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素敵なお姉さん
高齢犬とらじの生活
2020年02月03日
テーマ： ダイエット！健康！美容！(45419)
カテゴリ： ダイエット日記
昨年、5月
すると、中性脂肪、コレステロール、血糖値が高いという結果になりました
医師には、このままの生活習慣を続けているといくと
糖尿病になると言われました
慌てて、食生活を見直し、糖質オフ、運動を始めました
食事は
朝食
カカオ70パーセントチョコレート2個、雑穀米入り白米を茶碗半分、塩分薄めの味噌汁、納豆、ヨーグルト
昼食
6枚入り食パン1枚にチーズをのせて
ブラックコーヒー
トマト３個
夕食
トマト３個
塩分控えめ味噌汁
後は、魚、お肉、海藻類、大豆など
ただしイモ類、スイーツは食べませんでした
医師は「何を食べてもいい、ただ食べすぎはダメ」ということでした
あとは運動ですが
軽くストレッチ「20分ぐらい、スクワット、片足上げなど」
そして40分ぐらいウオーキングです
これで半年で10キロ痩せ
中性脂肪、コレステロール値も平均になったのですが
血糖値だけが、まだまだ平均値まで下がりません
このサプリでｗｗ
血糖値、下がるといいな＾＾
すると、中性脂肪、コレステロール、血糖値が高いという結果になりました
医師には、このままの生活習慣を続けているといくと
糖尿病になると言われました
慌てて、食生活を見直し、糖質オフ、運動を始めました
食事は
朝食
カカオ70パーセントチョコレート2個、雑穀米入り白米を茶碗半分、塩分薄めの味噌汁、納豆、ヨーグルト
昼食
6枚入り食パン1枚にチーズをのせて
ブラックコーヒー
トマト３個
夕食
トマト３個
塩分控えめ味噌汁
後は、魚、お肉、海藻類、大豆など
ただしイモ類、スイーツは食べませんでした
医師は「何を食べてもいい、ただ食べすぎはダメ」ということでした
あとは運動ですが
軽くストレッチ「20分ぐらい、スクワット、片足上げなど」
そして40分ぐらいウオーキングです
これで半年で10キロ痩せ
中性脂肪、コレステロール値も平均になったのですが
血糖値だけが、まだまだ平均値まで下がりません
このサプリでｗｗ
血糖値、下がるといいな＾＾
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最終更新日
2020年02月03日 17時40分33秒
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