足は腰幅に開き、
両腕は足に向け体の両脇に伸ばし、
手のひらは床に向けておきます。
（小指が体に近い指になりますよ。）

息を大きく吐き～、

そして、ゆっくり吸いながら、

顔を上げ、胸を床から浮かします。

足も上げ全身を反らせ、

お腹だけ床についた姿勢になりましょう。

足幅は腰と同じぐらいに開いたままです。

そのとき両腕も体と一緒に浮かします。

　手のひらを下向きにする事で
　肩を引き、胸を広げやすくしているので～す。

肩を天に向かって引き上げ、胸を開きます。

足をさらに上げ、

顔（視線）は前か、斜め上を見ます。

首は自然に伸びた形にしてください。

ポーズをしばらく維持し自然呼吸～
背中の引き締め、お尻の引き締めを
意識していきます。

　お尻きゅっ♪

　背中きゅっ♪

　胸伸び伸び～

　のど、顔伸び伸び～♪


これがローカス（イナゴ）のポーズです。

女神の背中の美しさは、
「このヨガポーズで作っているって噂です。」＼(^o^)/


　　　＊参考：アイアンガー先生はその著書「ハタヨガの真髄」では、
　　　手のひらを上向きにして、このポーズをしています。
　　　同著　P１１１　シャラバアサナ（バッタのポーズ）です。

　　　今回はあえて、手のひら下向きで紹介させていただいてます。

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