全て
| カテゴリ未分類
メルマガ
| 爽快ヨガ
| 体に良いコラム
| 心に効くことば
| メッセージ
| ヨガキャラ・コーナー
| 創作ノート
| スピリチュアル＆自然
| 武術・武道ノート
| ラジヨガ
| nobo∴ヨガポーズ集（閲覧注意(・^ｖ^・)）
| ユーチューブ動画を見る
| 電車でヨガ！
| ヨガ体験ノート
| ヨガポーズ★イラスト図鑑
| ヨガ呼吸法ノート
| マンガで簡単ヨガ
| 椅子ヨガ
| ヨガ活動・ワークショップ等
| ぽえむわーるど
| Studio+Lotus8 沖ヨガクラス
| 気功導引＆伝統健康体操
| ヨガ実技ノート
| ヨガ周辺知識ノート
| アシュタンガヨガノート
| 沖ヨガ・龍村ヨガノート
| blogヨガ講座
| ヘッドスタンド
| 新・ヨガ爺に聞け
| ひとりゴトゴト
| へたへたアフィリエイト
| 体の名前
2006/05/13
カテゴリ： 爽快ヨガ
VenusYoga しなやかな女神に
Yoga Pose No.2 足を伸ばすネコのポーズ
四つん這いになった、しなやかなケモノとなる。
ネコか豹のような、柔軟な生き物となってみましょう。
・息を吸う、顔をあげる、胸を反らす。
・息を吐く、顔を下に、背を丸める。
これが、基本の”ネコ”だ。
このリズムが楽しめたら、次に片足を後方に伸ばしていこう♪
息を吸いながら足を伸ばし始め、
そのまま、自然呼吸を続け、出来るだけ長く長～く、
足を伸ばしてみる、高く上げてみる！
あなたの素敵な後ろ肢が、
しなやかな、しなやかなケモノの足となり天に向けられる。
（奇麗なイメージが大事ですぞ！！）
「しなやかなケモノのシルエット。
天使たちも密かに見に来ているよ♪」
背中のカーブ、腰の中の微妙な感覚を楽しむ♪
息を吐きながら、足をゆっくりおろしてみる。
背が丸まり、顔を下にします。
しなやかなケモノの休息です。
これを気持良い感覚を味わいながら
左右の足で満足するまで繰り返し行ないます。
足の上下 運動についで、左右にゆっくり振ってみます。
首を後方に向け、足先を見ます。
「しなやかなケモノは、女神の柔軟体操のための変身の姿」
「そして、あなたの変身の予感♪・♪・♪
あなたの体の中の”女神”目覚めます。」
このヨガポーズ、足を上げるネコのポーズは
♪ 体、とくに背骨を柔軟にし整えてくれます。
背骨を整えることで、神経の働きも整えてくれます。
♪ 腰からお尻～太もものラインをキレイにするヨガポーズです。
VenusYoga INDEXへ
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2006/05/14 08:22:12 AM
[爽快ヨガ] カテゴリの最新記事
-
目覚めのヨガ その1 2019/11/11
-
【ラジオ体操だってヨガになる】一つの名… 2014/05/20
-
【これだけ簡単ヨガ 2006シリーズ】INDEX… 2013/09/03
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
© Rakuten Group, Inc.
