September 13, 2023
テーマ： 自転車(13521)
カテゴリ： 練習記録
ラン+自転車閾値練習
申し込んだ復帰戦箱根ヒルクライム三週ほど前なので負荷かけようと。
連光寺でインターバル
ランでの1kmインターバル同程度の3~5分
一本目は表から脇(記念館通り)へ下るまで
7分202W128拍ケイデンス76
脇から登り返し四本
3分半~4分
192W~213W
結構勾配きつくインナーロー36*27では脚回せず踏んでしまう。
もう少しレースペースの少し上まで上げたかったか。
ダニエルズのランニング・フォーミュラ 第4版 [ ジャック・ダニエルズ ]
申し込んだ復帰戦箱根ヒルクライム三週ほど前なので負荷かけようと。
連光寺でインターバル
ランでの1kmインターバル同程度の3~5分
一本目は表から脇(記念館通り)へ下るまで
7分202W128拍ケイデンス76
脇から登り返し四本
3分半~4分
192W~213W
結構勾配きつくインナーロー36*27では脚回せず踏んでしまう。
もう少しレースペースの少し上まで上げたかったか。
ダニエルズのランニング・フォーミュラ 第4版 [ ジャック・ダニエルズ ]
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Last updated
September 18, 2023 04:16:29 PM コメントを書く
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