しーちゃんの加齢との華麗なる闘い　　　　　　　がんサバイバーですが、何か？（笑

Happy　Halloween

奥入瀬渓流とか

八甲田ホテル

10月23日

嵐の前の静けさ？

茅ヶ崎のイタリアン

酔っ払いであんまり覚えてないw

10月18日

お友達がお子さんたちと孫ちゃん連れてお墓参りに来たので夜に飲みましたすごく痩せて38kgだったのが孫ちゃん効果で43kgになったって良かったなあ

37.2kg　14.4％　内臓脂肪レベル1

さすがにこれは・・・ちょっと不気味かな

脂肪が3.22kg減って筋肉が0.77kg増ました

6月からウォーキングし始めて4ヶ月間、徘徊しまくってw5月平均　　　　　　9月平均体重　　　4.34kg 　37.83kg体脂肪率　23.51% 　16.54%脂肪量　　9.48kg 　6.26kg筋肉量　　29.28kg 　30.05kg脂肪が3.22kg減って筋肉が0.77kg増ました継続は力なり！

9月も少しだけ小さくなった

9月の平均体重　　　　37.83kg  8月より0.24ｋｇ減　去年の9月より1.93ｋｇ減9月の平均体脂肪率      16.54%   8月より0.22%減　　　9月の平均脂肪量　       6.26kg 　 8月より0.18kg減9月の平均筋肉量    　 30.05kg　8月より増減なし  一番重かった日　38.40ｋｇ 一番軽かった日　37.20ｋｇ外食10回 　断酒　0回ジム　　　　　　19回自宅筋トレ　　　0回ウオーキング　　472,454歩　392ｋｍ  8月の平均体重　　　　38.09kg  7月より0.43ｋｇ減　去年の8月より0.63ｋｇ減8月の平均体脂肪率      16.76%   7月より1.79%減　　　8月の平均脂肪量　       6.45kg  7月より0.71kg減8月の平均筋肉量    　 30.05kg　7月より0.22ｋｇ増  一番重かった日　38.60ｋｇ 一番軽かった日　37.60ｋｇ外食10回 　断酒　1回ジム　　　　　　20回自宅筋トレ　　　0回ウオーキング　　293,511ｋｍ  444,737歩7月の平均体重　　　　38.53kg  6月より1.04ｋｇ減　去年の7月より0.82ｋｇ減7月の平均体脂肪率      18.55%   6月より1.77%減　　　7月の平均脂肪量　       7.16 kg  6月より0.89kg減7月の平均筋肉量    　 29.83kg　6月より0.09ｋｇ減  一番重かった日　39.50ｋｇ 一番軽かった日　37.70ｋｇ外食12回 　断酒　2回ジム　　　　　　20回自宅筋トレ　　　0回ウオーキング　　285.43ｋｍ  432,512歩ラジオ体操　　　0回ドクターストレッチ　0回マシーン　　　0回　6月の平均体重　　　　39.57kg  5月より0.77ｋｇ減　去年の6月より0.16ｋｇ増6月の平均体脂肪率      20.32%   5月より3.19%減　　　6月の平均脂肪量　        8.05kg  5月より1.43kg減6月の平均筋肉量   　 　29.92kg　5月より0.62ｋｇ増 一番重かった日　40.00ｋｇ 一番軽かった日　38.65ｋｇ外食11回 　断酒　2回ジム　　　　　　20回自宅筋トレ　　　0回ウオーキング　　320.21ｋｍラジオ体操　　　0回ドクターストレッチ　0回マシーン　　　0回　5月の平均体重　　　　40.34kg  先月より0.44ｋｇ減　去年の5月より1.14ｋｇ増5月の平均体脂肪率      23.51%   先月より1.31%減　　　5月の平均脂肪量　        9.48kg 　先月より0.65kg減5月の平均筋肉量   　 　29.28kg　先月より0.13ｋｇ増 一番重かった日　40.95ｋｇ 一番軽かった日　39.60ｋｇ外食14回 　断酒　1回ジム　　　　　　16回自宅筋トレ　　　8回ウオーキング　　152.66ｋｍラジオ体操　　　0回ドクターストレッチ　0回マシーン　　　0回　4月の平均体重　      40.78kg  先月より0.23ｋｇ減　去年の4月より0.58ｋｇ増4月の平均体脂肪率 　24.82%  先月より1.06%減4月の平均脂肪量　    10.13kg　先月より0.48ｋｇ減4月の平均筋肉量   　 29.15kg　先月より0.28ｋｇ増 一番重かった日　41.40ｋｇ 一番軽かった日　39.90ｋｇ外食18回 　断酒　0回ジム　　　　　　15回自宅筋トレ　　　2回ウオーキング　　103.23ｋｍラジオ体操　　　３回ドクターストレッチ　0回マシーン　　　0回　3月の平均体重　       41.01kg  先月より0.08ｋｇ増　去年の2月より0.72ｋｇ増3月の平均体脂肪率 　25.88%  先月より0.32%増3月の平均脂肪量　    10.61kg　先月より0.14ｋｇ増3月の平均筋肉量   　 28.87 kg　先月より0.12ｋｇ減 一番重かった日　41.70ｋｇ 一番軽かった日　40.20ｋｇ外食23回 　断酒　2回ジム　　　　　　18回自宅筋トレ　　　0回ウオーキング　　107.53ｋｍドクターストレッチ　0回マシーン　　　2回　2.1㎞　21分2月の平均体重　       40.93kg  先月より0.01ｋｇ増　去年の2月より0.74ｋｇ増2月の平均体脂肪率 　25.56%  先月より0.49%減2月の平均脂肪量　    10.47kg　先月より0.24ｋｇ減2月の平均筋肉量   　28.99 kg　先月より0.08ｋｇ増 一番重かった日　41.40ｋｇ 一番軽かった日　40.40ｋｇ外食19回 　断酒　2回ジム　　　　　　16回自宅筋トレ　　　0回ウオーキング　　95.72kmドクターストレッチ　2回マシーン　　　0回　㎞　分1月の平均体重　       40.92kg  先月より0.09ｋｇ増　去年の1月より1.16ｋｇ増1月の平均体脂肪率 　26.05%  先月より0.77%増1月の平均脂肪量　    10.71kg　先月より0.47ｋｇ増1月の平均筋肉量   　 28.91kg　先月より0.11ｋｇ増 一番重かった日　41.80ｋｇ 一番軽かった日　40.10ｋｇ外食23回 　断酒　1回ジム　　　　　　13回自宅筋トレ　　　0回ウオーキング　　98.68ｋｍドクターストレッチ　0回マシーン　　　0回　㎞　分

浅虫までお散歩　15km

午後からヘアサロン