とやっているはずですよ」
●より多くのドーパミンを分泌するには？
さらに身近なところでは
「音楽を聴くのもよいリセット法」だと、澤口氏は指摘する。
音楽を聴くと快感にかかわる
脳内ホルモンとして知られるドーパミンが分泌される。
ドーパミンは、前頭連合野の認知機能に働きかけるため、
「実は集中力や思考力、学習能力とも大きく関係している」のだそうだ。
「ドーパミンは５歳くらいまでの幼少期に最も多く分泌され、
ドーパミンが多い子どもは、集中力が高いこともわかっています。
だから、アスリートは試合前に音楽を聴くことで、
集中力を高めているんですね。
ただ、できれば音楽だけでなく、
同時に視覚的な刺激も一緒に受けたほうが、
より多くのドーパミンが分泌されます」
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