体力をつけよう
質問簡単な事でどうすれば少しずつでも体力がつけれるか。
お答え
私も最近よく風邪を引くので説得力があまりないのですが・・・。
まず。
・野菜をしっかり食べる
・野菜だけでなく、いろんな食品を満遍なく食べる
（肉だって食べなきゃ!牛より豚がおすすめ）
・やっぱり適度な運動は必要
（ストレッチでもかまわないし、お散歩だってかまわない。1日おきでも続けられれば。）
・ストレスをためない。
（これ、結構難しいですよね。お勧めなのは1日1回でも、できるだけ多いほうがいいけど、声を出して笑うこと。声を出して笑うことは免疫力を高めます。科学的にも証明されてますよ。）
じゃあ、明日から何をしたらいい?
朝、外に出て 新鮮な空気をたっくさん体に取り入れられるように大きな深呼吸を7回してみよう!!
できたら、鼻から大きく息を吸って口から細く長く吐く、 腹式呼吸で。
朝の新鮮な空気を体内に入れることで、呼吸器系が刺激され、抵抗力がついてきます。
言いだしっぺだし。
私も明日からいっちょ、やるか～!!
5分だけ、早起きしましょうね（＾＾）
ちなみにサウナと水風呂を繰り返すことで、皮膚が鍛えられ、風邪を引きにくくなりますよ。
おまけでした。
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