Remmiws

(S)1000m(B)--km(R)5.3km

ジム。

あめ あめ　あめ　あめ
あめ あめ　あめ　あめ
あめは　ぼくらを　ざんざか　たたく
ざんざか　ざんざか
ざんざん　ざかざか
あめは　ざんざん　ざかざか　ざかざか
ほったてごやを　ねらって　たたく
ぼくらの　くらしを　びしびし　たたく
さびが　ざりざり　はげてる　やねを
やすむ　ことなく　しきりに　たたく
ふる　ふる　ふる　ふる
ふる　ふる　ふる　ふる
あめは　ざんざん　ざかざん　ざかざん
ざかざん　ざかざん　ざんざん　ざかざか
つぎから　つぎへと　ざかざか　ざかざか
みみにも　むねにも　しみこむ　ほどに
ぼくらの　くらしを　かこんで　たたく

子供の頃に覚えて、忘れずにすっと覚えてている詩。タイトルは恐らく『雨』。作者名は分からない。ネットで調べてみる。

山田今次という人の『あめ』という詩らしい。平仮名で「あめ」のようだ。

梅雨。この時期に、雨の中を歩くと、必ず、この詩の「ざんざか」が頭の中から溢れてくる。という訳で「ざんざか」と心で唱えながらジムへ。

ストレッチコーナーでストレッチビデオを観ながら身体をほぐす。トレーニングルームを囲む1周100mのトラックでWS。ロッキー刑事（木之元亮さん）も走っているよ。トレッドミルで1500を3本。1本ごとに速度を早くする。ツマラナイ。やっぱ外を走るのがいいね。

さあ、プールだ。今日はヘッドアップの練習。先ず、スカーリングからスイムでキャッチの感覚を身体に叩き込み、その後、スカーリングからヘッドアップへ。腕がパンパンになったよ。この腕のまま、ハード⇒イージー50mを3本で昇天。

続けてバッタ、ブレストを25mずつゆっくり泳ぐ。バッタ、ブレストは、タイミングで泳げるので、リカバリースイムにちょうどいい。ゆっくり沈み、うねるように身体を浮上させる。ストリームラインが出来上がったら、軽くキャッチ＆キック。あとはザブ～ンと、ストレッチをする感じで泳ぐのだ。締めはダウン300m。腕、尺骨の周りの筋肉（橈側手根屈筋、尺側手根屈筋、尺側手根伸筋）がだる～い。良いスカーリングができた証拠だ。

ジムの帰り道。相変わらず雨が振り続けている。ざんざか、さんざか・・・

<run>
WS 200×4
1500×3(11km/h->12km/h->13km/h)

<swim>
W-up Fr 100
Drill 50×4(Sculling->swim)
Drill 25×8(Scurling->Hup)
Fr 50×3(H/E)
Bt 25(Easy)
Br 25(Easy)
Down Fr 300