May 9, 2008
カテゴリ： トレーニング
熊野
これから週末にかけて天気がよくなさそうなので、今日は ＬＳＤ で距離を伸ばそうと
前回 までのロングライドは、なるべく負荷を上げないようにして、ペースを下げるのはかまわないという感じだったのですが、今日はある程度のペースを維持するように（なるべく１３５拍以下には落とさないように）
今日のコースは、 多摩川自転車道 、 浅川 、 小仏峠 を一回半登る（一回目がバスと対向車のすれ違いにあって、引き返したので）
一番傾斜がきつい辺りに、高く大きな木の藤の花がきれいに
ALPSLAB route 「小仏」
八王子霊園 陣馬街道 を 和田峠タイムトライアル スタート地点まで１９分
ALPSLAB route 「陣馬」
入山峠 方面へ向かい 醍醐林道 入口まで
夕焼け小焼けの前の道の工事が終わって、路面がきれいになってました。
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本日の練習
６時間１６５ｋｍ
補給キットカット、菓子パン
今日も１２０ｋｍまで補給なし（水道水のみ）で走っていたら、帰りの向かい風で ハンガーノック 気味に
ダモクレス
平均 心拍数
けっこう疲れて脚にも負担が大きかったか、左膝、右アキレス腱とふくらはぎが後半痛み出す。
練習後、右の 腸脛靭帯 と大腿筋膜腸筋、 アキレス腱 とふくらはぎ、左の 膝 を アイシング
明日は雨の予報なので、軽く乗る予定。
これから週末にかけて天気がよくなさそうなので、今日は ＬＳＤ で距離を伸ばそうと
前回 までのロングライドは、なるべく負荷を上げないようにして、ペースを下げるのはかまわないという感じだったのですが、今日はある程度のペースを維持するように（なるべく１３５拍以下には落とさないように）
今日のコースは、 多摩川自転車道 、 浅川 、 小仏峠 を一回半登る（一回目がバスと対向車のすれ違いにあって、引き返したので）
一番傾斜がきつい辺りに、高く大きな木の藤の花がきれいに
ALPSLAB route 「小仏」
八王子霊園 陣馬街道 を 和田峠タイムトライアル スタート地点まで１９分
ALPSLAB route 「陣馬」
入山峠 方面へ向かい 醍醐林道 入口まで
夕焼け小焼けの前の道の工事が終わって、路面がきれいになってました。
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本日の練習
６時間１６５ｋｍ
補給キットカット、菓子パン
今日も１２０ｋｍまで補給なし（水道水のみ）で走っていたら、帰りの向かい風で ハンガーノック 気味に
ダモクレス
平均 心拍数
けっこう疲れて脚にも負担が大きかったか、左膝、右アキレス腱とふくらはぎが後半痛み出す。
練習後、右の 腸脛靭帯 と大腿筋膜腸筋、 アキレス腱 とふくらはぎ、左の 膝 を アイシング
明日は雨の予報なので、軽く乗る予定。
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May 10, 2008 01:40:50 AM コメントを書く
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