竜胆輪道　（りんどうりんどう）

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August 16, 2018

インターバルトレーニングよみうりランド→麻生高校周回

テーマ：自転車(13518)

カテゴリ：自転車

風強いが暑いので短時間高強度練習

登坂インターバルトレーニング

STRAVA8/16

装備はカレラSL730 に右もつけて両パイオニア。ペダルは左右ともPD9000

一セット目はよみうりランド巨人坂で

REP間三分程度

1:48
239w

1:48

1:32
277w

1:27
269w

1:18
322w

一、二本目は上げられず。
三、五本目はダンシング

11分移動して麻生高校周回で二セット目

REP間は一分半~二分
1:07

0:59
315w

1:03
310w

1:01

1:02
322w

全てシッティング

そのままよみうりランドへの登りでおまけ

一分半挟んで
0:34
259w

一分挟んで
0:37
302w

一分半挟んで
0:18
309w

いつもの最後のもがきポイントは
0:23
450w
最大686w

おまけポイント

0:19
443W
最大688W

十王坂

0:22
393W
最大548W

300W以上で踏んでるときは左右差が縮まり48:52くらいになるときも

フレームは薄く硬い感じでしなりを感じられないかなと思っていたが、一分もがきのインターバルで300W超えると粘り感が出てくるか

短時間だがある程度（追い込み過ぎない程度に）強度上がったので暑さの中ではこれくらいかな。