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2022.02.04

自分のやる気スイッチをコントロールできるようになりたい。「やる気に頼らず　「すぐやる人」になる３７のコツ」

テーマ：暮らしを楽しむ(388498)

カテゴリ：自分の肥やしになる『本』

「やる気に頼らず　
「すぐやる人」になる３７のコツ」

って、思いつつ、全然できないことがある。

本当に困ったものだ。

学生の頃、試験勉強ともなると掃除しだしたり・・・。

計画したけど、計画だけで終わったりしたなぁ・・・。

と、苦い思い出ばかり。

その辺のところと決別したい。

そんな願いでこの本をとった。

なんと！

是非、気になる方は、動画をさらっと見るとヒントが隠れているかも。

自分もコツに落とし込んでみよう！

今回、参考になるコツを自分に落とし込んでみよう。
本には、コツがいっぱい載っている。
３７個だ。

それを全部やるのは、難しい。できるところから落とし込んでいこう。
そして、調子がでてきたら、範囲を広げていければいいかなと考えている。

面白かったことが、脳の性質という観点から考えていること。
脳の性質を考えて、自分の行動のきっかけを作っていこう！！！

①ドーパミンをどう出すか・・・
　脳からドーパミンを放出することができると、やる気がでてくる。
　そのままだと、でない。でないから、やらない・・・。

　冷え切ったエンジンは、なにかきっかけ（チョーク）があるとかかりやすい。
　いや、ディーゼルも予熱してあげないとエンジンかからないね。

　　はい・・・。

行動に着手する！！！
　　　・小さなアクションをする。　　とりあえず・・・本のページをめくってみるとか。

　　　・１０秒でできること
　　　　　　１０秒は、失敗することがない。スムーズにすることで継続できる。
　　　　　　プランクをしてみる。
　　　・懸垂する☛これは、実は習慣化されていたりする。仕事の帰り道公園へ寄って懸垂している。

先延ばしにしがちなことは、前日に少しだけ手を付けておく
勉強だったら、前日にページを開いておいてから寝る。
未知よりも既知の方が、人間の脳は安心する。

同じ場所で同じことをする
　　　・通勤の時にバイリンガルニュースを聞く。語学学習になるね。
　　　・アンカリング（条件付け）家の中もいくつかに分ける。この場所に座ると、動画編集する。
　　　　この場所に座るとブログを書くとか、場所によってやることを分けると良いかもしれない。

自分の面白かった体験。

　　本に載っていることに近いことをやっていたなぁと思いだした。
　　それは、写経だ。

　　そう、自分は、三日坊主。なかなか、最後まで続けることができない。
　　写経も最後まで続けることができるのか？なんて思っていた。

何を思ったか、こちらの本を購入。

1日5分朝の「般若心経」写経手帖気軽にはじめる、ちょこっと仏教習慣　書き込み式 [ 名取芳彦 ]

1日5分に魅かれた。

少しずつだったらできるかな？

書き込み式だし、気軽にはじめられるかなと・・・。

初めのうちは、1行だけ。
ほんの少しだけ。

それを毎日続けているうちに、もっとやりたいという欲がでてきて、いつの間にか、何回も何回も書くようになった。

何をめざしているのかは定かではないが、少し自信がついた。

今は、息子のノートの空いているところに書いている。

自分の中で、できること、やりたいことを増やしていきたい。
その中で前進することができれば、最高だ。

いろいろなところに学ぶ機会がある。

最近は、本もあるし、ネットもある。
学ぼうという気持ち、行動することができれば、チャンスはあると思う。

しかし、チャンスは、やってこない。
犬も歩けば棒にあたるように？いやいや、それは、違う意味、でもない・・・。あ、両方か・・・。

幸運な方ね。

そう行動するといつか可能性にであうことができる。

その可能性をつかむためにも、いつでも行動できる自分でありたいなぁと思う今日この頃。

やる気に頼らず「すぐやる人」になる37のコツ科学的に先延ばしをなくす技術 [ 大平　信孝 ]

★今回のまとめ★

★やる気によらずコンスタントに
★それには、コツがあった。
★自分ができる環境を作っていこう！

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