2020/03/20
テーマ： ダイエット！健康！美容！(43012)
カテゴリ： 体＊健康法&ダイエット
" 春分の日 "を迎え、
最高気温が20度近くと上昇し、
その暖かさに…春の季節の訪れを感じます。
ベランダ庭で…冬の間、
可愛いさえずりを聴かせてくれていた メジロ が来なくなり、
近隣の山の麓では…2.3日前から、
イソヒヨドリ や ホトトギス の鳴き声までが聴こえ始めると、
一気に 春 を通り越し… 初夏 の季節までを感じる程…。
新型コロナウイルスも…
暖かさや春の嵐で吹き飛ばされ、
感染拡大のピークが早く過ぎてほしいと願うばかりです。
「自分は大丈夫!!」と…
あまり心配はしていないと思っていた出来事がありましたが…。
「もしかしたら…身体のしんどさや微熱から、
重大病が隠れているのかも…。」と、
日に日に…最悪の事態を考えていた為、
落ち着かない日々を…ここ数日過ごしていました。
先日、特には心配がない…
検査結果だとようやく分かり、
スッキリとはいかなくても解決したことによって、
気持ちの上では…かなり楽になりました。
新芽が芽吹く…季節の変わり目は、
持病も悪化しやすく…しんどい時期ですが、
常に 新型コロナウイルス 感染のリスクも持つ私にとっては、
ひとまずホッと胸を撫で下ろした出来事でした。
今回は、リウマチとは関係ないかもしれませんが、
私のような心配や無理をしない為に…
糖質制限ダイエット をしている方に起こりやすい事を、
書き残しておきたいと思います。
後半では…新型コロナウイルスの
感染対策についても少し書いてしまい、
相変わらず…長くなっていますが、
お時間や関心がありましたら…おつき合いください。
関心のない方は、スルーしてくださいね。
また、リウマチ関連の記事を書いた時には、
にほんブログ村の
リウマチランキングにも参加させてもらっています。
40歳を越えて受ける
人間ドックの結果は…いつも心配だらけ?!
今年は、2月末に 人間ドック を受けました。
2週間後に毎年送られてくる検査結果では、
時には… 卵巣が腫れ ていたり…再検査が必要と、
紹介状が入り…
婦人科受診をしたり… 子宮癌 検査を再度受けたり…。
➼「 40歳からの?!健診＆人間ドックの大切さ 」
➼「 マインドフルネスの深呼吸が役立つ?!人間ドック 」
腹部のエコーでは…
肝臓の血管腫 が見つかったり、
(2cm以下で急激な悪化はなく…経過観察中…)
昨年は…初めて 脂肪肝 を指摘されましたが…。
(他にも…頸部のエコーでは、
脳梗塞や心筋梗塞のリスクが高まる…
頸動脈の軽度の 石灰化 が指摘されたり…他にもいろいろと…。)
➼「 2019年4月…桜咲く春の診察日
&両手・膝関節のX線結果からの?!ダイエット 」
今年も…肝臓にある 血管腫 は大きくなっておらず、
意識して食事を見直したり… ダイエット もしていた為か…
脂肪肝 は全く指摘されずに済み、安心しました。
➼「 コレステロールを下げて肝機能が改善?!1日1食の魚食?! 」
➼「 桜の季節に旅するような?!春キャベツの2種のサラダ&瀬戸内レモン 」
ですが、毎年全く心配していなかった…
尿検査 (尿沈渣)で、
血尿 や 細菌 が検出されるという異常があり、
最後の診察時に… 再検査 が必要となり、直接紹介状が渡されました。
前回のリウマチの定期診察の記事…
➼「 2020年2月…感染が心配な診察日
&減薬とダイエットで?!治療薬の副作用改善 」でも書き…。
来院する 病院 では、
多くの患者さんがいると… 感染のリスク がある為、
心配して…病院を訪れることにも躊躇していましたが…。
通常のリウマチの診察の…2ヶ月後では遅く、
早く受診した方がいいとの事で…
近隣のかかりつけの 内科 でもいいとのことでしたが、
循環器内科専門の医師だったので…。
近隣で、新しくできた市民病院の
泌尿器科 を…初めて受診することに…。
初めての泌尿器科での診察は?!
初めに、 電話で確認 し…
初診 も12時30分までに受付すればいいとの事で、
(通常の病院は…11時までの初診受付や、
大きな病院では… 紹介状 が必要…)
11時過ぎに訪れると、
新型コロナウイルスの影響もあり…ガラガラで、
思わず…撮影してしまいました。
診察前に… 検尿 。
その結果では、細菌ではなく… 血尿 しか検出されず、
(人間ドックでは…2+で、その1週間後のこの時は)
血尿 の程度も…1+に下がっていました。
泌尿器科 の医師からは、
人間ドックや初期の検査で…
引っかかる程度の検尿結果ながら、
何らかの 器質的な異常 があるか… 生理的なもの かはわからない為、
より詳しい検査が必要ということでした…。
また、リウマチの新薬の副作用による…
腎機能の低下の血尿かとも思い…聴いてみましたが、
それは全く関係ないと言われ…。
詳しく知るには… 尿の培養検査 や、
泌尿器のCT検査 が必要だということで、
その日にCT検査を行いました…。
診察前に 検尿 していた後…
培養検査 はしてもらっていたのかと思っていましたが、
細菌が検出されていなかった為…検査はしていないのかもしれません。
また、腎臓・尿路・膀胱の CT検査 では、
検尿後で排尿していたこともあり…
1時間ほど膀胱に尿が溜まるのを待ってから、
(病院を訪れる前に…検査で検尿すると思い、
利尿作用のあるコーヒーを2杯も飲用していました。)
CT検査 を受け、結果は…次週の再診で聴くことに…。
また…次の診察前の検尿は、
起床後…活動し始めることによって、
尿路が傷ついていることから血尿が出ている可能性もあるので…
朝一番の 新鮮尿 を検尿する為、検尿容器を持ち帰りました。
泌尿器科での検査結果を待つまでの
心配と不安+糖質制限ダイエットとの関係?!
初めは、 無排卵の月経 か…
(更年期に入り…月経は2ヶ月に一度になり) 膀胱炎 くらいだと軽く考えて、
あまり心配していなかった 泌尿器科受診 でしたが…。
新薬での治療の…
副作用のムーンフェイスや浮腫みがひどくなり、
人間ドックもあったので、
その前の2ヶ月くらいは…強化月間のように、
糖質制限ダイエット をしており…。
ダイエットの詳しい内容は…
➼「 2019年12月末…Xmasの診察日&バイオシミラーの副作用による減薬とダイエット 」
2ヶ月程…ダイエットの為に、
コーヒーだけで…朝食を摂らなかったり、
コーヒー中毒のように…
利尿作用のある珈琲ばかりを飲んでいたり、
糖質制限で…肉やチーズやヨーグルトの乳製品(カルシウム)や
野菜(シュウ酸)を中心にした食事の偏りがあり、
ダイエットには効果があったものの、
もしかしたら… カルシウム や シュウ酸 の摂りすぎで、
泌尿器のどこかに… 結石 が出来たのではと心配になりました…。
また、食事の改善だけでなく…
スクワットやストレッチ等の
筋肉を増やす運動もかなりしていたことは、
糖質制限ダイエット による 筋力の低下 を予防し、
よかったかもしれないと思いました。
また、 膀胱炎 や 尿路結石 以上の…
腎炎 や 腎臓癌 までが見つかったらと、
最悪の事態を考えて…不安がよぎり心配してしまいました。
どこの病院がいいかを考えたりもしながら…。
1年程前に…友人が、尿の ケトン体 を測りながら…
徹底した 糖質制限のダイエット をした結果…。
これまで全く痩せれなかったけど…
幾分かは体重が減ったものの、
持病の腎疾患の 腎機能が悪化 して、
糖質制限ダイエットは…もう2度としないと聴いていたのに…。
もともと 腎機能 に問題がない私でさえも、
こんな異常が出現するのかと驚き、
今回は身を持って…その友人の体験を実感しました。
その為…泌尿器科の初診後は、
パンやご飯や麺類等の… 炭水化物 もバランスよく摂るようにし、
コーヒーを控えて…
腎臓(濾過機能)に負担をかけないようにと…
殺菌効果もある 緑茶 (こういった感じの粉末緑茶↑↓)や、
白湯 をしっかり飲むようにもしました。
緑茶 は、カテキンが含まれるので…
鉄分の吸収を抑制する為、
普段から 貧血 ぎみなので…控えていましたが…。
実家に帰った時に、母から…いつも緑茶は勧められ、
そういえば… 高血圧 や 糖尿病 のある母が、
全く感染症に罹らないのは…
緑茶 をいつも飲用しているおかげなのかなとも思い…。
この時ばかりは…1番初めに お白湯 →
緑茶 を、神頼みのように多めに飲み…
現在も…新型コロナ以外にも、
感染症のリスクを下げるかなと…1日おきくらいで飲み続けています。
泌尿器科の再診での検尿・CT検査結果
そんな不安や心配を抱えて…迎えた再診でしたが、
CT の結果は… 尿路血石 もなく、
朝一番の新鮮尿の 検尿 結果も…
血尿 は+-と軽減し、
「これくらいなら…心配ないでしょう。と、問題なしに…。
医師より「 生理的な現象 かもしれないので…
定期的に見ていけば、大丈夫でしょう。」と言われ、
リウマチの定期診察では… 毎回検尿 もしている為、
今後は 経過観察 していくことで良さそうで、
やっと安心できました。
これまで検尿結果では、
脱水症 くらいで注意されたことくらいしかなく…。
口内炎 や 皮膚の荒れ や 手指のトラブル 時に…
ビタミン剤のサプリを服用した際や、
脱水症 の時に…尿が濃くなっているのが、
今回は… 血尿 だったんだと気づいた程度で、
自覚症状 がないままの…まさかの泌尿器科受診でしたが…。
鎮痛消炎薬 (セレケックスやロキソニン)を
常に服用している為、
早期発見 や 早期治療 が遅れる可能性もあり…
身体の異変には…注意が必要だと感じました。
そして、糖質制限に限らず…
漬物や塩分の高い濃い味付けの料理を食べると、
浮腫み が酷くなるばかりか… 高血圧 になったり、
腎機能 に負担をかけて…悪化する要因にもなり、
これからは…より身体の事を考えて、
ダイエット中でも…食事や飲み物も
バランスよく 摂取しなければと痛感した次第です。
『 HUFFPOST-「糖質制限」は体を壊す？
医学的見地から見た効果と副作用- 』では、
「カルシウムバランスが崩れる：
骨のミネラル減少 、 腎臓結石 、 尿路結石
肝障害・脂肪肝・脂肪肝炎 ：
脂肪を燃焼しているにも関わらず、
肝臓に脂肪がたまるという不思議な現象が起こります。
これは飢餓状態にも見られ、カラダがなんとか
エネルギーを蓄えようとするカラダの防御反応です。」と、指摘され…。
年齢による代謝の悪さや…
体重の増加や…薬の副作用よる、
いろいろな隠れ病があるように感じていましたが…。
人間ドックで指摘された 脂肪肝 は…
健康を得ようとしていた私が、
逆に… 糖質制限ダイエット により…副作用として起こった可能性もあり、
もし 無理なダイエット を続けていたら…
骨粗鬆症 や 腎機能の低下 や 認知症 等の病までも…
発症していたかもしれないと、少し怖くなりました。
正しいダイエットの方法は…
➼『 NHK ガッテン!-追跡！糖質制限ダイエットの落とし穴- 』
➼『 Business Journal-糖質制限ダイエットが体と脳を壊す…
炭水化物を“正しく”食べることが重要- 』
楽天の ROOM では、
購入したり…お気に入りの商品を紹介中…♪
➼「 食｜身体に優しい 自然の食品＆調味料 」
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「#〇〇」で…欲しいモノを検索したり、
「#オリジナル写真」で…使い勝手がどうかを知る
レビューが簡単に見つかるので、助かっています。
シンプル・ミニマルライフの美容と健康
これまでの健康に関連する記事も…。
➼「 2017年6月…耳鼻科受診で分かった!!咽頭痛の原因は?! 」
➼「 抗アレルギー薬を辞めた?!画期的で簡単な花粉症対策?!鼻バリア 」
➼「 断酒＋貧血予防＝ダイエットに?!体調管理の強い味方 」
➼「 春の兆し?!紅梅の開花にメジロとお気に入りのウメ炭酸水… 」
よくリウマチや1つの病を持つと、
病気のデパートみたいに…
次々と併発する病が現れると聴いたことがありますが…。
34歳で発症してから44歳の10年くらいは…
リウマチ以外の病はなく、
45歳くらいから… 人間ドック では
次々と驚くような病が見つかったのは、
リウマチという持病や薬の副作用もあるかもしれませんが…。
体質や環境や日々の生活や食事の内容や…
何より 更年期 のホルモン変化や 老化現象 や 肥満 による、
誰もが起こる可能性があることだとも捉えるようにしています。
特に… 更年期 は、
以前の職場の方や…周囲の方が、
これでもかというくらい…次々と病を発症されたこともあり、
これまでの食事や生活を見直す
必要がある時期だと分かっていたはずだったのに…。
その時々で…その病の解決に向けて、
食や生活を改善しながら…あきらめずに、
最悪の事態だけは避けるようにしていくことが、
今の私には…必要で大切な生き方だと感じました。
Flower & Green
以前「 冬の手指のトラブル予防と解決?!
柑橘類と2種のハンドクリーム 」で…
「昨年の秋に剪定して生けていたブルーベリーが、
スズランのような可愛い花を咲かせています。」と書いていましたが…。
今回の花の写真は、玄関のニッチで…
丸2ヶ月程も…切り枝からなのに咲き続け、
受粉を待っているかのような…健気な ブルーベリー の花です。
暖かくもなってきたので、挿し木で…
庭の鉢へと差してみましたが…どうなることやら…。
病院では、初診の時には…なかった
発熱外来のような簡易のテントが、
再診時には…病院の入口横に設営されていました。
4月からの小中高の休校延期はなくなり、
地域や主催者の判断による…
イベント開催や施設やお店の営業やサービスの提供が、
少しずつ再開されるのかもしれませんが…。
➼「 防災対策+外出時に役立つ!!新しいPHILIPSのモバイルバッテリー 」
いざ新型コロナウイルス感染を疑う方が
来院された時に、院内に入らず…
他患者と区別して診察を行う為の着々とした準備を見ると…。
日本も、1万人以上の感染者になった…
イタリアやスペインやフランスにアメリカのような、
オーバーシュート (爆発的な感染拡大=患者急増)を来たした時の…
外出禁止 や地域内の 閉鎖 等の ロックダウン を想定しながら、
いざという時の準備
( 2週間の備蓄 )だけは…勧めておく必要があるように思っています。
➼「 2020年2月…感染が心配な診察日
&減薬とダイエットで?!治療薬の副作用改善 」
そろそろ桜の開花のシーズン。
感染リスクが高い3つの条件…
1.換気が悪い密閉した空間
2.近距離での会話や発声
3.多くの人の密集 を
意識して…感染予防に努めながら、
この季節しか愉しめない…桜だけでなく、
多くの花や植物からの…エネルギーをもらい、
少しでも明るく…楽しく…健康的に過ごしたいとも思うのでした。
今回も…かなり長く書いてしまいましたが、
最後まで聴いて下さって…ありがとうございました。
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またゆっくり綴っていけたらと思っています。
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2020/04/04 07:58:25 PM
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