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お盆に姉に会ったときまた痩せたじゃない?って言われた。姉にも娘にも痩せすぎって言われる。(まあ、、、二人とも標準より丸いからよりそう思うと思うけど、、、)体重が60キロ近くあったときは夏は首が結構空いたTシャツを着たほうがすっきりして細く見えたけど、48キロの今はあまり首を出すと貧相に見える。痩せたら痩せたでまた違うコンプレックスが出てくるんだな、人間って、、、、と思う。痩せても私はまだ糖尿病予備軍だ。一時期ずっとHba1cが6.8とか6.9とかあって薬を飲んでいたとき近所の知り合いに糖尿病だと告白すると「えー太くないのに」とかの反応をされることが何回かあった。肥満=糖尿ってイメージがいまだにあるのかもしれないけど実は日本人はやせ型の2型糖尿病が多いという。その理由の一つが「異所性脂肪」。本来脂肪が溜まるべきではないところに脂肪がつくこと。それが筋肉につけば「脂肪筋」。そうすると筋肉の質が悪くなるという。具体的にどうなるかというと筋肉でのインスリンの効きが悪くなり糖を筋肉に取り込めなくなり、血中に糖が増える状態になる。(これがインスリン抵抗性)脂肪筋になりやすい人は1、体力が低い2、生活活動量が低い(歩かない)3、脂質が多い食事をとっている4、内臓脂肪が多いという特徴があるという。、、、あ、、、私、以前は砂糖中毒プラス揚げ物も大好きだったもんなと思う。天ぷらとかとんかつとか、、、、悪い脂肪とりすぎてた、、、(泣)対策としては1、生活活動量を増やす(ウォーキングやランニングのような有酸素運動)2、脂質の摂取量を減らす(質の高い脂肪を適量とることが大事魚の油やオリーブオイルを食べすぎない程度にとる バターやラードのような動物性の油は避ける)ときどきこうして「健康」ブログを書いて自分を戒めようと思う。そうしないと運動もだんだんしなくなりそうだし、食生活も乱れそうだから。今は暑くて外は歩けないけど家の中で今まで通り、youtubeを見てストレッチしたり、スクワットしたりしようと思う。有酸素運動も大事だ。まだまだ続けるぞ~コアリズム(古いけど、、、さ)これをやるとだいたい歩数が4000歩。夏のこの時期でも一日8000歩くらいにはなる。コアリズム 「上級プログラム」 日本語吹替版 DVD エクササイズ 正規品 【中古】 [海外直輸入USED]5月の薔薇新しく50代主婦ブログに参加しました。にほんブログ村少しでもミニマリストに近づけるようにカテゴリーに入ってます。↓クリックすると読めるよ。にほんブログ村↓いつもの薔薇ブログもよろしくね(*^^*)にほんブログ村
August 16, 2020
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50才になって更年期の不調が始まる前はいたって健康な方だった。頭痛とか眩暈とか吐き気とか幸せなことにほとんど経験したことがなかったし、いろいろな病気の種類のことももちろん知らない。パニック障害だって医者に診断されたわけじゃないから最初はぜんぜんそう思ってなくて「なんでいきなり動悸が始まって異常に血圧が上がり、死にそうなほど息苦しくなるのか?これは更年期のひどい症状なのか?」と思ってたし、微小血管狭心症もテレビ(ドクターGやらあさイチ)でやってて「これ、まったく私の症状そっくりそのままじゃん」と思って初めて病名に気づいた。ごく最近気づいたのは坐骨神経痛だったのかなって思うこと。酷い冷え性が続いて夏でも靴下にカイロを貼らないといけなかったころ、ずっと同じ姿勢で座っていたあと立とうと思っても力が入らなくてぜんぜん立てなかったことが3,4回あった。「なんだこれ~」と思ったけどぎっくり腰(経験はないけど)のように痛みがあるわけでもなくただ立てない。20分くらい待つと普通に戻る。そんなことがあった。NHKの「東洋医学ホントのチカラ 冷え性」を見ていた時、医者が酷い冷え性が続くと坐骨神経痛になると言ってた。それを聞いて私もそうだったのかもと今になって思う。、、、、若いころ健康だったのが嘘みたいに私の体はボロボロ状態だったと思う(泣)今はいろいろな健康法を続けているせいか冷えの悩みはない。一番、自分にあっているなと思ったのはソフトボールでお尻の「でん中」というツボを押す健康法。詳しい説明があるよ↓正しく知る冷え性対策それまでは家にあったテニスボールでやってたけど、番組に出てた医師によるとソフトボールが一番効くらしい。近所のヒマラヤ(スポーツショップ)で買ってきた(*^^)v近くで買えない人はネットでも買えるよ。【練習球】検定落ちソフトボール 2号球 ナイガイソフトボール (1球)「私のおもちゃではないですか?」by マロホスタの花が涼し気(#^^#)足、、、ほっそ、、、筋肉つけなきゃ。50代の生き方ブログのカテゴリーに入りました。いろんな人がいていろんな生き方があって面白いです。↓下をクリックすると読めるよ。にほんブログ村少しでもミニマリストに近づけるようにカテゴリーに入ってみました。↓クリックすると読めるよ。にほんブログ村↓いつもの薔薇ブログもよろしくね(*^^*)にほんブログ村
August 4, 2020
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昨日、NHKで菌活をやっていた。「美と若さの新常識SP菌活でカラダが変わる!発酵食品の力」っていうやつ。少し前にあさイチでも腸活やっていたような、、。発酵食品というので、てっきりヨーグルトとか、キムチとか、漬物とかと思ったら「酢」にフォーカスしてた。「酢」って発酵食品だったのね。「酢」は体にいいってよく言われてる。昔持ってたミツカン酢の料理本にも血圧を下げるとか血糖値上昇を抑えるとか書いてあったけど、本当だったのね。(↑あの本どっかいったなあ、、、断捨離したか?)発酵食品とは知らなかったけど最近、体にいいと思ってアップルサイダービネガー(リンゴ酢)を毎日飲んでる。そういえば、これを飲み始めてからずっと体重49キロ台だったのに一キロくらい体重が落ちたような気がする。(体重は落ちなくていいのだけど)リンゴ酢の効果で検索するとすごいのだ。1、血糖値上昇を抑える効果2、高血圧とむくみを防ぐ効果3、疲労回復効果4、美肌効果5、カルシウムの吸収を助ける効果6、ダイエット効果私の場合は血糖値コントロールと血圧の効果が嬉しい。まだ飲み始めて1,2か月。血圧と血糖値が落ち着いているのはこのせいかどうかはまだ不明。【送料無料】 Bragg ブラグ オーガニック アップルサイダービネガー 946ml 3本セット りんご酢 酵母 酵素 100%【Bragg】ORGANIC APPLE CIDER VINEGAR 946ml 3set私は大匙一杯くらいのアップルサイダービネガーに水と蜂蜜を少し入れて飲んでる。最近はレモンを絞って入れるとよりいいみたいなのでレモンやシナモンも入れたりして変化をつけて楽しんでる(*^^*)飲み方の参考にしたyoutube↓糖尿病予防 極秘レシピ リンゴ酢毎年この時期(7月か8月)に白い花を咲かせる可愛い観葉植物(#^^#)50代の生き方ブログのカテゴリーに入りました。いろんな人がいていろんな生き方があって面白いです。↓下をクリックすると読めるよ。にほんブログ村少しでもミニマリストに近づけるようにカテゴリーに入ってみました。↓クリックすると読めるよ。にほんブログ村↓いつもの薔薇ブログもよろしくね(*^^*)にほんブログ村
July 30, 2020
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二日前に書いた「一日一食」の未唯さんの記事。ちょっと反省。勧めているわけではないけど、読んだ人がそう思ってしまうように思われたかな。人の体はみんな違うから「こうするといい」って断言はできないよね。たまたま私は半日断食で不調が治ったけどすべての人に効果があるわけじゃないし。健康記事や食事の記事って難しい。私は糖尿病予備軍なので糖質には気を付けているけど食べたって大丈夫な人もいるし(私の夫がそう)こういう人もいるんだな~って優しい気持ちで読んでくれるとありがたいな。自律神経がおかしくなったせいでいろいろ不調があった私。自律神経を整えるためにいまだに体叩き健康法、足首回し、足裏マッサージ瞑想とやっているけど最近、「涙活」が自律神経に効果があるっていうのを知った。涙を流すことによって緊張や興奮をつかさどる交換神経が落ち着き、リラックスや安静をつかさどる副交感神経が活発化するという。感動の涙がいいらしい。最近涙を流すため、見てるのは、ちょっと前に再放送をやっていたのを録画した「大恋愛~僕を忘れる君と」。ムロツヨシと戸田恵梨香が主演。スカーレットの戸田さん、演技が上手だったよね。特に中年役のとき、たたずまいがほんとに中年に見えたもんね。スカーレットの役とはまったく違って若年性認知症になってしまう女医さんの話。私が泣く箇所はすでに夫のことも忘れてしまっていたとき夫が本を読んでいるとき、一瞬だけ夫のことを思い出すところ。実際はこんな綺麗なドラマにはならないだろうと思いながらもやっぱり泣ける。なぜだろうね。他にも泣けるドラマや映画を探そうと思う。若いころに見て泣けても今はそれほどでもないってものもあるし、探すのは難しそう。ガーデニング、庭のことスイカショックは落ち着いた。今朝、夫と二人で畑の草取りをしに行ったら小動物が食べた後に今度はでかいカブトムシがスイカを食べてた。なんか、小動物とカブトムシのために作ったみたいになっちゃったよ。もうじき、オクラ、しそ、つる紫などが収穫できそう。スイカのことは忘れようっと。きょうの収穫枝豆がなんとか食べれそう(*^^)v雨ばっかりだけど、庭のトレニアは花がだいぶ増えてた。50代の生き方ブログのカテゴリーに入りました。いろんな人がいていろんな生き方があって面白いです。↓下をクリックすると読めるよ。にほんブログ村少しでもミニマリストに近づけるようにカテゴリーに入ってみました。↓クリックすると読めるよ。にほんブログ村↓いつもの薔薇ブログもよろしくね(*^^*)にほんブログ村
July 12, 2020
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生き方が輝いている60歳以上の人を表彰するプラチナエイジ授賞式で女性部門を「ピンクレディー」が受賞した。二人とも今62歳。確かに若くて綺麗。スタイルもばっちり。特にピンクレディの未唯mieさんの方は昔よりも痩せてるくらい。彼女は一日一食の実践者。デビュー当時から始めたのだそう。なのでもう軽く40年以上は続けてることになる。でもダイエット目的ではなくてその方が調子がいいからだという。やっぱり若さの秘訣はそこらへんにありそう。もちろん、スピード歩きやインナーマッスルも鍛えているという。あとオーガニックのアーモンドを一日5粒。コーヒーはカフェイン抜き。一日一食はすべての人にできるわけじゃないし、いきなりやったら逆によくないとは思うけど、空腹時間を持つことはやっぱり健康にいいのだと思う。人の体は空腹に気づくと胃からグレリンというホルモンが出る。それと同時に成長ホルモンも分泌するのだそう。その成長ホルモンは別名 若返りホルモンとも呼ばれている。でも空腹になると気持ち悪くなったりイライラしたりする人もいる。私も一日2食を始めたばかりの数か月はけっこうイライラしてたかも。でも今は慣れてしまったのか、逆に空腹時間がないと体がすっきりしない。今コロナ太りに悩む人がいるという。自宅に引きこもっているから食べてしまうのはわかるけど、私のように健康がかなり悪化してから食生活の改善をするより早めにやっておいたほうが絶対無難だと思う。食べすぎで免疫力が落ちると石原結實先生の本はよく言っている。「食べない」健康法 (PHP文庫) [ 石原結實 ]医学博士 青木厚先生の本でも空腹であらゆる不調が治ると言っている。「空腹」こそ最強のクスリ [ 青木厚 ]まだ読んでないけどこんな本も超一流は無駄に食べない 「少食」×「空腹」で活力がよみがえる!庭での災難3連発1、ハチの巣が軒下にできていて数日前に退治したのだけど、今日また同じところに小さいのがあった、、、2.イラガ(緑の毛虫)が発生して水曜日に2回も触ってしまい腕が二か所ひどくはれ上がってしまった。(一応重装備して今日退治した)3、薔薇の敵、カミキリムシがいたけど見失った。雨は降るし、薔薇の調子は悪いし、虫が増えるし、、、ガーデニングのテンションがた落ち(泣)綺麗な薔薇は簡単には咲かせられないとつくづく思う今日この頃、、、過去の薔薇画像50代の生き方ブログのカテゴリーに入りました。いろんな人がいていろんな生き方があって面白いです。↓下をクリックすると読めるよ。にほんブログ村少しでもミニマリストに近づけるようにカテゴリーに入ってみました。↓クリックすると読めるよ。にほんブログ村↓いつもの薔薇ブログもよろしくね(*^^*)にほんブログ村
July 10, 2020
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すべてではないかもしれないけどこの心配性の性格が私の自律神経をおかしくした理由の一つではないかと思う。両親の病気、介護、看取りわんこの病気、看取りそして息子の病気、不登校、ひきこもり40代から50代、、、ずっとなんやかんや、心配してた。交感神経が高まったまま、、、ストレス受けたまま、、、そりゃ体調くずすわ~。微小血管狭心症の胸痛も眩暈も頭痛も極度の手足の冷えもパニック症状も不眠症ももしかしたら、自律神経の乱れからくるものかもしれない。自律神経の乱れとがんの関係の研究もされている。がんの増殖と自律神経は深くかかわっているという。ほんと治したいわ~ 、、、、この心配性の性格。簡単には治らないとは思うけど。引きこもりだった息子が大学に行き、就活して4月から会社員になったのだけど、また、このことで心配し始めそうな私。ただいま研修期間。ほんとに研修の多い会社で現場とか工場での研修もある。(心の叫び、、、早くソフト開発部に配属してくれ~)今は、エアコンのない倉庫での立ち仕事、、、虚弱体質で重度の起立性調節障害だった息子のことが心配になるのは、まあ、、、当たり前だね。今まで何度もぶっ倒れたからね、、、。さあ、私よ、心配しすぎないで。会社でぶっ倒れても、死ぬわけじゃない。、、、我が家のパワースポットで父や母、、、そしてご先祖さまに息子を見守ってくれるようにお願いしとこっと。(↑結局は神頼みっぽい)今日みつけた心を打つ言葉思いやりを忘れない。大事だよと言葉で伝えること。疑って試さない。多くを期待しすぎない。時に甘え、頼ること。素直に謝る心。つまらない意地を捨てる。自分より相手の心。愛情はまっすぐに。あたりまえを大切に。今日の庭バーバスカムがまだ咲いてる(*^^*)つる植物 グラリオクレマチス フルディーンこちらもまだ咲いているレースフラワー我が家の夏の庭は白が多い(#^^#)涼しそう。50代の生き方ブログのカテゴリーに入りました。いろんな人がいていろんな生き方があって面白いです。↓下をクリックすると読めるよ。にほんブログ村少しでもミニマリストに近づけるようにカテゴリーに入ってみました。↓クリックすると読めるよ。にほんブログ村↓いつもの薔薇ブログもよろしくね(*^^*)にほんブログ村
June 24, 2020
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前に読んだカーブスの冊子に筋トレをすると健康ホルモンが出るという記事があった。がんや認知症、生活習慣病を予防する体にいいホルモンが出るということが最近わかってきたそうだ。確かに糖尿病も筋トレが大事。糖尿病になる人はもちろん遺伝や生活習慣もあるけれどだいたい肥満の人か逆に筋肉の少ないタイプのやせ型の人に多いという。筋肉が減ると、筋肉のブドウ糖消費量が減って血糖値が上がりやすくなる。筋肉はエネルギーの貯蔵庫であり、血糖値の調整を行う働きをするから。でも一方で糖尿病の人は筋肉が減少するというメカニズムを神戸大学の研究グループがみつけた。高血糖状態にあると、特定のたんぱく質に作用して筋肉が減るという。、、、、筋肉が減ったから糖尿病になるのか、、、糖尿病になったから筋肉が減ったのか、、、卵が先か、鶏が先か、、、みたいだわ~でもとにかく筋トレは大事。筋肉をつけるとメンタル面も強化するから、今の私の目標である1、糖尿病予備軍から完全に抜け出る2、メンタル面を強くする両方とも解決に導いてくれそうだもん。、、、、NHKの筋肉体操のスクワット習慣づけようかなあ。でも片足スクワットは全然深く足曲げられなかったもんな(-_-;)私の筋肉~~~加齢とともに去ってしまった私の筋肉~~戻ってこ~~~~い!!!超 筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超科学的な理由 [ Testosterone ]筋トレをする人が10年後、20年後になっても老けない46の理由 [ 久野譜也 ]今日も雨なので以前、咲いた庭の薔薇ニューウェーブ50代の生き方ブログのカテゴリーに入りました。いろんな人がいていろんな生き方があって面白いです。↓下をクリックすると読めるよ。にほんブログ村少しでもミニマリストに近づけるようにカテゴリーに入ってみました。↓クリックすると読めるよ。にほんブログ村↓いつもの薔薇ブログもよろしくね(*^^*)にほんブログ村
June 22, 2020
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ブログでいろいろ自分の健康ネタを書いているけれども、あくまで私の経験。よくなっていく過程がすべての人に当てはまるかどうかはわからないのでその辺は「こうして治っていく人がいるんだなあ」と一人の経験談として読んでくださいね。20年近くやっていた仕事をやめたのは仕事中にパニック症状が出たから。数ある不調のなかで、頭痛やめまいだけだったらもしかしたら、仕事をやめなかったかもしれないなあって思う。経験したことのない人だとわからないと思うけどほんと症状が起きると「死にそう」って感覚になる。私の場合、動悸と血圧が上がって全速で走ったときみたいな感じ。震えもきてとにかく「怖い」って思うのだ。人によっては一日何回も起こったりするらしいけど私は回数はそんなに多くはなかったのだけどいったんなるともうダメって感じ。救急車を呼びたいくらいになった。夜間の診療に何回か夫に連れて行ってもらったけど、診察してもらうときにはもう、おさまっているんだよね。ほんの数十分の発作だった。母の最期の時は気持ちも不安定でデパス(安定剤)を飲み続けていたときがあったけど結局、薬では根本的には治らない。薬は発作が起きそうって感覚の回数を抑えるだけのもの。どうしても発作を起こしたくなかった母の葬儀のときは薬に頼ったけど、そのあとは薬の副作用が怖くて、なるべく減薬し、ついには飲まないようにしていった。パニック症状って自律神経とものすごくかかわっていると思う。それと睡眠とストレス。ずっと寝られないときが続いていたから。ほかの不調、病気(糖尿病、高血圧など)を治すべく、食生活、運動を見直したことでよく寝られるようになり、不調は少しずつ改善し、自律神経も整っていったと思う。あと、呼吸を意識するようにした。なんか、動悸がきそうでやばくないって思ったときは普段より深く息をしてみること。そして、今はもしパニック症状がきても大丈夫って思えるようになった。ほんの数十分のことだし、来るならこいや~って感じ(笑)ここ2,3年、症状は出たことはなかったのだけど不安感は残っていた。でも最近やっと不安感がなくなったな~と思う。これからも早寝早起きの健康的な生活を続け、自律神経が乱れないような生活習慣を守っていきたい。ということで今朝も夫が6時にゴルフに行った後、私は畑へ(*^^)v (←早起き夫婦)今日の収穫はきゅうり、レタス、ラッキョウなんだ、この雑草畑は?と思う人もいるかもしれないけどここには宝物が隠れてる(#^.^#)藁の下には大きくなってきたスイカの太郎(〃艸〃)今、七郎までいる(7個確認)カボチャはまだ一つ目畑のあちこちにいるこぼれだねのマリーゴールドはいずれ庭にもきてもらおう(*^^*)50代の生き方ブログのカテゴリーに入りました。いろんな人がいていろんな生き方があって面白いです。↓下をクリックすると読めるよ。にほんブログ村少しでもミニマリストに近づけるようにカテゴリーに入ってみました。↓クリックすると読めるよ。にほんブログ村↓いつもの薔薇ブログもよろしくね(*^^*)にほんブログ村
June 20, 2020
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そもそも私がハンドパワーなるものを知るのは親戚の叔母さん(母の弟の奥さん)がやってたから。その叔母さんは元は中学校の先生でしっかりした感じの人だった。家庭の事情でその後先生はやめたけど高校時代の同級生がその先生に教えてもらったことがあったらしく、「とってもいい先生だったよ。」って言ってくれてまあ、叔母とは血はつながってないけどなんとなく嬉しかった思い出はある。でもその後、ハンドパワーなるものに傾倒したと母や親せきの人たちに聞いて意外だなって思った。しっかりしたイメージがあるのにそんな宗教的みたいなものに嵌るなんて、、、と思ってた。親戚の人たちは「叔母さんはハンドパワーを手に入れるために70万円払った」とか言っているのを聞いてますます、不審に思った。その後叔母に会ったのは私の父のお葬式のとき。私は忙しく動き回っていたので知らなかったけど、具合が悪く控室で寝ていた息子に一生懸命に手をかざしてくれていたそうだ。叔母さんとしたら、小6の具合の悪いかわいそうな男の子を少しでも楽にしてあげようと思ってくれたのかもしれない。でもね~その後、叔母に会ったという母から電話で「〇〇(息子)が治るなら、私が70万円払う」とか言い出してきたときはなんか悲しくなったのだ。孫がかわいそうで藁をもつかみたい母にそんなことを言ってくるなんて、、、と思って、、、。その後、叔母に電話してしっかりと断った。母を困らせないでくれと言ったと思う。あの事件以来、ずっとハンドパワーなるものや宗教的な怪しい東洋医学みたいなものを毛嫌いしていた私だった。、、、、、それが今はインドのアーユルヴェーダや東洋医学に嵌りまくりだもんねぇ、、、、、人生わからないもんだと思う。朝は体を叩く健康法と手足のオイルマッサージ。両方で約30分。夕方はストレッチ10分、筋トレ10分、コアダンス(有酸素運動)40分、気功10分から20分毎日やってる。やめるとまた体調が悪くなるかもって思うのとやらないと体がなまる感じがするようになった。気功のDVDブック↓(この中の自分によさげなものをピックアップしてやっている。自律神経を整える 血圧が下がる 消化器系の病気が治る)病気が治る「気功入門」 伝説の気功家・中健次郎が伝授! [ 中健次郎 ]私の気功は70万円もしないで手に入る。1650円だから(*^^)v庭の薔薇ではなく例の八百屋(安売りでテレビにも出たことある店)で買った薔薇これで300円ってすごくない?50代の生き方ブログのカテゴリーに入りました。いろんな人がいていろんな生き方があって面白いです。↓下をクリックすると読めるよ。にほんブログ村少しでもミニマリストに近づけるようにカテゴリーに入ってみました。↓クリックすると読めるよ。にほんブログ村↓いつもの薔薇ブログもよろしくね(*^^*)にほんブログ村
June 15, 2020
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更年期から始まった体の不調。自分に合った食生活、運動を追求し続けてきたことでつらい症状はずいぶんと軽くなった。(まあ、まだ血圧は高いし、ときどき散歩中にいまだにフワフワするときもあるけれど)眩暈も動悸も頭痛も胸痛も手足のしびれもパニック症状も足先の異常な冷えの症状もまったくなくなった。どんだけ~っていうくらい調子が悪かったから今、ごく普通の生活が送れることが夢みたいだ。あとはメンタルを少しずつ強くしたい。このところずいぶん心も落ち着いているけれどこの先(老後)にいろんなことが起きてもあたふたしなくていいようにね。メンタルトレーニングの本を読みだした。反応しない練習 あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」 [ 草薙龍瞬 ]すべての悩みは反応から生まれる。悩みやストレスは物事の現象から生まれるのではなく私たち自身の心の内側、反応によって生まれる。悩みは結局受け止めかたしだいってことかな。ネガティブに受け止めなければストレスにならない。本ではだから無駄な反応をしないことを勧めている。私の人生、、、無駄な反応しまくりだったわ~。気功のDVDブックの瞑想とともに反応しない練習もしてこう。雨がたくさん降ると紫陽花は喜んでるけどレースフラワーはお辞儀しちゃう(-_-;)夏の花エキナセアは元気!(^^)!50代の生き方ブログのカテゴリーに入りました。いろんな人がいていろんな生き方があって面白いです。↓下をクリックすると読めるよ。にほんブログ村少しでもミニマリストに近づけるようにカテゴリーに入ってみました。↓クリックすると読めるよ。にほんブログ村↓いつもの薔薇ブログもよろしくね(*^^*)にほんブログ村
June 13, 2020
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ここ最近体調面だけでなくメンタル的に調子がいい。以前はすぐ将来のことが心配になったり過去のどうしようもないことを思い出して後悔したりする性格だったけどちょっとずつ変わってきた。体と心はつながっているから体が調子がいい日々が続いたから心が明るくなったのかもしれないし、気功のDVDを見ながら毎日、瞑想をしているから心に安らぎがやってきたのかもしれない。まだなってもいない「ガン」に対してあれほど不安になったのはなぜだろうと今になって思う。両親ともにガンで長年苦しめられていたのを身近で見ていたのもあるけれども、私自身の心と体が不調だったせいだと思う。がんが自然に治る生き方 [ ケリー・A.ターナー ]この本もためになった。1000人の劇的寛解のガン患者に会ってどう考えたか何をしたのかの話がまとめてある本。読んだら不思議と不安がなくなった。がんでなくても生きていく上で大切なことがわかったような気がした。読み応え十分(分厚い本だよ)。病気への不安がでてきたらまた読み返したいと思う。ここからは庭の話ここ一週間 早朝と夕方15分から30分なんとか時間を見つけて頑張ったことがある。それは大物のつる薔薇ポールズヒマラヤンムスクの大幅カット。カットというか、ほとんどすべてを切った。新しいシュート3本のみ残して。最初の頃は新しいシュートばかりだったから素晴らしく一杯咲いたポールズヒマラヤンムスクだけどこのところ花より葉の方が目立つようになった。なんせ高いところにありすぎて、キチンと剪定ができていなかった。切るの無理~って思ってたけど体調もいいことだし、焦らず少しずつやり始めた。before5月29日after昨日パーゴラが現れた(◎_◎;)大変だった、切るのも枝を片づけるのも。毎朝、今日も怪我することなくポールのお世話ができますようにって祈った。(おかげで小さなトゲが2か所刺さるだけですんだ)枝も太いから 30cmにするのもノコギリを使ってやるので筋トレになった。また来年、再来年、新しいシュートからたくさんの花が咲いてくれますように。4年前のポールズヒマラヤンムスクまたいっぱい咲いてくれますように。50代の生き方ブログのカテゴリーに入りました。いろんな人がいていろんな生き方があって面白いです。↓下をクリックすると読めるよ。にほんブログ村少しでもミニマリストに近づけるようにカテゴリーに入ってみました。↓クリックすると読めるよ。にほんブログ村↓いつもの薔薇ブログもよろしくね(*^^*)にほんブログ村
June 6, 2020
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今時の小学生よりずっと早寝早起きの私。自律神経が乱れて、まったく寝られない辛い時期を経験したことがあるので、今よく寝られているこのペースを乱したくない。だいたい9時前には夫や息子、愛犬マロ(すでに寝てる)に「おやすみ~」と言って2階に行ってる。9時前に寝て大体4時ごろ目が覚める。(途中一回トイレで起きるがそのあとすぐ寝れる)5時に弁当を作る前までが私の朝の楽しい読書タイム。ちょっと前まではスマホ(またはタブレット)でkindle(読み放題)を読んでいたけど最近は健康本のyoutubeを見てる。人気のユーチューバーの説明はものすごいわかりやすい。早口にも慣れてきた。今まで紹介してきた健康本は自分も読んだけど今回の本はYouTubeで見ただけ。「最高の睡眠」を得るためのヒントがあった。再生回数100万回だったよ(◎_◎;)↓クリックすると動画(8分)に行けるよ。スタンフォード式最高の睡眠睡眠の質がよくなると記憶の整理、免疫力向上、アンチエイジングといいことづくし。睡眠は寝始めの最初の90分が大事。その質をよくするためには寝る90分まえにお風呂に入る。人間が深い眠りに入れるのは深部体温がぐっと下がったとき。なのでお風呂で深部体温を上げておいて90分経った頃に寝るとよい。上記のことは知らなかったけどいつも7時半にお風呂入って9時に寝てた。最近よく熟睡できてるのはこのせいかな。【エントリーでポイント最大27倍!(6月1日限定!)】【中古】健康・医療 ≪健康・医療≫ スタンフォード式 最高の睡眠 / 西野精治【中古】afb今日見つけた赤ちゃんスイカヾ(*´∀`*)ノまだまだ先は長いよ~カラスや小動物から守らないとね。こっちはミニキュウリ(*^^*)いよいよ梅雨入りするのかな。紫陽花は雨が降ると嬉しそう(*^^)v50代の生き方ブログのカテゴリーに入りました。いろんな人がいていろんな生き方があって面白いです。↓下をクリックすると読めるよ。にほんブログ村少しでもミニマリストに近づけるようにカテゴリーに入ってみました。↓クリックすると読めるよ。にほんブログ村↓いつもの薔薇ブログもよろしくね(*^^*)にほんブログ村
June 1, 2020
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いろいろ健康本を読んでいると結局何を食べたら健康になれるんだろうかといまだに思う。テレビや新聞、ネットなどで見る健康についての溢れかえる情報は時に反対のこと言ってる場合もあり矛盾していることもある。自分が何を選択するのか。やっぱりエビデンス(根拠、証拠)がしっかりしてて科学的に証明されているものがいい。テレビや新聞は間違ったことは言ってないだろうと今までは思ってたけど、やっぱり広告を出してくれる企業とか団体のご機嫌を取らなくちゃならない場合もあって真実を伝えていない場合もあると思う。その点で考えると本で得られる知識の方がまだ真実かもしれない。世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事 [ 津川 友介 ]この本のことが14分でわかりやすく説明していたYouTubeも参考になるよ↓(これは30万回くらい再生されていてよく見られているyoutubeだよ。)世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事読んだ感想食事内容は「若返りスイッチON」(オリーブオイル大好きなオーガスト ハーゲスハイマー著)に似ているところがある。食べたほうがいいもの魚 果物と野菜 茶色い炭水化物 ナッツ オリーブオイル避けたほうがいいもの赤い肉、白い炭水化物、飽和脂肪酸驚いたのは赤い肉(牛肉、豚肉)や肉の加工品(ソーセージやベーコン)は2015年にWHOでガンになる可能性があると発表したのに多くの人が知らないという事実。肉の加工品がだめだと知りながらもまだ買っている私、、、減らそう~~~と(>_
May 31, 2020
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50代生き方ブログのカテゴリーの中の人で今、眩暈が辛い人がいる。「今まで経験したことのない眩暈」「吐き気が辛い」っていうのが私と同じだって思って私の眩暈体験を書くことにした。私は医者じゃないので、診断はできないけれども私の体験が少しでも参考になればいいなと思う。(ランキングが下の方なので気づかれないかもな~)私の眩暈もある日突然始まってそれがとても辛かった。そもそも今まで眩暈なんて経験したことがなくてそれが寝てて起きた途端に頭がぐるぐる回って周囲が回転しているようになる。頭の位置が変わると特にだめでそれに伴ってひどい吐き気があった。助けを求めて市内の耳鼻科に行ったのだけどそこの医者が私の医者史上ワースト5に入る最悪な医者だった。医者としたら、私に眩暈を起こさせて目の中を調べることで眩暈の種類を調べようとしただけなのかもしれないけど酷い眩暈と強い吐き気が起きてしまって寝ている状態から起き上がってしまったら「起き上がったら眩暈の種類がわからんだろうが~!」っていきなり怒ってきた。辛い症状で助けを求めて行った患者に対してその言い方はないだろうって思ったわ~もう2度とその耳鼻科にはいかず、内科で症状がひどいときは眩暈止めの点滴をしてもらったりした。結局、病院で治したというより、ネットで自分の症状を照らし合わせてこれだったなあって思うのは「良性発作性頭位めまい症」原因は頭部の運動を感知する内耳の半規管と言われる管の中に耳石が紛れ込むためと考えられている。女性や高齢者が多いという。私が眩暈で悩んでいるときにたまたまサッカーの澤穂希選手も同じ症状だったけれども3週間で治ったという記事を読んだ。そうしたら私もぴったり3週間で治った。なのでもし同じ眩暈の種類だとしたら、3週間経てば治ると思う。トンネルの出口が見えると少しは心配がなくなるはず。今朝の玄関前紫陽花が綺麗(*^^*)我が家は鉢がいっぱいあるけれども土は薔薇の土以外は買ってなくて紫陽花、草花は薔薇で使った古土と米ぬかで作った自家製発酵肥料を使ってる。コメントで手作り肥料について質問があったので記事を近いうちに書くね(*^^*)とりあえず参考にした本だけ載せるね。(楽天にはなかった~Amazonへリンク↓)生ゴミ堆肥で素敵に土づくり私は生ごみは使ってないけど、米ぬか、落ち葉、家の土、水で発酵させて作ってる。ほんのちょっといいから誰かの役にたつブログが書きたい。そんなブログをこれからも目指していきます。50代の生き方ブログのカテゴリーに入りました。いろんな人がいていろんな生き方があって面白いです。↓下をクリックすると読めるよ。にほんブログ村少しでもミニマリストに近づけるようにカテゴリーに入ってみました。↓クリックすると読めるよ。にほんブログ村↓いつもの薔薇ブログもよろしくね(*^^*)にほんブログ村
May 30, 2020
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本の帯に「僕が日本で一番尊敬する人の本です」by DaiGoそう書いてあった。その本は鈴木祐さんの「最高の体調」【中古】最高の体調 / 鈴木祐(1976−)(これも読み放題で読めます。本をたくさん読む人はAmazonのunlimitedがお勧め月980円)タイトル通り最高の体調になるためのアイデアがいっぱい。現代人の不調(うつ病、生活習慣病、慢性疲労など)は文明病で引き起こされるとしている。人の脳と体は原始時代に近い生活をすることで最高のパフォーマンスをすることができるのだそう。原始時代に近い生活とは自然に触れる(二日に一回は公園などに行く)食物繊維をよく食べる。(腸内細菌を整えて病気予防)早寝早起き、少人数との会話低カロリーの食事トランス脂肪酸を食べない未来に対して不安を持たない今を中心とした生活(この辺はマインドフルネスにつながるね)この本もクロマッキーさんのYouTubeで簡潔に説明してあった。早口だけど絵入りの説明で分かりやすいよ。15分でわかる最高の体調この本で勧めていること自然に触れる(庭と畑)早寝早起き(9時前後に寝て4時前後に起きる)食物繊維を食べる などすでに実践していることも多かった。「あとは未来の心配はしない」などのメンタル面での強化も頑張ろうって思う。種まきの草花が咲きだした(#^^#)バーバスカム 白い小花でしべが可愛い。今年初めて登場のニゲラも可愛い。これも種採れるかな。スイートピーも種まき去年咲いたマツカナはなぜか芽を出さず、、、(泣)代わりに買った種、、ほんとはマツカナがよかったけど売ってなかった。でもいろんな色で咲いてこれはこれで可愛い。スイートピーは根元が茶色でかっこ悪くなるのを去年知って今年はフェンスの後ろに隠してうまくいった。庭の守り神ロボット兵(ジブリ好きにはわかる?)50代の生き方ブログのカテゴリーに入りました。いろんな人がいていろんな生き方があって面白いです。↓下をクリックすると読めるよ。にほんブログ村少しでもミニマリストに近づけるようにカテゴリーに入ってみました。↓クリックすると読めるよ。にほんブログ村↓いつもの薔薇ブログもよろしくね(*^^*)にほんブログ村
May 28, 2020
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健康本を読んでいると「マインドフルネス」という言葉を最近よく見かける。マインドフルネスとは「今、この瞬間を大切にする生き方」だという。これを実践するとストレスの軽減や集中力の強化などの効果が得られるという。瞑想はマインドフルネスになる方法のひとつ。ジョコビッチは試合中でさえ心を落ち着かせるために瞑想できるそうだ。(だから最強に強いのだと思う)以前、私もやろうと思い、呼吸を意識しながら、瞑想することに挑戦したけれどもやりながらも頭でいろいろ考えちゃうし、うまくできているのかわからなかった。でも最近やりだした気功の本についていたDVDを見ながらやると1、呼吸の仕方 2、数を数える 3、丹田(お腹のツボ)を意識する 4、手の位置 5、足の位置といろいろ気を付けなくちゃならないことがあってそのこと(瞑想)だけに集中できるようになった。効果があるかどうかはわからないけど心は落ち着くので血圧は下がりそうだと期待してる。「今やっていることに集中して他のことに意識をむけない」頭に浮かんでくるさまざまなことが雑念なんだろうと思う。でも雑念が浮かばないときは瞑想しているとき以外にも普通の生活でもありそう。私の場合は薔薇や草花のお世話をしているとき。それとピアノを弾いているとき。ピアノって雑念が浮かんだ瞬間にミスタッチするような気がする。とにかく集中しないと間違えなく弾けないから。結局好きなことを楽しんでやるとマインドフルネスになって健康につながるんだと思う。息子に「あやし~い」と言われるけれどもしごくまともな気功のDVD。このDVDで体のツボの名前をかなり覚えた。、、、でもこの手の形で瞑想やっていると必ず手の中にマズル(鼻)をいれてくるマロ。笑えて、できなくなるという幸せな日常を送ってる(#^^#)ママの手は僕のもの by マロ今日の薔薇バロンジロードラン50代の生き方ブログのカテゴリーに入りました。いろんな人がいていろんな生き方があって面白いです。↓下をクリックすると読めるよ。にほんブログ村少しでもミニマリストに近づけるようにカテゴリーに入ってみました。↓クリックすると読めるよ。にほんブログ村↓いつもの薔薇ブログもよろしくね(*^^*)にほんブログ村
May 27, 2020
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NHK「チコちゃんにしかられる」のチコちゃんの声をやっているキム兄。料理が上手なのが有名。NHKの番組でやってたキム兄(木村祐一)のトマト料理を最近よく作ってる。トマトで鶏肉を煮込むだけなんだけど旨味を出すのにドライマンゴーを使ってる。自然な甘みと酸味でとても美味しい。つくり方オリーブオイルとみじん切りのにんにくを入れて火にかけ、一口大の鶏肉を炒める。ざく切りにしたトマト2個と刻んだドライマンゴーを2,3枚入れて蓋をして10分くらい煮込んだら完成(*^^*)水は全く入れないけれどもトマトだけで結構水分が出る。簡単にできるイタリアン。トマトとニンニクで免疫力を高めてくれそう。最近は手作りカレーでもトマトを使うし、畑のレタスのサラダの彩りにトマトを使う。ひんぱんに登場のトマトは我が家は箱買い。最後の方は完熟になっちゃうけどね。例の八百屋(安売りで有名)でこれは24個入りで980円だった。もっと安いときもある。コロナがあってから意識して免疫力の上がる食べ物を食べようと思って冷蔵庫の横にこんなものを貼っている。できればいつも常備しておきたい食べ物。(字がきたないのがバレたわ~)相変わらず、夫も息子もお菓子は食べているけどこの紙の効果かどうか、息子は夜、自分でリンゴを芯だけとって食べている模様。(私は超早寝なので知らない)息子には野菜や果物をたくさん食べてもらいたい。(虚弱なので)私は一日2食なので2回の食事のときに野菜やタンパク質、良質な脂質を意識して摂る食生活をしてる。でも50代の私にとって一番の健康法は栄養のあるものを食べるというより、「食べない」時間を作ること。【エントリーでポイント最大19倍!(5月16日01:59まで!)】【中古】単行本(実用) ≪生活・暮らし≫ 「空腹」こそ最強のクスリ / 青木厚【中古】afbこの本のことが10分でわかりやすく説明してある動画をみつけたので興味のある人はぜひどうぞ(*^^*)10分でわかる 空腹こそ最強のクスリ今日の庭クレマチスがたくさん咲きだした(#^^#)リマンバランス プリンセスダイアナジャックマニービオラ白万重今、つる薔薇ポールズヒマラヤンムスクの香りに庭は包まれてる。春はやっぱりいい季節ヾ(*´∀`*)ノ50代の生き方ブログのカテゴリーに入りました。いろんな人がいていろんな生き方があって面白いです。↓下をクリックすると読めるよ。にほんブログ村少しでもミニマリストに近づけるようにカテゴリーに入ってみました。↓クリックすると読めるよ。にほんブログ村↓いつもの薔薇ブログもよろしくね(*^^*)にほんブログ村
May 26, 2020
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体重は変わらないし、一日2食も続けているのだけど普段の食生活がだんだん自分にあま~くなってきているのを感じる今日この頃。糖尿病悪化してないかなあと不安に思う。ほんとは4か月に一回糖尿病の検査(Hba1c)をしようと思ってたんだけどコロナ騒動で病院に行くのを躊躇したので前回12月からは計ってない。前回は5.8に下っていたけれどもまた上がってたらやだな。血糖値測定器が家にあるのでまた空腹時の血糖を計ってみようと思う。そうすれば大体の目安はわかるから。血糖値測定器は韓国製をネットで買ったもの。日本製よりだいぶ安い。日本って検査キットが高価だからコロナの検査数も増えなかったのかな。やっぱり人間って弱いものだから食生活もだんだん緩んでくる。ときどきは「少食は大事!」っていう関連の本を意識して読んで気をひきしめなくては。今Amazonの読み放題で読んでいるのは「少食開運論」江戸時代中期のころの観相学の大家 水野南北の「食を慎めば、運が開ける」という教えについて書いてある。読みやすくてサクサク読める。現代人は食べすぎと運動不足の両方で病気にかかりやすいというのはいろんな健康本に書いてあるけど少食にすると運も開けるのだ、、、まあ、健康になればそれだけで運はよくなっている気もするけどね。また新たにがんばろ~って気持ちが湧いてきたよ。帽子の鉢がいい感じに埋もれてきた(*^^*)畑のスイカ苗ウリハムシが出てきた~(-_-;)庭でも畑でも虫との闘いは続く~ハァ~50代の生き方ブログのカテゴリーに入りました。いろんな人がいていろんな生き方があって面白いです。↓下をクリックすると読めるよ。にほんブログ村少しでもミニマリストに近づけるようにカテゴリーに入ってみました。↓クリックすると読めるよ。にほんブログ村↓いつもの薔薇ブログもよろしくね(*^^*)にほんブログ村
May 22, 2020
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インドの健康と美容の秘術だと言われているアーユルヴェーダ。いろいろ試してみたけれども自分に合っているなと感じて今も続けているものが多い。太白ごま油でのうがい瞑想(朝の短い時間)オイルマッサージ(手と足のみだったけど、シャンプー前に頭も最近やりだした)なにがいいって気持ちがいい。体が喜んでいる感じがする。カサカサだった手もしっとりだ。(シワはあるけど、、、(-_-;)スマホやっている夫の手もカサカサだったのでオイルマッサージを以前勧めてみた。そしたら最近は会社行く前の出かけに必ず手に塗りだした。そのあと暖かいシャワーで流すと気持ちがいいって言ってる。ベトベト感なしでしっとり感だけ残る。息子は流石にやってない。若いから綺麗な手してるもんね。自分には合わなかった健康法もある。以前からアーユルヴェーダ関連の本を読んでいると舌の掃除が健康にいいというのがよく出てくる。歯磨きと共に舌も磨くと口の中がデトックスされ健康にいいという。まずはやってみた。舌ブラシ W-1(ダブルワン) 3本セット【ダブルワン 舌クリーナー w1 舌磨き 口臭予防 口臭対策 舌苔 歯ブラシ みがき】【メール便送料無料】【代引不可】【同梱不可】この舌ブラシで。ちょっと前にやっていたNHK東洋医学って番組でもこれを使って子供たちがやってたの。、、、、私も朝、歯磨きの後やってみたら、、、えずくわ~(オエッってなる)そんなに舌の奥の方までいれてないけど私はだめだった。つわりのときみたいになるもん。体が気持ちいいって言ってない。慣れなのかな。アマルマ アーユルヴェーダ 銅製タングスクレーパー(舌みがき)[デンタルケア タン(舌)クリーナー 口臭予防 舌の清掃 舌ブラシ 舌磨き 舌クリーナー オーラルケア 口腔ケア 舌苔取り ミシュラ・キョウコ]こんなのもあるらしい。うがいとマッサージに使っているのは《竹本 太白ごま油 450g》天ぷら 料理に 生搾り 無香性太白ごま油1日1回、太白ごま油を口に含むだけ たったひと口、オイルの力 / 川島一恵 【本】この本も買って読んでみたよ。口に含むだけでよい効果が出る。(髪の毛、顔の皮膚)つくづく口に入れるものは大事かもって思い出して最近、歯磨き粉もオーガニックにしだした。違いがあるかどうかはわからないけど、食べなくても口の中に入れるものは安全なものがいいかなと思って。(夫と息子は普通のやつ使ってるけどね)今日の庭ギョクリュウバイが綺麗花壇に植えた種まきのシレネもっともっとおおきくな~れ。あっこんなとこにも(笑)鉢の割れ目からこぼれ種で出てきたやつ。50代の生き方ブログのカテゴリーに入りました。いろんな人がいていろんな生き方があって面白いです。↓下をクリックすると読めるよ。にほんブログ村少しでもミニマリストに近づけるようにカテゴリーに入ってみました。↓クリックすると読めるよ。にほんブログ村↓いつもの薔薇ブログもよろしくね(*^^*)にほんブログ村
February 18, 2020
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「健康オタク」の私の朝活はせっせと手帳に食べたものや健康状態を書き込むこと。前日に食べたものを細かく思い出すので認知症予防にもよさそうだ。長いこと続けていると自分が何をどう食べると体調が悪かったり、血圧が上がったり、筋肉量が減るのかがだんだんわかってくる。食べ物でひどく調子が悪くなったのは「てんぷら」。あの日食べたのは、ちょっとやそっとの量じゃなかった。夫の作る揚げたてのてんぷらは美味しすぎてどんどん食べてしまったのだ。「サツマイモ、エビ、白身魚、ナス、かき揚げ、ピーマン 他」でも次の日、血圧急上昇で体調不良。脂っこいものを大量に食べるのはだめだった。あの日以来家でてんぷらはやってない。あと冬は「ちゃんこ」鍋をよくやる。鍋が終わったあとのお粥って最高に美味しいよね。でも汁が煮詰まっているから塩分濃度も高い。お腹いっぱいに食べてしまった次の日もかなり調子が悪くなった。鍋は今でもよくやるけど、野菜多めに食べて最後のお粥は少なめにしてる。その一方で最初は偶然と思ったのだけどこれを食べた次の日は体調がいいという食べ物がある。まず血圧が低くなる。(これが一番嬉しい)目覚めがよく、なぜか筋肉量も増えているのだ。それはカレー粉。カレーを食べた次の日に調子がいい。一昨日はカレーチャーハンをカレー粉で作った。昨日の朝、血圧を計ったら、えっというほど低かった。(110台なので普通の人から思うと普通かも。でも私にしたらかなり低い)たまに行く「ココイチ」のカレーでさえいい結果が出る。これはやっぱりカレーを食べると私の体が喜ぶのでは?とやっと気が付いた。ネットで調べると出てくる出てくる健康効果。カレーは食べる漢方薬なのだそう。秘密はスパイス。以下はカレーによく用いられるスパイスターメリック 脳機能の活性化、認知症予防クミン ガンや循環器系の予防コリアンダー 胃腸強化ガーリック 滋養強壮 冷え性 動脈硬化予防カルダモン 気分が落ち着くブラックペッパー 冷え性 食欲不振唐辛子 冷え性 血行不良改善(特にうれしい効果は太字にしてみた)これはもうカレー粉(オーガニック)を買うしかないわ~楽天セールで探してみようと。<メール便>【有機・無添加】オーガニックブラックカレー ローストパウダー100g(カレー粉)/スリランカカレーこんなのとか井上スパイス オーガニックカレーパウダー(20g)【井上スパイス】いろいろあるね。インデアン食品 純カレー INDIAN CURRY POWDER(75g)【more30】【インデアン食品】家にもあるけどもうじきなくなるのでどれかひとつ買おうと思う。カレー粉を使う料理のレパートリーを増やさないとな。とりあえず鶏肉焼くときにふりかけてパリパリに焼けばカレーチキンとかになるかな。美味しそうや~(*^^*)アーユルヴェーダといい、カレーといい、最近インドに縁がある。 私もしかして、前世はインド人だったかも(笑)待ち遠しい春シリーズ薔薇 シェエラザード50代の生き方ブログのカテゴリーに入りました。いろんな人がいていろんな生き方があって面白いです。↓下をクリックすると読めるよ。にほんブログ村少しでもミニマリストに近づけるようにカテゴリーに入ってみました。↓クリックすると読めるよ。にほんブログ村↓いつもの薔薇ブログもよろしくね(*^^*)にほんブログ村
February 16, 2020
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ベッドに入るとあっという間に寝ててそのあとぐっすり7時間熟睡できて夜中に一度もトイレに起きず目覚めもよく、どこにも不調を感じない朝。そんな日の朝の血圧は平常で体重計に乗れば、筋肉量が増えている。このところそんな日々が続いていてほんとうに健康であることが何よりも大切だと改めて思う。これも健康オタクになって本を読みまくり自分に合った健康法を見つけそれがうまくいっているおかげ。よかったなあ。体調の悪いときはとにかくトイレが異常に近くそれは夜中も続き、寝ている間に多いときは4,5回は行ってた。熟睡できるわけもなく、目覚めも悪く、朝から疲れてた。自律神経が乱れていたのだと思う。自律神経の乱れのせいで血行が悪くてひどい足の冷えを引き起こしトイレが近くなり、血圧も高かった。もう元に戻りたくない。健忘録のためにここに対策をまとめようと思う。糖尿病軽い対策 → 食前キャベツ 血糖値測定器で計った結果レタスやホウレンソウよりキャベツが血糖値を上げない。キャベツは切りたての新鮮なもの。血糖値を上げないということは肥満対策にもなる。(インスリンが出ることで太るので)しっかりした対策 → 半日断食 足つぼ(血糖値を下げるツボ)軽い運動(速足のウォーキング、ボクササイズ、ラテンダンスなど)甘いものを断つ(いつも食べてる人にはこれが一番難しいかも)高血圧軽い対策 → 深呼吸ほんとにお腹の奥の奥ぐらいからしっかり深呼吸を15回すると結構下がる。普段から大きく息をするのを心がける。しっかりした対策 → 半日断食 脂っこいもの、塩分の多いものを断つ軽い運動(糖尿病と同じく軽く汗がでるくらいの運動)ふくらはぎマッサージ(オイルマッサージのついでに)血圧の下がるツボを押す冷え性軽い対策 → じっとしない。とにかく動いて血流をよくする。しっかりした対策 → 足首回し、お尻のツボである殿中を押すお腹を暖める 体叩き健康法、オイルマッサージ(暖かくなる)軽く汗の出るくらいの運動をして体を芯から暖める。入浴(しっかり暖める)こうしてみると運動って大事だ。どの病気の予防にもつながるね。認知症にもいい。最近みたyoutubeでも運動と脳はとても関係深いそう。脳によい変化をもたらす運動の効果(なぜか日本語の字幕が消えてる?ごめんなさい)健康の勉強にも英語のリスニングの勉強にもなる一石二鳥のted talks。最後の一分のボクササイズが個人的に好き(*^^*)待ち遠しい春シリーズたぶん フランスアンフォ50代の生き方ブログのカテゴリーに入りました。いろんな人がいていろんな生き方があって面白いです。↓下をクリックすると読めるよ。にほんブログ村少しでもミニマリストに近づけるようにカテゴリーに入ってみました。↓クリックすると読めるよ。にほんブログ村↓いつもの薔薇ブログもよろしくね(*^^*)にほんブログ村
February 15, 2020
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カーブスでも病院でも一日3食しっかり食べろと言われる。カーブスでは間食さえも食べた方がいいと言ってる。空腹時間を作るとその次に食べたものをいっぱい吸収するという論理らしい。極度の体調不良を半日断食で治した私としてはいつも心の中でツッコミを入れてる。「カーブス来ても、間食食べたらだめでしょ」一度にたくさん食べられない老人とか子供とかは3食食べて間食で栄養取らなくちゃいけないけど食欲ありすぎて、甘いもの大好きで、痩せたくてカーブス来ているお年寄りにいいアドバイスとは到底思えない。もう2500年前の大昔の時代から医学の父と言われるヒポクラテスは言っているのに。「病人に食べされると病気を養うことになる。一方で食事を与えなければ早く治る。」「月に一度断食すれば病気にならない。」「満腹が原因の病気は空腹で治る。」どうして一日3食食べることが当たり前になったのだろう。輝きながら活躍している芸能人たちは当たり前のようにヒポクラテスの言うことを守っている。(高橋一生 田中圭 ローラ ガクト タモリ 福山雅治水谷豊 一日一食や断食をやっている芸能人)一日3食食べている人で体調悪い人は一度やってみるといいのに。腸を休めるとほんとに体調がよくなるのにな。カーブスで出会った痩せているけど複雑骨折を経験して筋肉をつけたほうがいいと医者に言われている上品なおば様。太らないからと甘いものを毎日食べているという。、、、、「甘いもの(白砂糖)で骨が弱くなっているのに」と心の中だけで叫んでる。遠慮がちに「甘いものの食べ過ぎは気を付けたほうがいいよね」とだけはその人に言ったけどね。白砂糖は酸性食品で食べすぎると骨からカルシウムを取ってしまう。体は弱アルカリ性になりたいから。いろいろ思うことはあるけれどもブログで言いたいことは言って世間では「まだいい人」を演じている私、、、。でも波風をたたせないだけでほんとのいい人ではないよね。待ち遠しい春シリーズバリエガータ ディ ボローニャ50代の生き方ブログのカテゴリーに入りました。いろんな人がいていろんな生き方があって面白いです。↓下をクリックすると読めるよ。にほんブログ村少しでもミニマリストに近づけるようにカテゴリーに入ってみました。↓クリックすると読めるよ。にほんブログ村↓いつもの薔薇ブログもよろしくね(*^^*)にほんブログ村
February 13, 2020
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生理は54歳まであった。更年期が始まったのは50歳。更年期が辛かった友達の一人で40歳過ぎくらいで更年期が始まった子もいるので、人によってさまざまだろうと思う。更年期の始まる時期もさまざまだけどその症状もさまざまだ。ちょっと火照るくらいでその他の悩みなしの隣の奥さんのような人や「ああ月に一回のものがなくなってラクチンラクチン。いつでも温泉やプールに行ける」っていってる子たちもいる。その一方で私や友達のように不調のデパートになる子もいる。私も生理は重い方で早くなくなってほしいと思ったけど、いざ更年期になったら体調が悪すぎて健康だった若いころの方がずっといい。youtubeで「閉経後に起こる5つの体の変化」というのを見たので自分と比べてみた。1、尿失禁女性ホルモン エストロゲンが減ることで起こるという。私はもともと軽い過活動膀胱の症状があって(水にさわるとトイレにいきたくなる)トイレはもともと近いけど、まだ尿失禁は大丈夫。2、血管系の疾患エストロゲンは全身の血管をしなやかに保つ役割をになっている。そのおかげで女性は男性より、動脈硬化や高血圧が抑えられている。でも閉経後は女性ホルモンの働きが急激に弱まるので血管系の疾患を発病しやすくなる。私が更年期から高血圧になったのはまさしくこの理由だと思う。3、骨粗鬆症エストロゲンは骨から血中にカルシウムが流出するのを防ぐ役割もしている。なのでこの働きが弱くなる閉経後は骨が弱くなり骨粗鬆症になりやすい。4、萎縮性膣炎閉経すると、膣が乾燥や萎縮を起こしやすくなる。その結果雑菌が繁殖したりすることもある。今のところ何の症状もないけど清潔に保つのが大事だね。5、ふとりやすくなる中には痩せる人もいるみたいだけど一般的には閉経後は太ってしまいやすい。エストロゲンは脂肪燃焼をサポートする役目、また、内臓脂肪を減らす役割も持っている。なので閉経前と同じようなものや同じ量を食べても太ってしまう。私の場合、更年期以前とまったく違う食生活なので最近はまったく太ってない。162cm49キロ台はもうずっと変わらないでいる。(半日断食、玄米食、青汁、間食、甘いものはほぼなし)それにしてもエストロゲンって、、、、すごいホルモンだったんだな~今日の庭ミモザの花を一枝切って玄関に飾ってみた(*^^*)葉牡丹の寄せ植え梅も枝を切って玄関(屋内)へ春の香りが広がる。今日は結構寒い日だけど、もう春は近づいているね。50代の生き方ブログのカテゴリーに入りました。いろんな人がいていろんな生き方があって面白いです。↓下をクリックすると読めるよ。にほんブログ村少しでもミニマリストに近づけるようにカテゴリーに入ってみました。↓クリックすると読めるよ。にほんブログ村↓いつもの薔薇ブログもよろしくね(*^^*)にほんブログ村
February 3, 2020
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昨日記事にした餅つき機は星をつけるとしたら五つ。もしかしたら、壊れやすいかもしれないのでまだ使い続けないとわからないけど夫も息子も作った餅を喜んで食べているので買ってよかったと思っている。この餅つき機は夫と息子がお菓子や甘いもの(トランス脂肪酸などの悪い油保存料や甘味料などの食品添加物が含まれてる)をたくさん食べすぎないように小腹が空いたときはお餅を食べてもらおうと健康のために買った。もちろん私も餅は好きなので食べてる。我が家にはこの餅つき機以外に健康のために買った家電がもうひとつある。これは夫や息子のためでなく自分の健康のために買った。購入履歴をみたら2017年の7月だった。もう2年半も使っているのだね。壊れる気配はまったくなく、だいたい二日に一回休みなく働いている。あす楽 P10倍【タンパーホルダーなど豪華特典】バイタミックス TNC5200 ホワイト ミキサー スムージー 氷も砕ける 大容量 洗いやすい 耐熱 Vitamix 白 本体 ブレンダー いとうゆき スムージーミキサー 2L おしゃれ スムージーブレンダー甲田光雄先生の半日断食を始めるにあたって玄米食、青汁を食事に取り入れることにした。そのときの青汁(グリーンスムージー)を作るのに必要だと思って買ったもの。もっとお安いジューサーがあったけど長く使いたいからしっかりしたものであってほしいし、レビューのよいものと思ってこれにした。確か、そのときのうりは「あの優香ちゃんも使っている」だったような、、、(確かではないよ)これも私の健康のために役だってくれているので星五つだ。7万円もするのでさすがに最初は驚いた。(ちなみに餅つき機は2万円弱)でもお金のことだけで考えてみると病院に通いつめていたころの医療費は薬代を含めて軽く一か月に6,7千円以上かかってた。(内科、婦人科(ホルモン治療)耳鼻科(眩暈)それが今は2か月に一回病院に行くだけになり薬も一つになったので一か月千円そこらの医療費になった。もう元とれてるわ~(まあ、青汁だけで治ったわけではないけれども)なによりも身体のどこにも不調がないのはほんとに嬉しいもの。頭痛や胸痛はまったくない。以前は胸に痛みがないときも、いつも心臓がここにありますって主張してきた。今はたまに血圧が上がっているときにフワフワ感があるくらいかな。青汁、玄米、半日断食に感謝。(私の場合はこの方法が合ってた。すべての人に当てはまるとは限らないのでご注意を)待ち遠しい春シリーズガザニア50代の生き方ブログのカテゴリーに入りました。いろんな人がいていろんな生き方があって面白いです。↓下をクリックすると読めるよ。にほんブログ村少しでもミニマリストに近づけるようにカテゴリーに入ってみました。↓クリックすると読めるよ。にほんブログ村↓いつもの薔薇ブログもよろしくね(*^^*)にほんブログ村
January 31, 2020
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私が普通一般の人よりがんのことについてよく考えるのは両親ががんになって苦しめられていたのを身近でみたからだという理由はもちろんそうだ。でもそれ以外にもある。更年期を迎えて始まった体の不調の原因が自律神経の乱れによって起ったものが多いこと。そしてその自律神経の乱れはがんに影響するのだということを知ったから。国立がん研究センターの論文でも交感神経が活発な場合、患者の予後不良であること、また、交感神経を抑制、除去した場合がんが縮小したり、転移を抑制できることを発見したと言っている。自律神経の乱れとがんは深い関係があるのだ。私は交感神経が活発になりすぎて眠れなかったし、血圧が異常に高くなったり(上が180から200以上)血流が悪すぎて、足先が氷のように冷えたりしたのはすべて自律神経の乱れからくるものだったと思う。あのままだったら、遺伝的なこともあるからがんになっていたかもしれないし、もしかしたら、もうどこかにあるかもしれない。今日本では二人に一人ががんになり三人に一人が亡くなっているのだからめずらしい病気ではない。そう思うといざ、がんと宣告されたときにパニックにならないように今から考えておきたいと思ったし、予防できる生活を送りたいとも思っている。がんサバイバーの本とか医者の本とかいろいろ読んだ。医者がガイドラインに沿って勧めるという標準治療より代替治療の方に興味をもったけれどもあからさまに標準治療を否定したり、がん検診しない方が長生きできるとかいう本はやっぱり違和感を感じる。以前にも登場したけれどもそういう違和感をまったく感じなかったのはこの本。がんになって、止めたこと、やったこと【電子書籍】[ 野中秀訓 ]ブログも見つけた。小林麻央さんの訃報最近は書いてないみたい。この方はお医者さんでもないんだけれども私にはとても説得力があった。ここまでストイックにはできないかもしれないけど見習いたいと思う。ここからは餅つき機の話(*^^*)餅つき機 つき姫 コンパクト 3合サイズ用ホワイト/ワインレッド HS-036 卓上型 調理家電 みのる産業私が選んだのは白。小さいので炊飯器の横に無事おさまった。6時間以上水につけたもち米をセットして蒸す。15分で蒸しあがったら今度は「つく」のスイッチ。10分でつき終わる。つくときは蓋を開けているんだけどボールみたいなお餅がピョンピョン動いて可愛かった。(飛ばないけど)つきたては息子が黄な粉をつけて食べて一言。「うま!」残りはのしもちにした。次の日にカットしてできあがり。これを冷蔵庫にいれておけば、夫や息子がお菓子やパンの代わりに食べる。この方が体にいいよね。(もちろん食べすぎはダメだけど)バレンタインもチョコじゃなくてこれで夫と息子になにかつくってあげよう。(*^^*)今日の庭異常な暖かさでミモザがもう咲いてる(◎_◎;)50代の生き方ブログのカテゴリーに入りました。いろんな人がいていろんな生き方があって面白いです。↓下をクリックすると読めるよ。にほんブログ村少しでもミニマリストに近づけるようにカテゴリーに入ってみました。↓クリックすると読めるよ。にほんブログ村↓いつもの薔薇ブログもよろしくね(*^^*)にほんブログ村
January 30, 2020
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息子に最近体調がいいって言ったら「更年期が終わったんじゃない?」って言われた。そう、私も以前そう思って大きな失敗をやらかした。50歳になって数年の間動悸、眩暈、胸痛、頭痛、高血圧、パニック障害糖尿病、極度の冷え、のぼせ、貧血、睡眠障害、、、書ききれないほどの不調があって仕事をやめたものの、それでもその時は一時間離れた施設にいた母の病院の送り迎えのため、デパス(安定剤)やその他もろもろの薬の飲みながら嫌いな運転もなんとか頑張ってた。そして母が亡くなってから偶然この本をみつけた。奇跡が起こる半日断食 (ビタミン文庫) [ 甲田光雄 ]藁をもつかむ気持ちでやってみることにした。本の中には重篤の患者さんも治っている。半日断食、玄米食、青汁、、、、そうしているうちに体調がどんどんよくなってきた。半年後の健康診断では医者に100点満点と言われるくらいに回復した。一番嬉しかったのはいつもどこか体の調子がおかしかったのにどこも痛いところがなくなったこと。でも人間って悲しいもので半日断食やって治ったのに、息子が言ったように「もしかして私、更年期が終わったのかも」って思ってしまった。砂糖はやめたまま、一日2食の生活も続け、玄米も青汁も続けていたのだけど一番辛かった半日断食だけをやめてしまった。それまで11時に昼、6時前に夕食を食べてたのだけど午前中の空腹が結構つらかったので朝ご飯は食べることにして昼ご飯をやめたんだよね。そしたらどか~~んとまた一昨年の11月から体調不良になった。最初はなんでまたなったかわからなかった。空腹になることがこんなに大事だとは思わなかった。(↑自分、すぐ気づけよ!)そうしてやっと7月に気づいてまた半日断食を始めたら無事よくなってきた。人間の体って不思議だと思う。一日3食で普通に食べてるからそれまで食べすぎだなんて思ってなかった。でも現代の食べ物って栄養が過多すぎるんだと思う。育ち盛りじゃないだからそんなに栄養はいらないんだよね。すべての病気は冷えと食べすぎだという石原先生も一日2食を勧めている。【中古】【古本】「食べない」健康法 コストゼロで今日からできる驚異の健康革命!/石原結実/著【生活 東洋経済新報社】甲田光雄先生の半日断食は厳格すぎるなと思う人は青木先生のほうがいいかも。「空腹」こそ最強のクスリ昨日餅つき機が来たので早速つくってみたよ。また近いうちに記事にするね。待ち遠しい春シリーズ薔薇 アリアドネ50代の生き方ブログのカテゴリーに入りました。いろんな人がいていろんな生き方があって面白いです。↓下をクリックすると読めるよ。にほんブログ村少しでもミニマリストに近づけるようにカテゴリーに入ってみました。↓クリックすると読めるよ。にほんブログ村↓いつもの薔薇ブログもよろしくね(*^^*)にほんブログ村
January 29, 2020
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今日は夫に知ってほしい記事にしようと思う。直接はなかなか言えない。甘いものが大好きな一般の人で「何を食べようか個人の勝手」と思って読みたくない人はスルーしてね。でも30代、40代でなんとなく砂糖はよくないものって思いながらも世の中(インスタ、SNS)に溢れる美味しいものを食べたいって思っている昔の私のような人には読んで欲しい。がんの専門情報サイトやがん予防の本、動画などを見ていると必ず出てくるのが「白砂糖の害」。「砂糖はがんの餌」っていうワードもよく出てくる。がんになるとPET検査というものをやる。ここにがんがあると見つける検査。これはどういう検査かというとブドウ糖に光る物質をくっつけて点滴して一時間後にがんのあるところに光る物質が集まるという検査。ひとつのがんが見つかったら、ほかに転移はないかと確かめる検査。がんのところにブドウ糖が集まっていく。がん細胞自身が餌として糖分を求めているのだろうか。がん以外でも白砂糖が関係する病症は多くある。白砂糖は黒砂糖から精製するときにビタミン、カルシウム、ミネラルなどをそぎ落として甘味成分だけの酸性食品になる。体は弱アルカリ性なので酸性食品を食べると体内にある骨からカルシウムを抜き取って体を弱アルカリ性にしようとする。なので年をとって甘いものを食べすぎると骨がスカスカになったり、簡単に骨折したり、腰痛になったりする。子供では集中力がなくなり、思考力も減退、短気でキレやすくなる。女性は怒る原因がないのに、怒りっぽくなったり、片頭痛や生理痛が起きる原因となる。これらは糖分の摂りすぎによるカルシウム不足で起こる。砂糖やお菓子を食べすぎることの弊害の一つは腸内環境が悪化すること。悪玉菌が増えるのだ。いずれ、大腸がんの原因になるかもしれない。こうやってがん情報サイトや本で読んだ内容を書いていくだけで夫のことが心配になるわ(泣)夫へ少しずつでもいいから、チョコ、お菓子、菓子パン、コンビニのスイーツ、、、減らしてください。二人で仲良く、健康に老後を過ごすために。待ち遠しい春シリーズラベンダードリーム50代の生き方ブログのカテゴリーに入りました。いろんな人がいていろんな生き方があって面白いです。↓下をクリックすると読めるよ。にほんブログ村少しでもミニマリストに近づけるようにカテゴリーに入ってみました。↓クリックすると読めるよ。にほんブログ村↓いつもの薔薇ブログもよろしくね(*^^*)にほんブログ村
January 28, 2020
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録画していた「金スマSP 長渕剛」を見た。50代で末期の大腸がんになり、そのときの強い抗がん剤の影響で認知症になってしまった長渕剛の母。がんの手術後の辛い様子が自分の母の術後と重なり思い出してしまって辛かった。私の母は70歳でがんになり、がん摘出手術、心臓のバイパス手術、脊柱管狭窄症の手術、血栓の手術、腸を切る手術などの大きな手術を何度も繰り返したけれども84歳で亡くなるまで認知症にはならなかった。戦中、戦後を生き抜き、弱音を吐かない強い母だった。でも繰り返される手術、体調不良、そして父が亡くなったあとの寂しさのせいで姉と私に望むことが多すぎて母の言動に困ることもしばしばあった。でも最後の最後は「ありがとうありがとう」って何度も何度も声にならない声で言ってくれた。認知症になってたら言えなかっただろう。何もかもわからなくなるのだから。私も最後は家族に感謝して逝きたい。それには認知症にならないこと。脳にゴミを溜めないこと。認知症になる20年前からすでにゴミは溜まり続けているのだそうだ。ゴミを溜めないようにするには1、夕食から朝食まで12時間以上絶食)(↑私は半日断食なので17時間あけている)2、適度な運動 軽めの筋トレ(↑ランニングなどのきつい運動は逆効果)3、睡眠は7時間から8時間4、ストレスを減らす5、脳トレ(←私の場合はピアノ)6、歯の治療7、自然の食べ物多く食べる(野菜、穀類、果物)8、腸内環境を整える9、天然系の製品を使う結局、がんでも認知症でも生活習慣病(糖尿病など)でも気を付けるべき食生活や生活習慣は似ていると思う。あと冷え対策も大事。冷えと食べすぎがすべての病気の原因であると言っているのがこの本。【中古】 病気にならない生活のすすめ 東洋の智恵は健康の智恵 PHP文庫/渡部昇一,石原結實【著】 【中古】afbいろいろな本を読んでみたけれども石原先生の本が一番納得がいく。(個人の感想)これは石原先生の数ある本の中の一つ。ちなみにがんサバイバーのムラキテルミさんの医師。ガン、脳梗塞、肥満、腰痛、体力低下……あらゆる病気や体調不良の原因は「食べ過ぎ」と「冷え」にある待ち遠しい春シリーズ早咲きクレマチスカートマニージョー50代の生き方ブログのカテゴリーに入りました。いろんな人がいていろんな生き方があって面白いです。↓下をクリックすると読めるよ。にほんブログ村少しでもミニマリストに近づけるようにカテゴリーに入ってみました。↓クリックすると読めるよ。にほんブログ村↓いつもの薔薇ブログもよろしくね(*^^*)にほんブログ村
January 25, 2020
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おとといの夕方、12月の半ばに受けた特定健診の結果が出たと電話が来た。糖尿病(Hba1c)の値も気になったし、血圧、その他の値も気になったので昨日は行ける時間が12時近くだったけどクリニックに行ってきた。そしたら9時に行くよりよっぽど空いてた。20分くらいの待ち時間ですんだ。木曜日だったからかな~。長いときは2時間待ちとかあるもんね。これからは木曜日の11時半ころに行こうっと。気になっていたHba1cの値は下がっていてホッとした。5.8で5台になっていた。薬なしで5.8になったので嬉しいけど基準値が5.9なので気を抜くとすぐに糖尿病予備軍になってしまう。5.5を目標にしたい。(6.3以上が糖尿病 5.9から6.2が糖尿病予備軍)血圧は128/76。 病院で計ったときは問題なし。朝は高めに出る。朝は最近は上が140台が多い。140だと体調には出ない。160、170以上になると私の場合、頭痛やフワフワ感が出てくる。安定剤(デパス)を飲んでいたとき異常に高かったγ‐GTP も26で薬をやめてからすっかり低くなっている。(基準値50以下)以前貧血で引っかかって鉄剤飲んでた時があったけど、こちらもすべて基準値だった。でも今回コレステロール値が初めて高くなっていた~(泣)いままでの検査結果を見てみたけどこんなに高くなかった。、、、今度はこれか~今度はこれを改善するために努力していかないといけない。中性脂肪は低いんだけどね。なんか善玉コレステロール(HDL)も悪玉コレステロール(LDL)もどちらも100を超えているんだよね。善玉も高すぎる???この辺もいろいろ調べていかないとな。動脈硬化になんてなりたくないもん。絶対改善してみせる。来年の特定健診までに頑張ろう。健康オタクとは私のことよ!以下はあくまで私の方法ですがよかったら参考にしてみてね。糖尿病 一番悪かったときHba1c6.9改善策 → 半日断食、食前キャベツ、運動γ‐GTP 一番悪かったころ161改善策 → 薬をやめた(パニック障害のためのデパス)血圧 一番悪かったころ上200以上、下も100近く改善策 → ストレス回避 足裏ツボ押し ふくらはぎマッサージ 身体叩き健康法その他軽く汗が出るくらいの運動 (とにかく血流をよくすることと冷え予防が大事)貧血 改善策 → バランスよく食べる貧血予防の野菜、大葉 春菊、ホウレンソウなど肉(レバー)はたまに。アサリや牡蠣もいい。糖尿病や血圧は薬に頼りがちになるけど薬を使わなくても生活習慣や食事で治る。自分自身が納得してほんとに必要だと思う薬は飲んだ方がいいと思うけど、ただ医者に勧められたからという理由で飲み続けると怖いと思う。母は10種類以上の薬を飲んでいてある日突然、手と足にまったく力が入らなくなって立てなくなった。待ち遠しい春シリーズ6月 紫陽花50代の生き方ブログのカテゴリーに入りました。いろんな人がいていろんな生き方があって面白いです。↓下をクリックすると読めるよ。にほんブログ村少しでもミニマリストに近づけるようにカテゴリーに入ってみました。↓クリックすると読めるよ。にほんブログ村↓いつもの薔薇ブログもよろしくね(*^^*)にほんブログ村
January 17, 2020
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毎朝の運動、体操、体叩き、オイルマッサージと生活に取り入れた今年の冬は去年の冬に比べて段違いに体調のいい冬を過ごしている。去年の冬、冷えて冷えてたまらなかったのに今年はいまだにカイロがいらない。暖冬のせいもあるのだろうけど、早朝の犬の散歩の時、白い息も出るようになったけど体の底から冷えてくるような冷えはまったくなくなった。これも健康オタクになって健康本を読みまくり、行動を起こした結果だ。健康オタクバンザ~イ(●^o^●)最初は痛そうと思った体叩きも今はやらないと体がすっきりしない。(Mではないよ)痛気持ちいいくらいの力でパンパンパンと頭→顔→首→肩→脇→腕→肘→手→お腹→足の付け根→腿→膝→足首→足裏と叩いていく。体がどんどん暖まる感じ。オイルマッサージは腕、手、足のみ。太白ごま油はまったく無臭なので臭いは気にならない。終わったらシャワーで軽く流せばベトベト感なし。それから同じく太白ごま油を使ったうがい。これも髪の毛に効果がある(しっとり)感じなので続けてる。私の体、、、セサミオイルで覆われているわ~でもこのうがいで困ったことが一つ。唾液が今までよりかなり多くなって、、、唾が吐きたくなるのだ(´;ω;`)ウッ…うがいした直後とかじゃなくて普段も、、、特にうがいしようと思ったり、ごま油のうがいのことを考えるだけでば~と溜まってくる(今も)梅干しみたいだけど、私は梅干しのことを考えただけじゃ、唾は出ない。唾を吐く50代の女、、、、やだな、おっさんみたいやん。(家では唾を吐いているけど外ではさすがにやらない(飲み込む)でも年末に一度喉が痛くて「あっ風邪のひきはじめだ~」って思ったときこのときはわざとうがいのことを考えてペッペッと唾を吐いていたら本格的な風邪にはならなかった。唾液って大事かも。葛根湯よりよく効く気がする。体の神秘を感じる毎日。人間の体のことをもっともっと知りたい。庭の話冬は庭のつる薔薇の剪定の季節。我が家にもあるいくつかのつる薔薇の剪定、誘引をやっているのだけど、今年は大好きなスパニッシュビューティの調子が悪い。黒くなって枯れている枝もある(泣)根元を見てもおがくずとかはないから虫にやられた様子はない。奥までは見えないけど、、、まじ泣くわ~5年間くらい毎年消毒もまったくなしで綺麗に咲いてくれたスパニッシュビューティぐ~んとデッキまで伸びている枝。枯れかかっている枝はかなり切ったけどまだ太いところはこれから切る。(のこぎりで)芽が出ている枝もあるので今年の春は控えめにでも咲いてくれればそれで充分と思う。来年はこの景色(去年)は見れなくても生きていてくれればそれでいい。50代の生き方ブログのカテゴリーに入りました。いろんな人がいていろんな生き方があって面白いです。↓下をクリックすると読めるよ。にほんブログ村少しでもミニマリストに近づけるようにカテゴリーに入ってみました。↓クリックすると読めるよ。にほんブログ村↓いつもの薔薇ブログもよろしくね(*^^*)にほんブログ村
January 15, 2020
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6人兄弟だった母のただ一人生存している妹(私から見て叔母さん)に年賀状を出したらお正月に電話がきた。「年賀状もう書いてないから電話したよ」ってかかってきたのだ。そうして叔母の近況を聞く機会ができた。今81歳。膝は悪いけれども話を聞く限り、スーパー元気な様子。車を運転し、カラオケをやり、パチンコをし、ホールで歌まで歌う。去年会ったときは食べ放題のバス旅行をとても楽しみにしていたっけ。コミュニケーション能力はばっちりだしボケる要素はまったくなさそう。 実家においてあった姉の振袖(私も二十歳のときに着た)を洋装に作り直しそれを衣装にしてホールで歌ったそうだ。元気でびっくりするわ。実はこの叔母はスーパーに太っている。叔母を見ていると一概に肥満が健康を損ねるとは言えない気がする。よく母が言っていた。兄弟6人いるけれども陽の性格と陰の性格がいて陽の性格の方が健康で長生きだと。叔母さんはもちろん陽。母はおもしろいことも言ってたけど陰の性格。叔母さんのように外に出ることより家にいることの方が好きだったから。私は母に似て陰だ~外よりも家がいい。でもだからといって、いまさら叔母さんのような性格にはなれないからしかたがない。アーユルヴェーダで「純粋潜在力」の法則というのがある。自分自身の本質に無限の可能性があるが、それはまず自分が自分であることを受け入れることから始まるという。私は叔母さんにはなれない。「このままの自分ではだめだ。あの人のように生きなければならない。」と考えることは自分本来の持っている本質を否定すること。「ねばならない」から離れ、自分を受け入れることができたら、そこから人生はどんどん開いていくという。本来の自分とつながる時間それがヨガや瞑想なのだという。最後は必ず、、、アーユルヴェーダの話、、、、はまっているのでそこに行きつく、、、、ね。待ち遠しい春シリーズ玄関前のピエールドロンサール50代の生き方ブログのカテゴリーに入りました。いろんな人がいていろんな生き方があって面白いです。↓下をクリックすると読めるよ。にほんブログ村少しでもミニマリストに近づけるようにカテゴリーに入ってみました。↓クリックすると読めるよ。にほんブログ村↓いつもの薔薇ブログもよろしくね(*^^*)にほんブログ村
January 7, 2020
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以前はずっと甘いものを好んで食べていた。ダイエットしているときもご飯はやめてもアイス(ハーゲンダッツ)やベーカリーのパンやケーキは食べていたりしたっけ。(←意味ないじゃん)砂糖中毒だった。50歳になって更年期がやってくると今まで健康だったのが嘘みたいにありとあらゆる体調不良がやってきた。仕事にも支障が出て3年かけてやめた。(すぐにはやめられなかったので)仕事をやめたあとも辛くてにっちもさっちもいかなくなって健康オタクになって食事、運動、生活習慣を徹底的に見直す生活が始まる。この砂糖中毒の私がはたして甘いものがやめられるのかと思ったけど、あまりの体調不良にやめるしかなかった。やめてどのくらい経つだろうか。2年くらいかな。もう今ではすっかり中毒ではなくなった。夫が買ってくるシュークリームやベーカリーのパンチョコレートなどまったく食べたいと思わないから。アメリカでは「砂糖税」なるものが導入されている州が複数あるという。砂糖の摂りすぎが体によくないという意識は徐々に高まっていると感じる。砂糖をやめるとこんなことが起きる。あくまで私個人のことだけど。1、猛烈な甘いものへの欲が落ち着く砂糖を摂取するとそのときは幸せ感を感じるけどその後、血糖が下がると気分も落ちる。なので次が食べたくなる。血糖がコントロール不能状態になると食べてもさらに糖分を多く含む食べ物が食べたくなるのだそう。2、肌質がよくなる砂糖が消費されるとき糖がコラーゲンと結合。砂糖の摂取量が過剰になるとコラーゲンの機能に悪影響が及び、皮膚疾患、シミやしわのリスクが高まるという。3、痩せる食欲がおさまるので食べる量も減る。ダイエット目的ではなく、健康目的の砂糖断ちだったけど、スリムデニムをかっこよくはけるようになったことは嬉しいこと。4、睡眠の質が改善大量の砂糖の摂取は質のよい睡眠をもたらすメラトニンの分泌を遅らせるそう。睡眠不足が続くと甘いものが欲しくなるそうで悪循環が起きる。やめるのは大変だったけどほんとにやめられてよかったと思う。ほんとはあんなに辛い更年期の体調不良が出る前の30代40代にやっとけばよかったと思う。ブログ上位にいるミニマリスト姉妹みたいに、、、ね。待ち遠しい春シリーズイチゴキャンディみたいな薔薇バリエガータ ボローニャ50代の生き方ブログのカテゴリーに入りました。いろんな人がいていろんな生き方があって面白いです。↓下をクリックすると読めるよ。にほんブログ村少しでもミニマリストに近づけるようにカテゴリーに入ってみました。↓クリックすると読めるよ。にほんブログ村↓いつもの薔薇ブログもよろしくね(*^^*)にほんブログ村
January 6, 2020
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以前は安定剤や糖尿病の薬を含め4種類の薬を飲んでいたけれど今飲んでいるのはカルシウム拮抗薬ひとつだけ。これは微少血管狭心症の薬。微少血管狭心症とは「胸の痛みや圧迫感などが起こる狭心症。動脈硬化によるものが知られているが、閉経前後の女性に多い微小血管狭心症は動脈硬化とは関係なく起こる。多様な症状から診断が難しく、原因不明といわれ、苦しんでいる患者は多い。」更年期の女性の10人に1人に大なり小なりあると言われている。続きは以下のサイトで読める微少血管狭心症テレビではよく登場する微少血管狭心症。ドクターGでもあさイチでもやっていた。でもなぜか医師にはまだまだ知られていない。なので今私が通っている近所のクリニックの先生はこの薬を私の血圧のために出している。確かにカルシウム拮抗剤は血圧も下げるらしい。もういちいち説明するのは面倒なので薬をもらえるならいいやって感じ。医者もプライドがあるから「知らない」とは言えないのかな。薬は嫌いなのでなるべくなくしたいのだけどこの薬だけは更年期の胸痛(微少血管狭心症)によく効くので飲んでいる。医者はこの薬ではない血圧の薬を出したいみたい。毎朝計る血圧が5日間連続で上が150を超えたら新たな薬を飲むという取り決め(?)を医者とした。今年は今のところ大丈夫。去年の冬はバンバンに超えていたけどね。血圧も上がりすぎると心配になるけれども薬で下げない方がいいといっている健康本も多い。この本もそのひとつ。活動的で気迫のある生き方の人は交感神経が優位で血圧が高めで安定。のんびり穏やかな生き方の人は副交感神経が優位で血圧は低めで安定。年齢と共に血管は固くなり自然に血圧は高くなるものだから、年齢を考えることなく誰もかれも基準値を超えたら薬で下げるのはよくないという。昔の基準の「年齢+90」の方がよかったという医師もいる。私もあまりに高いときは心配だけど140台くらいだったら、気にしないようにしてる。私は50代後半なので90足して140後半でおさまっていれば薬は飲まないつもり。50代の生き方ブログのカテゴリーに入りました。いろんな人がいていろんな生き方があって面白いです。↓下をクリックすると読めるよ。にほんブログ村少しでもミニマリストに近づけるようにカテゴリーに入ってみました。↓クリックすると読めるよ。にほんブログ村↓いつもの薔薇ブログもよろしくね(*^^*)にほんブログ村
January 5, 2020
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日本には言霊っていう言葉があるようにアーユルヴェーダでもマントラというものがある。サンスクリット語で「マン」は心、「トラ」は道具という意味で繰り返し唱えることで願いが通じると考えられていて言葉には力が宿ると信じられているそう。マザーテレサも宗教は違うだろうけど似た名言を残している。「思考に気を付けなさい、それはいつか言葉になるから。言葉に気を付けなさい、それはいつか行動になるから。行動に気を付けなさい、それはいつか習慣になるから。習慣に気を付けなさい、それはいつか性格になるから。性格に気を付けなさい、それはいつか運命になるから。」運命を決める最初の段階で言葉がでてくるのはおもしろいなと思う。斎藤一人さんの一番弟子柴村恵美子さんの本「引き寄せの法則」にも言葉は大事だとある。自分も相手も喜ぶ言葉を使うと運がやってくる。「ついてる」「愛してます」「うれしい」「楽しい」「感謝してます」「しあわせ」「ありがとう」↑引き寄せの世界では有名な斎藤一人さんの天国言葉宗教の世界でもそうでなくても日本でも世界でもみんな言霊の力を実感している人は多いのだ。今年は「ついてる、ついてる~~~!」っていっぱい言える年にしたいな~(*^^*)春に「薔薇がいっぱい咲いてついてる~」って言えるように冬は行動(お世話)しなくちゃね。言霊の力と今年はパワーストーンも手に入れて心も身体も健康に過ごせるようにしたい。(海外旅行に行ったと思えばパワーストーン買えるよね)待ち遠しい春シリーズ薔薇ニューウェーブとアリッサム50代の生き方ブログのカテゴリーに入りました。いろんな人がいていろんな生き方があって面白いです。↓下をクリックすると読めるよ。にほんブログ村少しでもミニマリストに近づけるようにカテゴリーに入ってみました。↓クリックすると読めるよ。にほんブログ村↓いつもの薔薇ブログもよろしくね(*^^*)にほんブログ村
January 4, 2020
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餅つきの日(12月30日)から毎日お餅を食べているし、お節やお鍋などいつもより量を多めに食べているのである程度の体重増加を見込んでいたのだけど今朝の体重はいつもと同じく49キロ台でまったく変わってなかった。体ってほんとに不思議な世界だ。過去に何度もダイエットを経験していて「こんなに我慢してるのになぜ太る?!」という思いを何回もしたことあるのに我慢していない今、太らない。去年5キロ落としたと言っていた姉は昨日会ったらまた元に戻った様子だった。私に「ちょっと痩せすぎじゃない!」といいながらも、体重維持の秘訣に興味がありそうだったので普段の食生活を伝授してきた。まず「食前キャベツ」糖尿病予備軍の私はいきなり炭水化物を食べると血糖値が上がるので大好きなキャベツをやみつきキャベツみたいにざく切りにして食べる。オリーブオイルと塩でさっぱり食べるときもあるし叙々苑のドレッシングの時もある。太るのは血糖値が上がってインスリンがたくさん分泌されるから。だから食前キャベツは糖尿病予防と同時に肥満予防にもなる。キャベツ以外にも野菜中心の食生活。肉、魚、卵、豆腐などのタンパク質も毎食摂る。最後に食べるのは玄米。炊きたての玄米にスーパーで一番高いビタミンE入りの新鮮な卵をかけるのが私の好み。ときどきここにちりめんとかしらすとか佃煮とか梅干しとか乗せる。玄米はかなりの量食べてる。大きめのお茶漬け茶碗に一杯くらいかな。お正月はお昼にお餅と玄米と両方食べた日もあり。夜は昼より少なめの量。お餅か玄米かどちらか。食後はあたりめ(3本)とナッツを食べてる。カシューナッツ、アーモンド、クルミなど。一日に30個くらいは食べてるかも。ここまで書くとなぜ太らない?と思うよね。ここからは慣れないとなかなか難しいやつ。間食はまったくなし。今は慣れたので欲しいと思わない。でも間食はしないけど卵かけ玄米ご飯やナッツを食べた後、シナモンと蜂蜜をかけた小さいフランスパンを食べることもある。間食にしないでデザートにする。最後が一番大事なこと。半日断食。一日2食を午前11時から6時までの間に食べる。結局約17時間の間、しっかり胃腸を休ませてあげるから腸の調子がいい。私の体にはこの半日断食が一番効果があった。慣れるまでは相当辛かったけど、今はそれが習慣となっている。すべての人に効果があるかどうかはわからないけどこのお正月で胃腸がもたれている人はお粥を食べるのと同時に食べないときもつくってあげるといいかもしれない。断食、、、この飽食の時代にあえて断食に目を向けるとよりシンプルに健康に生きられると思う。待ち遠しい春シリーズクレマチス 茜の壷50代の生き方ブログのカテゴリーに入りました。いろんな人がいていろんな生き方があって面白いです。↓下をクリックすると読めるよ。にほんブログ村少しでもミニマリストに近づけるようにカテゴリーに入ってみました。↓クリックすると読めるよ。にほんブログ村↓いつもの薔薇ブログもよろしくね(*^^*)にほんブログ村
January 3, 2020
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「ボケたり、寝込んだりして、周りに迷惑かけたくない」自分の健康がいまいちになってくると考えるのは将来の自分。いつまでも自分のことは自分でやりたいと思うもの。未来の自分がどうなるかタイムマシンで見に行きたいけどそれは無理なので健康でいられる習慣を今から身につけておきたい。まずがん予防。日本人の死亡原因の三分の一はがん。両親ともがんを経験しているのでこれは今まで予防法をたくさんブログに書いてきた。体を温め、野菜で血液を綺麗にする。がん細胞の栄養となるグルコース(糖分)を控える。父と母は認知症ではなかったのであまりブログでは予防法を書いてこなかった。認知症、ボケといってもその原因はいろいろあるだろうけど一番、一般的なのは脳の血流障害。脳の血流をよくする方法は手の指をよく動かすこと。よく噛んであごの筋肉を使うこと。ふくらはぎなどの筋肉を減らさないこと。(筋肉を動かすと脳に信号が伝わり脳の働きがよくなるといわれているそう)スクワット、ウォーキングなどの運動は認知症予防になるという。食事も運動もちゃんとやってるのに血圧だけは下がらない。、、、、人生の不平等を感じる今日この頃。でも今朝も夫には言えない愚痴を息子が聞いてくれた。(送っていく途中、車で)聞いてくれるだけで楽になる。あの子にはなんか言えるんだよな~長年の体調不良を経験しているからか私の気持ちを一番わかってくれる存在だと思う。パソコン教えてくれるわ、愚痴を聞いて癒してくれるわで息子のこと褒めてばっか、、、。、、、、息子自慢のブログですみません。息子が一番体調がひどくて荒れてた中2のころ大阪医大のT先生に「息子さんのいいところを探して数えてみてください」って言われた。先生~無理に数えなくてもどんどん出るようになりました!と伝えたいわ。オリーブの木にクリスマスのオーナメントのようにまだ咲いているクレマチス 白万重50代の生き方ブログのカテゴリーに入りました。いろんな人がいていろんな生き方があって面白いです。↓下をクリックすると読めるよ。にほんブログ村少しでもミニマリストに近づけるようにカテゴリーに入ってみました。↓クリックすると読めるよ。にほんブログ村↓いつもの薔薇ブログもよろしくね(*^^*)にほんブログ村
December 12, 2019
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性格からか、どこか調子が悪いとそのことばっかり考えちゃう。そのことばかりに意識が集中してしまう。でもそういうときこそ視野を広げて違う場所のことに意識を向けたい。引き寄せの本で読んだことがある。宇宙の法則では、集中(フォーカス)したものが増える。ある場所の不調に意識が集中するからその場所の不調が増えるのだと。自然療法の極意は「不調を感じてないところをしっかりとケアして整える。」そうすると意識が不調の場所に集中しないでその場所にさらなる病気を呼び込むことがなくなる。今までの経験で思い当たることはある。今は高血圧による不調はある。朝起きて、胸が痛いときもあるし、頭がふらふらすることもある。でもそういうときこそ血圧のことばかり考えずに美容のこと、ファッションのこと、春の庭の想像したり、してみる。そうやって楽しいことを想像したり、体を動かして運動していると不思議と体調もよくなってくる。なので今日もワクワクする服(ヒマラヤのスポーツウエア 痩せたらかっこよく見える)を着て髪の毛や肌の調子がよくなる太白ごま油のうがいして美容に気を使い、手足のマッサージも朝の習慣として取り入れる。そして春の庭を想像しながら種まきシレネを花壇に植える。パニック症状の不安はまったくなし、足の冷えも今のところ調子がいい。高血圧による不調もそのうち治ると信じたい。花壇に種まきシレネを植えた春になるとこんなピンクの花が咲く50代の生き方ブログのカテゴリーに入りました。いろんな人がいていろんな生き方があって面白いです。↓下をクリックすると読めるよ。にほんブログ村少しでもミニマリストに近づけるようにカテゴリーに入ってみました。↓クリックすると読めるよ。にほんブログ村↓いつもの薔薇ブログもよろしくね(*^^*)にほんブログ村
December 11, 2019
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Amazonのunlimited(読み放題)で健康本を読んでいる。その中で最近特に興味があるのは東洋医学。夏でも靴下にカイロを貼っていたくらいの冷え症だった私が、朝晩寒くなってきても、カイロを必要としないくらいに回復してる。これは東洋医学のおかげだ。足つぼ、足首グルグル体操もよく効くけれど最近始めた拍打(パイダー)叩く健康法もなかなかいい。身体の上の方から叩いていくのだけれど、頭、おでこ、顔と叩いていくうちに足の方まで叩くまえからすでに足先の血流がよくなっていく。早朝、洗濯終えると手足が冷えているのでその時に習慣づけてやることにした。冷えは回復できたのだから高血圧も東洋医学で治したい。健康本を読んでいるうちに興味を持ったのはアーユルヴェーダ。インド、スリランカで生まれた5000年以上の歴史を持つ世界最古の伝統医学。西洋医学のように病気の症状を取り除く対処法ではなく、長寿や若さを保つことを目的とした予防医学だそうだ。食事は半日断食とアーユルヴェーダでちぐはぐしてしまう面もでてきそうなので食事は今のままでやっていくことにする。興味があるのはヨガと瞑想。特に瞑想は自律神経が整って血圧によさそうな感じがする。オイルでマッサージも興味がある。(太白ごま油でうがいもいい感じなので続けてる)少しずつわかりやすい本を読んで学んでいきたいと思う。絞りの薔薇 クロードモネ 秋50代の生き方ブログのカテゴリーに入りました。いろんな人がいていろんな生き方があって面白いです。↓下をクリックすると読めるよ。にほんブログ村少しでもミニマリストに近づけるようにカテゴリーに入ってみました。↓クリックすると読めるよ。にほんブログ村↓いつもの薔薇ブログもよろしくね(*^^*)にほんブログ村
December 8, 2019
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カーブスの冊子に「糖尿病はじつは筋肉減少病だった!」という記事が載っていた。(記事を書いたのは「筋トレする人が老けない46の理由」の著者)糖尿病予備軍の私が対策を求めてネットサーフィンしていたときに見つけたブログの中に糖尿病を克服した男の人で筋肉もりもりになるまで筋トレした人が全回復した事例があった。やっぱり筋肉と糖尿病って関係あるのだね。記事によると糖尿病とは体内の過剰なブドウ糖を「筋肉という工場」が処理しきれなくなっておこる現象なのだそうだ。中年以降、どんどん減り続ける筋肉。処理しきれなくなって、インスリンを分泌する膵臓が疲れ果てた結果、なってしまう糖尿病。やっぱり筋肉って大事だよね。、、、、今も週3回行ってるカーブス。血圧が安定し、体調もよかった過去の2か月は筋肉も増えていたけれども、今月はほぼ現状維持だった。もちろん筋肉つけるのは大事、でも今は血圧も高めなのでガンガンに頑張りすぎると怖い。筋肉が増えるのは、まあまあ血圧が安定してて体調がいいときなのだと思う。まあ、冬は無理をせず、頑張ろうと思う。筋トレの後、めまいするときあるもんね。ちょっと怖いし。家でボクササイズしてもめまいはないのにな。。。待ち遠しい春シリーズクレマチスエレガフミナと青いロベリア50代の生き方ブログのカテゴリーに入りました。いろんな人がいていろんな生き方があって面白いです。↓下をクリックすると読めるよ。にほんブログ村少しでもミニマリストに近づけるようにカテゴリーに入ってみました。↓クリックすると読めるよ。にほんブログ村↓いつもの薔薇ブログもよろしくね(*^^*)にほんブログ村
December 5, 2019
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更年期になると自律神経のバランスが悪くなる。そうすると血管が収縮し、血液がドロドロになり血圧が上がる。血圧が上がる理由はひとさまざまだと思うけど私の場合は血圧が上がる理由は自律神経の乱れだと思う。自律神経は血流をコントロールしているから血行が悪くて冷え性なのも納得いく。冷え性を対処するために足首体操やら、体を叩く方法やら、軽く汗をかく運動もしているけれども気持ちの持ち方も大切かなと思う。あまりにも「こうでなくては」っていうこだわりがあったり、がんばりすぎたりすると緊張が続き、交感神経がいつも優位な状態になってしまう。「まあいいか」っていう気持ちって大切だと思う。心配性しすぎるのも、イライラも、不安なのも自律神経に悪そうだ。自然の中で大きく深呼吸をしたり、好きな緑(観葉植物やら庭の草花)をみて癒されると副交感神経が優位になって自律神経のバランスが整う。将来のこと(主に家族)を心配しすぎたり、息子のことでも「こうでなくては」っていうこだわりはすっぱり捨てようと思う。待ち遠しい春シリーズクレマチス ジャックマニーボナンザ薔薇はミニバラ ファーザーズディ50代の生き方ブログのカテゴリーに入りました。いろんな人がいていろんな生き方があって面白いです。↓下をクリックすると読めるよ。にほんブログ村少しでもミニマリストに近づけるようにカテゴリーに入ってみました。↓クリックすると読めるよ。にほんブログ村↓いつもの薔薇ブログもよろしくね(*^^*)にほんブログ村
December 3, 2019
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Amazonの読み放題で健康本を読んでいる。いくつも読んでいると似たようなことが書いてあるのでそれほど驚かないのだけどその中で驚いた本があった。「万病はあなたの手で解決できる」という本タイトルはいたってまともなんだけどね。内容は拍打(パイダー)とストレッチで病気を治すというもの。拍打(パイダー)とは叩くこと叩いた後の状態の写真が載っているのだけどそれがすごい(◎_◎;)どんだけの力で叩くんだい????以下本より抜粋叩いた後、肌の状態が薄い赤、赤、紫、青黒紫、真っ黒、白くなり痛みと共に腫れる。これらの原因は血管の壁に詰まっている老廃物(糖と脂肪)であり、出てくる色によって体の症状を示す。健康な状態は薄い赤(ピンク)になるそうだ。「すべての病気は血流が滞ることで起こる」人間は冷えを感じると体が冷たく血管が固まり、血流が悪くなるという。叩くことによって体を温め、血液の流れをよくすることができる。、、、、なんか冷え症の私にぴったりじゃない?さっそくやってみることにした。色が変わるほどはまだ叩いてないけど手足の冷えがよくなったって感じる。セルフでできるし、お金はかからないし、薬も使わずできる。いいもん見つけた。薬を使った西洋医学より東洋医学の方がずっといいような気がする。おまけ「命」の意味と由来八:人体の手足の関節には主なリンパ節が八か所あり一:その八か所を常に叩:叩くことだそう、、、、(◎_◎;)今朝咲いてた薔薇アリアドネシェエラザードもう朝はだいぶ寒いけどまだまだ楽しめてる(*^^*)50代の生き方ブログのカテゴリーに入りました。いろんな人がいていろんな生き方があって面白いです。↓下をクリックすると読めるよ。にほんブログ村少しでもミニマリストに近づけるようにカテゴリーに入ってみました。↓クリックすると読めるよ。にほんブログ村↓いつもの薔薇ブログもよろしくね(*^^*)にほんブログ村
November 29, 2019
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食事の内容、タイミング、食べ方で体調が大きく変わることを知ったのでこれからの人生、ほんとに体の良い食べ物を選んで食べていきたい。本当に体にいい食品というのは「健康ということが複数の信頼ある研究で報告されている食品」。当てはまるのは1、魚2、野菜と果物3、茶色い炭水化物4、オリーブオイル5、ナッツ類今私が毎日食べているものが多くて嬉しい(*^^*)私がよく食べているのは自分の畑で採れた野菜(今は大根、ニンジン、サトイモなど)キャベツ(八百屋で買ったもの)は毎食果物はリンゴ、ライム、アボカドなど糖分の少ないもの魚(鯖缶などの缶詰、焼き魚、刺身) 玄米サラダにたっぷりかけるオリーブオイルそして食後のナッツ(一日25~30個くらい)もちろんこれ以外にも肉もよく食べている。以前より鶏肉を買うようにしているけれどもやっぱり牛肉や豚肉料理も多い。(家族のため、自分は量は少なめにしてる)まだやめられてないのはソーセージ。加工品なので添加物とか入っているからいずれやめたいと思いながら、あると便利だし食べ慣れてて好きだから、、、、量を少しずつ減らしていこう。わからないのは乳製品。本やネットで検索しても真反対のことが書いてある。身体にいいのか、悪いのか。テレビではさかんにヨーグルトは体にいいってやってるし、、いったいどっちだい!牛乳はもうだいぶ前から飲んでない。家族では夫だけが朝飲んでる。でもヨーグルトは毎日食べてるし、チーズだって食後にナッツと一緒に食べてる。ヨーグルトもチーズも発酵食品で腸によさそうな気がするのだけどなあ。以前はほとんど肉料理だったけど意識して魚を食べる回数を多くしている。食のミニマリストめざしてこれからも小麦粉、砂糖、悪い油(菓子類)は断捨離していこうと思う(*^^*)ダイソーでお掃除用品を買ってきた。5個入りのスポンジはさらに切って小さくして使う。魚焼きグリルを洗うときに使う。メラニンスポンジとこのスポンジ一個でスッキリ綺麗になるよ。最後は庭の紅葉(*^^*)黄色いのは藤、赤いのは南天。50代の生き方ブログのカテゴリーに入りました。いろんな人がいていろんな生き方があって面白いです。↓下をクリックすると読めるよ。にほんブログ村少しでもミニマリストに近づけるようにカテゴリーに入ってみました。↓クリックすると読めるよ。にほんブログ村↓いつもの薔薇ブログもよろしくね(*^^*)にほんブログ村
November 28, 2019
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週3回カーブスに行っていると顔見しりの人が出てくる。その中の一人で今69歳のおばさまなのだけど65歳まで働いて退職したあと10キロ太ってスカートやらズボンがぜんぜんはまらないと嘆いてる。聞けば毎日、友人とランチに行っているという。、、、まあ、それだよね。結局は食べているから体重が増えるのだ。でもそれが楽しみで生きているという。そうか、、、そうならそれでいいんじゃないかと思う。「痩せたい」っていいながらも明るくて幸せそうだもん。友人とおしゃべりして「ガハハ、、、」って笑っていられるなんてそれ自体が健康によいこと。笑う健康効果って大きいと思う。私のように体調不良じゃ笑ってられないもんね。でも4、5年で10キロはちょっと増えすぎかもね。もうひとり、いつもニコニコして声をかけてくれる優しいおばさまがいる。年齢はわからないけど60代くらいの上品な感じの人。この人は痩せているのだけれどカーブスに通う前に骨折をして筋肉をつけたいと思っているそう。高齢の義母のお世話の合間にカーブスにきて、いろんな人とおしゃべりするのが楽しいという。私も一人でやる趣味が多いのでカーブスのメンバーさんやコーチと話すのは気分転換になってる。昨日はコーチと話したんだけどコーチ自身が甘いものがやめられないと言っていた。やめるとイライラしちゃうんだって。私もそうだったけどやめられたと言ったら「辛かったでしょ」って言われたけど私の場合は体調の悪さ > 甘いものの欲しさだったので今思うとスムーズにやめられた。甘いものの欲求は栄養素が足りてないので起るとも言われてる。ミネラルやタンパク質が足りないと脳がエネルギーが欲しいと指令を出して手っ取り早くエネルギーを得ることができる糖質がほしくなるらしい。玄米や生野菜、大豆(豆腐)をたくさん食べるようになった私はその欲求が少なくなっていたので楽に糖質依存から脱却できたのかなと後になって思う。今日はレッドインテューションが綺麗に咲いていた絞りが入っていて素敵(*^^*)50代の生き方ブログのカテゴリーに入りました。いろんな人がいていろんな生き方があって面白いです。↓下をクリックすると読めるよ。にほんブログ村少しでもミニマリストに近づけるようにカテゴリーに入ってみました。↓クリックすると読めるよ。にほんブログ村↓いつもの薔薇ブログもよろしくね(*^^*)にほんブログ村
November 26, 2019
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最近の自分の健康や身体についての知りたい意欲がすごい。本もまだまだ読みたいと思うし、ネットで検索も続く。、、、もともと勉強嫌いだった私だけどいったんこういう状態になるともう誰にも止められない。小学生のとき勉強嫌いで体育の先生になりたかったくらい。(そういや、このごろ体育の先生のような服装してるわ~笑)やれと人に言われるとあまのじゃくでぜんぜんやる気の出ないタイプだけどいったん自分が興味を持つと止まらない性格。いまAmazonでkindle本の読み放題が3か月間、月に99円で読めるキャンペーンをやっているので再びやろうと思案中。(通常はひと月980円)こうしてやりたいこと、知りたいことがあるときが私には一番幸せなときかもしれない、、、なのでこのまま突っ走りますよ(*^^)v前置きが長くなってしまった。今日はミトコンドリアのこと。以前書いたブログにがん予防で大切なのは●体温を上げること●がんのえさとなる糖分(グルコース)の摂取を控えること●血管新生の均衡を保つための食品を食べること(にんにく、イチゴ、大豆ぶどう、ベリー、トマトなど)そして細胞の中にあるミトコンドリアが大切なのだという。がん患者の細胞にはミトコンドリアが少ない。3/4ほど消えてしまっている。なぜミトコンドリアが少なくなるのか。その辺は確かではないのだけど検索の中の一つには栄養が足りてないとあった。特にミネラル。マグネシウム、カリウム、ビタミンEなどどうすればミトコンドリアは増えるのか。検索してみると●運動(強めの運動)●カロリー制限(一食抜くだけでも違う)、、、、ここでも出てきた断食、、、、(◎_◎;)全然知らなくて半日断食やってたけど、もしかして私が調子が良くなってきたのはミトコンドリアが増えたのかもしれないな、、ここ2,3日暖かいので蕾のままかと思ったルージュピエールドロンサールが咲いた(*^^*)車の防災グッズ息子の大学のゼミでさかんに水害対策の普及をやっていてそれに影響されて買ったハンマー。4つも買った。夫と私と娘夫婦の分。(Amazonで二つで980円)50代の生き方ブログのカテゴリーに入りました。いろんな人がいていろんな生き方があって面白いです。↓下をクリックすると読めるよ。にほんブログ村少しでもミニマリストに近づけるようにカテゴリーに入ってみました。↓クリックすると読めるよ。にほんブログ村↓いつもの薔薇ブログもよろしくね(*^^*)にほんブログ村
November 25, 2019
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昨日今日と11月とは思えないほど暖かい日が続くわが地方。でも明後日火曜日から一気に冷えるらしい。冷え性の私は今から心構えをしておかなくては。簡単に冷え性っていうけど甘く見ると怖い。体温が一度下がると免疫力は30%下がるから風邪をひきやすくなる。ふだんから高血圧ぎみの私の場合は血行が悪くなりまた異常に血圧が高くなるかもしれない。がんになる人のほとんどが低体温の人だそうだ。がん細胞は熱に弱い。結核の人ががんにならないのはいつも37℃くらいの微熱があるからだっていう本を読んだこともある。去年の冬から足にカイロを貼って以来夏になっても足裏にカイロを貼りたいくらいだった私。(夏でも冷え性って、、、外気温と冷え性は関係ないのかなとも思えるわ、、、血行が悪いのが原因なんだよね、、、)そんなに血行が悪かった私だけど今年は今のところカイロが必要なほど足が冷えていない。食べ物でも、体操でも、運動でもよいと言われることはなんでも試してみて心の声を聞く。やったことで気分がよくなったり、体調がよくなったりしたらそれは自分に向いているということ。私がやってよかったこと3つ。●ショウガ紅茶を飲む身体を温める食べ物のナンバー1はやっぱりショウガ味噌汁にも肉団子にも鍋にも入れれるものは生姜を入れて食べてる。量は限られてるけど少量でもいい感じ。●手と足を握手させ、足首をグルグル回す体操この体操はツボの本「万病を防ぐふくらはぎ足裏もみ」にも出ていたし、キクチ体操でもあったし、テレビ「たけしの家庭の医学」の冷え性対策でもやっていた。足先の冷えにかなりの効果があった。毎日やることが大事。最近はやり忘れて入浴中にやることも多い。● 軽く汗をかくくらいの運動やっぱり動くことだよね。じっとしてたら寒くなるから。なんでもいいけど、冬でもじわっと汗が出るくらい身体を動かせば、体温は上がる。速足のウォーキングがいいみたい。私は最近はwiiのボクササイズをやってる。今のところとりあえず毎日やってる。今、完全主婦だけど、結構忙しい。ピアノも弾きたいし、薔薇も楽しみたいし、畑の野菜も収穫して洗うのもけっこう手間かかる。家も綺麗にしておきたいし、、、仕事やめたら、やることなくてボケちゃう?って心配する人もいるようだけど私はそんな心配はいらなかったな(*^^*)今朝カットした薔薇買ってきた薔薇より家で咲いた薔薇の方がずっと香りがいい、、、スンスン、、、(*^^*)涼しいところの方が長持ちするので玄関へ置いた。今年我が家へやってきた観葉植物 ウンベラータ黄緑の葉っぱは家に来てから出てきた。無事に育っているようでほっとした。ε-(´∀`*)ホッ50代の生き方ブログのカテゴリーに入りました。いろんな人がいていろんな生き方があって面白いです。↓下をクリックすると読めるよ。にほんブログ村少しでもミニマリストに近づけるようにカテゴリーに入ってみました。↓クリックすると読めるよ。にほんブログ村↓いつもの薔薇ブログもよろしくね(*^^*)にほんブログ村
November 24, 2019
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健康についての本を読んだりyoutubeを見たりしていると腑に落ちることがよくある。ジョコビッチの本はそう思った本のひとつ。でも一方で自分の体験(体調不良)からう~ん、納得いかんぞと思うものにも出会う。納得いかなかった代表の本が「医者に殺されない47の心得」。120万部突破の大ベストセラー。常識を疑う姿勢はいいと思うけれども医者や医療の悪口ばっかり書いているし根拠が浅いとも感じた。食生活の内容も納得いかないことが多かった。なんとも後味の悪い本だった。だからこの著者近藤誠医師のYouTubeは見ないことにしてる。とても勉強になったyoutubeのひとつをブログに載せようと思う。自分が見たいときに繰り返し見れる。がんが消滅する食品 ウイリアム・リー20分ほどの長さがある。見る時間がない人のために要点をまとめてみた。●ガンや数々の病気は血管新生の均衡が乱れうまく制御できないとできる血管新生とは新しく血管ができることでこれは体に備わっている生理機能●病気でないガン細胞は誰でも持っているものであり血管新生が正常であればガンは成長しない●血管新生抑制作用のある食品はぶとう、イチゴ、大豆、お茶(2種以上混ぜるとよりよい)パセリ、ニンニク、ベリー、トマト場合によってはこれらは薬より強力である、、、、、重篤な副作用が起らない治療法は自然から得られるのだ。父を想い、母を想い、、、もっと早くに知りたかったと悔しさもある。「自然から遠ざかると病気が近づく」この言葉の深みを改めて知ったような気がした。寒くてボールのような蕾のまま開けない薔薇 ルージュピエールドロンサール自撮り明日はファッションのこと書こうかな(*^^*)50代の生き方ブログのカテゴリーに入りました。いろんな人がいていろんな生き方があって面白いです。↓下をクリックすると読めるよ。にほんブログ村少しでもミニマリストに近づけるようにカテゴリーに入ってみました。↓クリックすると読めるよ。にほんブログ村↓いつもの薔薇ブログもよろしくね(*^^*)にほんブログ村
November 22, 2019
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上のタイトルで検索するといっぱいヒットするけれどここでは自分自身にわかりやすいように簡単にまとめて書いていこうと思う。世の中には違う意見の人もたくさんいると思う。このブログを読んでくれた人はこういう考え方もあるんだなとか、こういう選択もあるんだなと一つの考えとして読んでください。アメリカでガンの死亡率の減少のきっかけになったのは1977年のマクガバンレポート。「ガンは腫瘍を治療しない方が長生きする」最初は強いバッシングを受けたらしいがこのレポートを重視してアメリカは88年にガン問題調査委員会を組織し、通常療法(手術、抗がん剤、放射線)と代替療法の比較が行われた。代替療法とは、食事、栄養、免疫、自然食精神療法などの自然治癒力、免疫力を高める療法。その結果副作用のない代替療法の方が治癒率が高いという結果になった。今、アメリカではがん患者の97%が代替治療を試みるという。アメリカのガン死亡率の低下は通常療法から代替療法への大きな転換が理由だという。、、、、日本でがんになると医者はガイドラインに沿って通常療法を勧め、中には代替療法を「インチキだ」という人もいるらしい。また医者自身ががんになった場合自分は抗がん剤治療をしないという人がたくさんいるという。、、、、どこまでがほんとなのかわからないが、、、何を信じるかは個人の自由。ただ何も考えないで医者のいうなりになることだけは避けたい。私自身は食事や生活習慣で極度の体調不良が改善した経験があるので代替治療は信じている。精神を落ち着けることも代替治療の一つらしい。笑いも免疫を高める。結局、、、、楽しく好きなものに囲まれて心落ち着けて生きるのが一番の病気予防なのだよね。洗濯を干しながら見る薔薇(*^^*)一番綺麗なのはフランスアンフォグリーンアイス50代の生き方ブログのカテゴリーに入りました。いろんな人がいていろんな生き方があって面白いです。↓下をクリックすると読めるよ。にほんブログ村少しでもミニマリストに近づけるようにカテゴリーに入ってみました。↓クリックすると読めるよ。にほんブログ村↓いつもの薔薇ブログもよろしくね(*^^*)にほんブログ村
November 21, 2019
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前々回のブログでガン予防に有効なのはまず体温を上げること、それからがん細胞が好むグルコースを控えることが大事であることを書いた。今日はその続き。ガン予防には身体の解毒が必要でまた、身体をアルカリ性に保つことも大事。対策としては緑の葉や野菜に含まれるクロロフィルの効果で酸素を体内に多く取り入れ、体を解毒する。身体をアルカリ性に保つにはカルシウムやミネラルの摂取が必要。こうして書いていくと「野菜」は健康にものすごくかかわっていると改めて思う。自然の恵みに感謝しないと。手術、抗がん剤、放射線、、、日本では当たり前のように行われている治療法。でも海外では代替治療が増えているという。そして日本では増えているガンの死亡率米国では減っているという。、、、、日本は代替治療の後進国らしい。やっぱりガン利権大国なのだろうか。、、、いろいろ疑問は湧くけれども心に思うのはただ一つ。後悔しないように自分のことは自分で守ろう。アリアドネが咲いた(*^^*)今日はポールズヒマラヤンムスクのローズヒップを集めてみた。ローズヒップティーに挑戦しようかな。50代の生き方ブログのカテゴリーに入りました。いろんな人がいていろんな生き方があって面白いです。↓下をクリックすると読めるよ。にほんブログ村少しでもミニマリストに近づけるようにカテゴリーに入ってみました。↓クリックすると読めるよ。にほんブログ村↓いつもの薔薇ブログもよろしくね(*^^*)にほんブログ村
November 20, 2019
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父は60歳で胃がんになり全摘手術。背が高くてかっこよかった自慢の父がガリガリに痩せてしまって晩年は疲れた様子で辛そうだった。母は70歳のとき子宮がんになり手術、その後、放射線治療で腸に障害を起こしずっと苦しんでいたのを身近で14年間見てきた。そして私、50歳過ぎて更年期障害になり、胸痛、頭痛、めまい、高血圧、動悸、パニック障害。それまで健康でバリバリ働いていたけれど体がついていけなくなった。そして低体温で、冷え性。体温の低いところに不調はやってくる。低体温で血行の悪い私は遺伝的にも年齢的にもがんに対して不安になる今日この頃だ。現代の日本では二人に一人ががんになり3人に一人が亡くなるというから全然珍しい病気ではないんだよね。これからの生活、予防をする生活習慣をしたいと思うし、いざなった場合、まったく知識なしで医者まかせにすることなく、自分で選択したい。その実態や対策法について学び、普段からできることをしたいと強く思う。これからもブログの記事にしていこうと思う。今日は少しだけ。〇がんが好むのは体温35℃平熱が37℃あれば防御できるという。↑対策は入浴、運動、ショウガ紅茶〇がんが好むのはグルコース細胞分裂をするときに使う。グルコースとは砂糖、小麦、白米の主成分。↑対策は砂糖はやめて、蜂蜜に。パンは食べない。パスタ、ピザのときは3分の1くらいにする。白米は玄米に。ミトコンドリア、酵素が大切らしい。ミトコンドリアの増やし方法もまとめたい。この辺はまたいずれブログに書いていく予定。二つめのレイモンブランが咲いた。こちらも二つ目のパットオースチンじらしながらゆっくりゆっくりと咲く秋薔薇(*^^*)50代の生き方ブログのカテゴリーに入りました。いろんな人がいていろんな生き方があって面白いです。↓下をクリックすると読めるよ。にほんブログ村少しでもミニマリストに近づけるようにカテゴリーに入ってみました。↓クリックすると読めるよ。にほんブログ村↓いつもの薔薇ブログもよろしくね(*^^*)にほんブログ村
November 18, 2019
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健康本を読んで日本はがん大国だと知った。がんの死亡率が増え続けているのは先進国では日本だけなのだそうだ。現代の日本は食の欧米化が進み、50年間で約10倍の肉を食べるようになり逆に野菜や果物の消費は減っている。運動量も米国に比べ少ないのだそうだ。おまけにハムやソーセージに入っている添加物の許容数は日本が圧倒的に多い。日本 351種類アメリカ 133種類ドイツ 64種類フランス 32種類イギリス 21種類、、、、どうして日本はこんなに食品添加物を許容しているのだろうか。がんを増やしているかもしれないのに。自分の体はもう自分が守るしかないのかな。政治家も桜の会がどうのこうのと与党と野党がいつものごとく議論しているより国民の命に関わる大事な議題を早急に考えてほしい。アメリカ国際がん研究所によるがんを防ぐ食べ物を書いておこうと思う。1、オリーブオイル大腸がん、直腸がんを予防2、ニンニク、玉ねぎ血中内の毒素を抜く効果がある(アリシン)3、海藻ビタミン、ミネラルで免疫力を補強4、柑橘系ビタミンCで酸化防止効果5、キャベツ免疫力増強、細胞を保護6、イチゴ、木苺浄血作用、強い酸化防止効果7、ナッツ類ミネラル、マグネシウム、ビタミンE、B酸化防止効果あり8、豆類ひよこまめ、エンドウ、インゲンなどは食物繊維が豊富。がん予防に最適その他、リンゴ、緑茶、ピーマン、トマトぶどう、ヨーグルト、ニンジンなどやっぱり野菜は大事だね。自然の恵みは健康をはぐくんでいるんだと思う。今日咲いてる秋薔薇オデュッセイア50代の生き方ブログのカテゴリーに入りました。いろんな人がいていろんな生き方があって面白いです。↓下をクリックすると読めるよ。にほんブログ村少しでもミニマリストに近づけるようにカテゴリーに入ってみました。↓クリックすると読めるよ。にほんブログ村↓いつもの薔薇ブログもよろしくね(*^^*)にほんブログ村
November 16, 2019
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