February 11, 2016
テーマ： 自転車(13518)
カテゴリ： 自転車
少し長く走り続ける練習を入れてみようと珍しく平坦コースへ。
装備は VXRS に リフレックス（後輪は四六組）
風が強く、やっぱり登り練習にしようかなと思うくらい。。
STRAVA 平坦FTP計測
まずはウォームアップ代わりによみうりランド
一本目
2分29秒 245W 164拍
これは追い風参考
下りでは吹き飛ばされそうで怖いくらいの風。
2分57秒 240W 157拍
ゆっくり走って多摩川土手下の道へ。
平坦巡行できるコースという事でまず思いだすのはここ。
多摩川原橋から競艇場
以前夜練でよく走りました。
まずゆっくり走って途中の公園でお手洗い寄って。
上流へ向かうときは向かい風で30キロ出すのがつらい。
下流へは追い風で40~50キロ
KyoteijomaeTamagawa1.5KSprint で今年の一位を記録してたので風の強さがわかるでしょう（追い風なければ自分の脚質脚力で一位はない）
中央道近くの小柳辺りから是政橋までは信号無
ここをなるべく休まず往復することに。
STRAVA計測での結果は
四往復
距離15.4km 標高差26m
29分31秒
平均31.5km 219W 161拍
往復3.7kmのラップは
1 7:06 216W 158拍
2 6:59 223W 162拍
3 7:14 220W 161拍
4 7:06 224W 162拍
本当のFTP域はもう少し上ではないかとの期待もしているのですが、160拍で走り続けるのはつらい。
登りばかり走っているので平坦のペダリングもなかなかしっくりとはいかず。
脚は登りで鍛えられているので心肺がつらい。
翌日の反動については別に書くつもり
装備は VXRS に リフレックス（後輪は四六組）
風が強く、やっぱり登り練習にしようかなと思うくらい。。
STRAVA 平坦FTP計測
まずはウォームアップ代わりによみうりランド
一本目
2分29秒 245W 164拍
これは追い風参考
下りでは吹き飛ばされそうで怖いくらいの風。
2分57秒 240W 157拍
ゆっくり走って多摩川土手下の道へ。
平坦巡行できるコースという事でまず思いだすのはここ。
多摩川原橋から競艇場
以前夜練でよく走りました。
まずゆっくり走って途中の公園でお手洗い寄って。
上流へ向かうときは向かい風で30キロ出すのがつらい。
下流へは追い風で40~50キロ
KyoteijomaeTamagawa1.5KSprint で今年の一位を記録してたので風の強さがわかるでしょう（追い風なければ自分の脚質脚力で一位はない）
中央道近くの小柳辺りから是政橋までは信号無
ここをなるべく休まず往復することに。
STRAVA計測での結果は
四往復
距離15.4km 標高差26m
29分31秒
平均31.5km 219W 161拍
往復3.7kmのラップは
1 7:06 216W 158拍
2 6:59 223W 162拍
3 7:14 220W 161拍
4 7:06 224W 162拍
本当のFTP域はもう少し上ではないかとの期待もしているのですが、160拍で走り続けるのはつらい。
登りばかり走っているので平坦のペダリングもなかなかしっくりとはいかず。
脚は登りで鍛えられているので心肺がつらい。
翌日の反動については別に書くつもり
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
[自転車] カテゴリの最新記事
-
あぶくま洞ヒルクライムレースレポート August 2, 2026
-
レース時の事故対応 October 15, 2025
-
連光寺 FTP上で April 18, 2025
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
PR
Keyword Search
▼キーワード検索
say-zz
自転車ロードレース リハビリから低糖質ケトトレーニング
Comments
© Rakuten Group, Inc.
