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職場での雑談「そりゃあ、色々ありますよ、人それぞれだもの」そうそう!「人間だもの」あ!「それ、相田みつをですよね」と続き「幸せは、いつも自分のこころがきめる」「この言葉も好きなんです」え!「それも相田みつをだったんだ」そうです以前相田みつを美術館で購入したこころの暦に収納されている言葉の一つです随分前の物なのでページの端が汚れたりしてますが毎日、今日の一言をかみしめてます言葉の持つ意味も大切ですが筆で書かれた文字の味わいもこころにじんわりと染みます筆の文字に惹かれませんか?硯で墨を擦るときの香りと音にも子供のころに数年習った書道教室での懐かしい記憶が蘇りますもう一度筆で字を書いてみたい突然その気になって書道に必要なものをチェックしてみました書道には5点くらいの道具があると始めやすいようです筆・硯・墨・文鎮・水差しこの5点に下敷き・筆巻きがあれば初心者にはいいスタートセットになります筆は太筆と細筆「呉竹」「あかしや」という有名ブランドのものがおすすめ筆の毛の質は兼毛筆(けんもうひつ)または兼毫筆(けんごうひつ)ともいってかたい毛とやわらかい毛がミックスされている筆です誰でも扱いやすい筆になります硯は本来天然石で出来ているものですが最近はプラスティックのものもあります気楽に始めたい人には落としたとき割れてしまう心配も少ないのでこちらの選択肢もありだと思います大事な筆と硯の事が少しわかったところであとはどんなセットがあるのか調べましたこの本格的一式セットあかしやさんの物でちょっとお高いですこちらは呉竹さんの一式、気楽に始められる価格なので最有力候補もし書道教室に通うなら便利なバッグつきセットそして、こちらは8点セットで価格はお手頃ですが本格的な一式書道への苦手意識が払拭できるかもしれませんこころ落ち着けて硯に向かってみましょうか
Mar 8, 2021
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最初に作られる臓器は腸だと言われていますもちろん心臓が一番最初に活動するのですが消化器官が最初に作られるそうです大事なものだから日頃から気遣ってあげなければ免疫力が気になる昨今です腸内細菌をしっかり育てるためにしっかりしておく事 腸活乳酸菌と納豆菌一緒に取る発酵食品は免疫力に効果が期待できるならば発酵のことを勉強してみようと読書にいそしみました身近なものでは納豆やヨーグルト漬物に醤油や味噌紅茶やお酒藍染や柿渋などの染色土塀づくりにも本格的な土塀の原料を作るときにはわらと水と赤土を混ぜて1~2か月寝かせて発酵させるという工程を踏むそうです思いもよらないところで発酵は貢献していますなかなか興味深く読めました以外に身近な発酵もっと普段の生活で目を向けてみるのもいいですね
Feb 17, 2021
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かわいいキャラにご当地キャラ色々ある中で外せませんスヌーピースヌ貯金箱これはカルディで発見癒し系スヌクッションランニングで失われる鉄分補給に活躍するスヌ鉄玉このスヌ鉄玉南部鉄器でやかんや鍋に入れて沸かしてもよし煮物・鍋物の調理の時に入れてもよし黒豆の艶出しにもよし小さいながらかなりな活躍ぶりですこのシリーズ種類も多くてとにかくかわいい女性は特に鉄分補給も大切だから愛でながら貧血予防スヌ鉄玉で沸かしたお湯でフレーバーコーヒー寒い季節にホッと一息も大切です
Jan 28, 2021
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イライラしたり気持ちが重くて不安になる時セロトニンが不足しているといわれます感情や気分のコントロールをしているのが脳内物質セロトニンだからこのセロトニンが分泌されると気分がよくなり精神的に安定しますセロトニンをしっかり分泌させたいですねそしてセロトニンの材料になっているのがトリプトファンバナナ・卵・大豆製品・乳製品など トリプトファンをセロトニンにするのに必要なビタミンB6鶏肉・魚・レバーなどさらにセロトニンを体内で作るときに必要なのが炭水化物穀類(お米など)・芋類・フルーツなどポジティブ食材といっても特別なものではないですね普段の食卓に並んでいますということでポジティブ食材を取り入れた夕食メニューを考えてみました鶏肉とダイコンのたっぷりスープタラのホイル焼きキャベツと納豆のサラダチーズムースこんなメニューいかがですか?ポジティブ食材を食べるのも大事ですが太陽を浴びることよく噛んで食べることセロトニンを作るうえで大切なポイントだそうです前に使った大豆ミートのミンチタイプミートソース・肉みそ・ハンバーグ使いやすくてトリプトファンも取れます便利です穏やかな気持ちでハーブティーでも楽しみながらポジティブメニューでも考えてみます
Jan 26, 2021
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コロナ禍だからというわけではないけれど、 「健康でなければね」同僚との会話もここに落ち着きます 何をするにしても ポイントは3つです いつでも始められること無理なく長く続けられること出来るだけお金が掛からないこと ということで 自宅で出来ることに絞る 最初からハードなことはやらない、きついと挫折、もったいない 特別なグッズがなくても始められるで プランクとヨガ どうして?家ですぐできる負荷は自分に合わせて調節できる必要なものはヨガマットか厚手のバスタオルくらい youtubeで自分に合う強度の動画を見つけて さっそくスタート、あとは続けることだけちなみに今参考にしてる動画です プランク 動画 ヨガ 動画 でも無理はしない、気分が向かない時は頑張らない1週間続けてみると、たぶん10日になり、2週間になりますよヨガは体にとってストレスフリーリラックスプランクはちょっときついかもしれませんがこのフォームなら30秒でも効果がこれなら出来そうです継続は力動けば、何かしら残っていきます自分の財産になりますもの今日も寒い紅茶でも飲んで温まりません?
Jan 24, 2021
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