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November 28, 2005

膝痛のときイスは下げる？上げる？

(4)

テーマ：自転車(13521)

カテゴリ：自転車

昨日紹介したミラクルトレーニングで「膝に痛みがある人はイスを高めに」と書いてあり、やはりそうだよなと思いました。

「ケガのときはとにかくイスを下げろ」という人がいますが自分は「そうかなぁ…」と思っていました。
イスが高いほど強い（カッコイイ？）というような先入観が逆に働いて、そのような説が出て来たのではないのか、と思っています。

ペダリング時の筋肉の動きはスクワットと基本的に同じだと思っています。

１０/８、１０/９ペダリングと筋肉参照

スクワットは、深くしゃがめばしゃがむほど膝に負担がかかります。
もちろんスクワットはイスがなく足で体重を支えるため、自転車のイスの高低をそのまま当てはめることは出来ないと思いますが、膝以外でも関節は曲げれば曲げるほど負担がかかるので、痛みがあるときはイスを高めにして膝関節の屈曲を少なくした方が痛みが出ないように感じています。

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Last updated November 28, 2005 11:09:04 PM
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■コメント

Re:膝痛のときイスは下げる？上げる？(11/28)

ピエロ課長さん

今日バイトに行くときちょっと踏んでみましたが、まだ若干痛いです。イスを少しだけ上げてみることにします。イスをかえて、ポジションが以前と変わったのが、膝にきたのかなぁと素人ながら考えております。 (November 28, 2005 11:25:37 PM)

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Re:膝痛のときイスは下げる？上げる？(11/28)

smabo さん

膝を痛めた場合に、膝裏の筋を痛めた場合には
脚が伸びる状態になると痛かったので、
ハンドル位置をちょっと上げて、サドルをさげたり
してました。 (November 29, 2005 12:00:09 AM)

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Re[1]:膝痛のときイスは下げる？上げる？(11/28)

say-zz さん

ピエロ課長さん
＞今日バイトに行くときちょっと踏んでみましたが、まだ若干痛いです。イスを少しだけ上げてみることにします。イスをかえて、ポジションが以前と変わったのが、膝にきたのかなぁと素人ながら考えております。
-----
この本では「一度にイスを動かすのは２ｍｍまで」と書いてあります。
自分はＣＴ１のイスをコンコールライトに変えて後ろに引けなくなって膝に痛みが出ました。前後も非常に重要です。
(November 29, 2005 12:03:27 AM)

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Re[1]:膝痛のときイスは下げる？上げる？(11/28)

say-zz さん

smaboさん
＞膝を痛めた場合に、膝裏の筋を痛めた場合には
＞脚が伸びる状態になると痛かったので、
＞ハンドル位置をちょっと上げて、サドルをさげたり
＞してました。
-----
膝裏だとそうかもしれませんね。
伸ばして痛い場合は伸ばさなくていいポジションにするのは正解だと思います。
痛みが出ないポジション、足がつらないポジション、どちらかを優先すれば、どちらかに負担が来る。本当にポジションは難しいです・・・ (November 29, 2005 12:08:45 AM)

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