歩こう！
有酸素運動によって、無理なく心拍数が上がり、血液循環が良くなるため、心肺機能が上がる。
悪い姿勢による身体の癖を正し、身体の歪みから生じる偏頭痛や外反母趾、Ｏ脚を緩和する。
下半身に多い遅筋の収縮が強い刺激となって脳に伝わり、脳の活性化を効果的に促進させる働きがある。
腹筋が鍛えられるため、腹圧が強くなり、便秘が軽減される。
骨盤が正しい位置に戻ることで、内臓も正しい位置に納まり、血行が良くなるため、内臓の働きが良くなるほか、生理痛が軽減されるケースが多い。
血行が良くなり、冷え性が緩和されるほか、基礎代謝量が上がるため、シェイプアップや美肌効果が高まる。また、筋力がつき、身体の歪みからくる無駄な肉がつきにくくなったり、バストアップの効果がある。
立ち姿や歩く姿が美しくなり、身長が伸びて見えたり、スマートに見える効果がある。また、悪い姿勢は、元気がなく、だらしなく見えてしまうが、正しい姿勢は、明るく、若々しい雰囲気に見える。
背筋を伸ばして、お腹を引き上げる姿勢をとることで、気持ちが明るくなり、自信がついたり、前向きになると言われており、ストレスの緩和に役立つ。
血圧や血糖値を安定させるため、高血圧や糖尿病を予防すると言われている。
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