体に耳をすまして
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おはようございます!今日は、澄んだ青空が心地いいです♪朝寝坊しがちな私ですが、今朝は日の出の頃に目が覚めました。低血圧で、朝は苦手な私です。。言い訳ばかりではだめですねー。 昨日、住んでいる市の女性健康フェアというのに行ってきました!血圧は相変わらず低く、「朝大変でしょー?」って言われました。ダーリンもまだケガして以来 本格復帰はまだしていないので、朝はいつも遅めな我が家です。。でも、低血圧の改善方法は、早寝早起きの生活習慣&毎日の運動が効果的のようですね。もっと心がけなくてはいけませんね。 ダーリンは、いよいよ来週ワイヤーを取る手術です。入院は3・4日程度のようです。その後5月からようやく1年ぶりにお仕事本格的に復帰の予定のようです。 交通事故で両膝を骨折したのは去年の5月。あれからずいぶん長かったです>< 昨日の目的は骨密度を測ってもらいたくて、申し込みしていたのです。抗癌剤を使った影響なのか、治療後の骨密度がなんと80代のおばあちゃんの平均値だったのです。。これには、ちょっとショックでした。 翌年の去年も市のイベントで(無料で)測ってもらったのですが、あまり変わらず。。(過去日記はこちら) 一度下がってしまった骨密度はなかなか上がらないのかしら?なんて思っていたのですが、今回は、レッドゾーンからイエローゾーンへアップしていたようで、嬉しかったです♪体が若返ってくれた気がしちゃいます(*^-^*)プリンターが壊れているということで、グラフになった詳しい数値は後日になりますが、治療後2年。体もちゃんともとに戻ってきていることを実感できました!先日、綴っていたように退院後しばらくしてから、牛乳や乳製品はなるべく取らないようにしています。でも、カルシウムは、おばあちゃんの畑の青菜 ほうれん草 水菜 ブロッコリーなどたくさんいただいています♪ 乳製品をとらなくても、青菜 大豆製品や海藻からもカルシウムがとれますよ!豆乳も飲んでいるのもいい効果があったのかな? 女性ホルモンが減ってしまう更年期世代の方にも、イソフラボンは欠かせませんね! 骨密度を上げるためには、カルシウムの摂取も大切ですが、骨に適度な負荷を与える運動(歩く)をしたり、日光浴することも大切なんですよね! カルシウムが腸から吸収されるのに必要なのがビタミンD。日光浴するとビタミンDが体内で作られるんですよね! 頂いた資料に片方の手のひらを18分間太陽に当てるだけで、1日に必要なビタミンDが合成されるとかいてありましたよ! お日様の恵みを片手だけだなんて、もったいない。 全身でお日様の光を浴びなくちゃ♪ さあ、今日はどこへあそびに行こうかな(*^ー^*)バラ仕事もはかどりそうです! にほんブログ村 応援ありがとうございます♪
2011.03.08
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